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Regelwerk für die Benutzung des Forums Gipfeltreffen

Alle Forumsuser/-innen sind aufgefordert, das Regelwerk zu lesen und sich daran zu halten!

1) Registrierung

Die Registrierung und Benutzung unserer Foren ist kostenlos. Es ist registrierten Teilnehmern/-innen (Usern/-innen) erlaubt, den Forums-Account bis auf Widerruf im Rahmen der vorgegebenen, jederzeit änderbaren Forumsregeln für private Zwecke zu nutzen. Ein späteres Löschen des Forums-Accounts sowie der ins Forum eingebrachten Inhalte oder Bilder ist nicht möglich. Auf Wunsch des Benutzers kann der Account stillgelegt werden. Der Benutzername kann dann von niemandem mehr benützt werden und wird vor Missbrauch geschützt.

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Die Forenbetreiber legen Wert auf die Tatsache, dass alle User/-innen Gast in diesem Forum sind und die Betreiber als Gastgeber bei Bedarf ihr Hausrecht jederzeit ausüben können und auch werden. User, die sich überwiegend darauf beschränken zu provozieren, werden ausgeschlossen.

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Die von Usern/-innen verfassten Beiträge stellen ausschließlich die persönliche, subjektive Meinung des Verfassers dar, und keinesfalls die Meinung der Betreiber und Moderatoren dieses Forums. Die Forenbetreiber übernehmen keine Haftung für die Richtigkeit der ausgetauschten Informationen.

4) Umgangston

Die Forenbetreiber erwarten von allen Usern/-innen, sich an die Netiquette zu halten. Auf einen wertschätzenden, höflichen Umgangston wird Wert gelegt.

5) Thementreue

Die Forenbetreiber legen großen Wert auf Thementreue der Beiträge und Übersichtlichkeit von Threads, um den Informationsgehalt des Forums möglichst hoch zu halten. Überschneidungen der Inhalte verschiedener Threads sind zu vermeiden.

6) Verboten ist/sind:

- Beleidigungen, Sticheleien und Provokationen (auch per PN);
- Politische oder religiöse Themen;
- Rechtswidrige Inhalte (unter anderem rechtsradikale oder pornografische Inhalte, Hackinganleitungen, Verstöße gegen das Urheberrecht) sowie das Verlinken zu Seiten mit solchen Inhalten;
- Die Verwendung von fremdem Bildmaterial, Kartenausschnitten und Topos ohne Zustimmung des Autors;
- Die Veröffentlichung von persönlichen Nachrichten (PN), E-Mails oder dergleichen ohne Zustimmung des Verfassers;
- Das Aufdecken der Identität oder die Preisgabe persönlicher Daten eines Users/Moderators/Administrators;
- Werbung für konkurrenzierende Plattformen;
- Das Führen von Doppel- oder Mehrfachaccounts;

7) Moderation:

Die Moderatoren/Administratoren werden von den Forenbetreibern bzw. ihren Vertretern ernannt.
Sie sind von den Forenbetreibern verpflichtet, für die Einhaltung der Regeln zu sorgen und somit ermächtigt, die von Usern/-innen bereit gestellten Inhalte (Texte, Anhänge und Verlinkungen) daraufhin zu prüfen und im Bedarfsfall zu bearbeiten, verschieben, zu löschen oder Themen zu schließen. Im Falle der Löschung von Beiträgen können auch jene Beiträge anderer User ganz oder teilweise entfernt werden, die auf einen gelöschten Beitrag Bezug nehmen.

Änderungen von Beiträgen werden - soweit irgend möglich – unter Angabe des Änderungsgrundes gekennzeichnet. Eingriffe, die den Sinn eines Beitrags verändern, werden nicht vorgenommen. Für die geänderten Teile eines Beitrags haftet der ursprüngliche Ersteller nicht.

Wer etwas gegen das aktive Handeln der Moderatoren/-innen vorzubringen hat, kann dies sachlich, mit konkretem Bezug und zeitnah (innerhalb von 6 Wochen ab Anlass) im Unterforum "Zum Forum/Moderation..." darlegen. In allen anderen Foren werden solche Postings im Sinne der Thementreue der Beiträge kommentarlos gelöscht. Bloßes „Mod-Bashing“ führt zu einer sofortigen Sperre.

Das Unterlaufen von Handlungen und Maßnahmen der Moderatoren ist nicht zulässig. Darunter fällt auch das Fortführen des Themas eines geschlossenen oder gelöschten Threads in einem neuen gleichartigen oder ähnlichen Thread. Ergänzungen und Hinweise von Moderatoren und Administratoren dürfen von Usern in deren Beiträgen nicht verändert oder gelöscht werden.

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Ein übermäßiges Ausnutzen der Signatur ist unerwünscht. Diese sollte vor allem eine maßvolle Größe haben. Nicht mit der Forumsleitung abgesprochene Werbung (für kommerzielle Angebote), Beleidigungen oder Anspielungen in der Signatur oder dem Profiltext werden nicht toleriert.

9) Werbung

Kommerzielle Werbung im Forum Gipfeltreffen ist kostenpflichtig (siehe Unterforum Werbung). Werbepostings müssten vor Platzierung mit der Forumsleitung vereinbart werden.

10) Gemeinschaftstouren/Bazar

Die Forenbetreiber stellen die Foren "Forum für Gemeinschaftstouren" und " Bazar" ausschließlich für private Kontaktzwecke zur Verfügung und gehen damit keinerlei Verpflichtungen oder Haftungen ein! Alle Kontakte in diesen Foren laufen ausschließlich zwischen den Usern/-innen und auf Basis des gegenseitigen Vertrauens. Bei nachweislichen Betrugsfällen stellen die Forenbetreiber alle vorhandenen Informationen zur Verfügung, um eine straf- und zivilrechtliche Verfolgung zu ermöglichen.

11) Regelwidriges Verhalten

User/-innen, die sich regelwidrig verhalten, werden per PN verwarnt und/oder gesperrt. Art und Dauer der Maßnahme richten sich nach der Schwere und der Häufigkeit der Regelübertretung/en. Die betroffenen User/-innen werden darüber per Mail informiert. Ein Posten unter einer anderen Registrierung in der Zeit der Accountsperre ist verboten und zieht automatisch eine Verlängerung der Sperre nach sich.

Wer gegen geltendes Recht verstößt, wird im Ernstfall von uns zur Anzeige gebracht.

12) Information

Die Forumsbetreiber behalten sich das Recht vor,
- alle registrierten User/-innen in unregelmäßigen Abständen über Themen rund um das Bergsteigen, alpiner Sicherheit, Risikomanagement und Weiterbildung per Mail zu informieren und
- dieses Regelwerk jederzeit abzuändern.

13) Nutzung von hochgeladenen Anhängen

Die User/-innen stellen den Forenbetreibern die eingestellten Bilder sowie sonstige Anhänge zur Nutzung im Forum zur Verfügung. Eine darüber hinaus gehende Nutzung der eingestellten Bilder und sonstigen Anhänge durch die Forenbetreiber erfolgt nicht.
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Kletter Ausdauertraining

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  • Kletter Ausdauertraining

    Hallo ans Forum!

    Ich bin seit einem halben Jahr regelmäßig bouldern gewesen und in letzter Zeit klettere ich auch einige Routen.

    Aber auch wenn die Route technisch nicht so schwierig ist, ist es nach ca. 10metern mit der Kraft in den Fingern vorbei...

    Jetzt wollte ich fragen wie man am besten die Ausdauer in den Fingern steigern kann und welche Boulderübungen behilflich sein könnten.(eher längere Boulder oder kurze Kraftraubende??)

    mfg Alex

  • #2
    AW: Kletter Ausdauertraining

    Hallo,

    Wie der Name schon sagt, Ausdauer !
    Das heißt längere Routen, nicht Maximalkraftübungen,

    meint, Das Wadl
    7+ geht daweil net, aber sonst alles Paletti ! - Klettern im Höllenthal

    Kommentar


    • #3
      AW: Kletter Ausdauertraining

      Ist überall gleich: Ausdauer bekommt man nur durch längere "Trainings-Einheiten". Egal ob beim Laufen, Schwimmen oder halt Klettern!

      => Also einfach klettern klettern klettern. Wenns nicht mehr geht: Nen Grad zurück schalten und weiter klettern.

      Gruß

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      • #4
        AW: Kletter Ausdauertraining

        Zitat von DonVitoCorleone Beitrag anzeigen
        Wenns nicht mehr geht: Nen Grad zurück schalten und weiter klettern.

        Gruß
        Hallo,

        Genau, und wenn dir beim 4er Straßenbahnhenkel die Finger aufgehen, dann weißt du, du hast genug trainiert !

        Lg, Das Wadl
        7+ geht daweil net, aber sonst alles Paletti ! - Klettern im Höllenthal

        Kommentar


        • #5
          AW: Kletter Ausdauertraining

          Ca. 2 Grade unterm persönlichen Limit eine halbe Stunde Nonstop klettern (DMS), dh. Quergänge oder TR Auf- und Abklettern.
          carpe diem!
          www.instagram.com/bildervondraussen/

          Kommentar


          • #6
            AW: Kletter Ausdauertraining

            Zitat von Gamsi Beitrag anzeigen
            Ca. 2 Grade unterm persönlichen Limit eine halbe Stunde Nonstop klettern (DMS), dh. Quergänge oder TR Auf- und Abklettern.
            ...und wenn der 2. SG das persönliche Limit ist was dann

            Kommentar


            • #7
              AW: Kletter Ausdauertraining

              Gute Frage
              carpe diem!
              www.instagram.com/bildervondraussen/

              Kommentar


              • #8
                AW: Kletter Ausdauertraining

                Zitat von Joa Beitrag anzeigen
                ...und wenn der 2. SG das persönliche Limit ist was dann
                ausdauer und sturheit beweisen, damit man nicht versehentlich besser wird!

                Kommentar


                • #9
                  AW: Kletter Ausdauertraining

                  Weiß nicht ob es was bringt, kann aber bestimmt nicht schaden, wenn die Unterarmmuskulatur trainiert ist.







                  __________________________________________________ __________________________________________________ __________________________________________________
                  Wenn du den Kopf bewahrst, ob rings die Massen ihn verlieren und sagen du bist schuld.
                  Wenn du dir vertraust, da alle an dir zweifeln und du ihr wanken mit Verständnis siehst.
                  Wenn du jede unerbittliche Minute mit 60 sinnvollen Sekunden füllst,
                  dann ist dein die Erde mit allem Guten und was noch mehr mein Sohn, du bist ein Mann.

                  Kommentar


                  • #10
                    AW: Kletter Ausdauertraining

                    Na ja, das mit den Hanteln ist schön und gut, glaub aber nicht dass es zweckmäßig ist zum Ausdauertrainieren.
                    Im Prinzip wurde es eh schon gesagt: 1-2 Grade unter dem max.Niveau Routen spulen. Dauerklettern ist auch gut (mach ich gern zum ausklettern), aber wenn du einfach nach Lust und Laune rel. einfache Routen kletterst bis du platt bist machst du Ausdauertraining und hast auch noch Spaß dabei

                    PS: im den aktuellen Ausgaben von "Klettern" ist eine komplettes 3teiliges Trainingskonzept drinnen - sicher nicht uniteressant.

                    lg Martin
                    Die größte Gefahr droht auf der Straße - in memoriam B.S!

                    Kommentar


                    • #11
                      AW: Kletter Ausdauertraining

                      Zitat von mars Beitrag anzeigen
                      PS: im den aktuellen Ausgaben von "Klettern" ist eine komplettes 3teiliges Trainingskonzept drinnen - sicher nicht uniteressant.
                      Kannst du es einscannen und hier posten oder mir per PM schicken.

                      Stimmt, ging ja um Ausdauer.
                      Denke mal wenn einem nach 10 m die Finger aufgehen, das es auch an der Kraft liegt.
                      Unter Ausdauer verstehe ich eigentlich Kondition, die Finger gehen zwar auf, aber man hätte noch genug Energie weiter zu klettern, nur die Fingern und Arme spielen nicht mit.
                      __________________________________________________ __________________________________________________ __________________________________________________
                      Wenn du den Kopf bewahrst, ob rings die Massen ihn verlieren und sagen du bist schuld.
                      Wenn du dir vertraust, da alle an dir zweifeln und du ihr wanken mit Verständnis siehst.
                      Wenn du jede unerbittliche Minute mit 60 sinnvollen Sekunden füllst,
                      dann ist dein die Erde mit allem Guten und was noch mehr mein Sohn, du bist ein Mann.

                      Kommentar


                      • #12
                        AW: Kletter Ausdauertraining

                        Zitat von The.Watcher1983 Beitrag anzeigen
                        (...)Stimmt, ging ja um Ausdauer.
                        Denke mal wenn einem nach 10 m die Finger aufgehen, das es auch an der Kraft liegt.
                        Unter Ausdauer verstehe ich eigentlich Kondition, die Finger gehen zwar auf, aber man hätte noch genug Energie weiter zu klettern, nur die Fingern und Arme spielen nicht mit.
                        das ist doch ein wiederspruch: wie können die finger und arme versagen, wenn du noch genug kraft hast?!?!?

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                        • #13
                          AW: Kletter Ausdauertraining

                          Zitat von Hochhinaus Beitrag anzeigen
                          das ist doch ein wiederspruch: wie können die finger und arme versagen, wenn du noch genug kraft hast?!?!?
                          Ich hab von Energie, Ausdauer, Kondition gesprochen und nicht von Kraft.
                          Läufst du 2000 hm kannst du vielleicht ab der hälfte nicht mehr weiter, weil dir z.B. so die Muskeln in den Füssen schmerzen, weil du sie nicht trainiert hast, musst aber noch nicht mal stark schnaufen und hast einen Puls von 100 weil du noch fit bist und kondition hast.
                          Haben bei dir noch nie die Arme zugemacht beim klettern und könntest noch locker weiterklettern weil du noch ENERGIE hast, geht aber nicht weil die Muskeln es nicht zulassen, mitmachen.
                          __________________________________________________ __________________________________________________ __________________________________________________
                          Wenn du den Kopf bewahrst, ob rings die Massen ihn verlieren und sagen du bist schuld.
                          Wenn du dir vertraust, da alle an dir zweifeln und du ihr wanken mit Verständnis siehst.
                          Wenn du jede unerbittliche Minute mit 60 sinnvollen Sekunden füllst,
                          dann ist dein die Erde mit allem Guten und was noch mehr mein Sohn, du bist ein Mann.

                          Kommentar


                          • #14
                            AW: Kletter Ausdauertraining

                            Naja wenn nichts mehr da ist, dann gehts defakto einfach nicht mehr...ist zumindest bei mir so!
                            Ansonsten kann ich auch nur empfehlen, einfach Routen zu spulen, bzw. versuch dass du die Griffe nicht unnötig fest zuschraubst, da liegt einiges an Potential drinnen. Weiters gute Schüttelpositionen nutzen und wenn möglich währenddem weiterklettern ein bisschen lockerlassen damit etwas Laktat abgespült werden kann.
                            Außerdem versuche wenn möglich am gestreckten Arm zu klettern, hilft auch ziemlich.
                            Generell ist Kraftausdauer jedoch relativ schnell aufgebaut, dafür jedoch wieder rel. schnell weg, zumindest so meine Erfahrung...
                            "Ich will lieber stehend sterben, als knieend leben,
                            lieber 1000 Qualen leiden, als einmal aufzugeben."


                            http://christianknoll.blogspot.com/

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                            • #15
                              AW: Kletter Ausdauertraining

                              Zitat von Joa Beitrag anzeigen
                              ...und wenn der 2. SG das persönliche Limit ist was dann

                              Wandern und die Stöcke so festhalten, bis die Finger aufgehen

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