Wie schätze ich die Tagesverfassung richtig ein??

[mountainbiker]

Ihr kennt das ja alle, manchmal schläft man besser manchmal schlechter, doch wie stellt ihr eure Tagesverfassung wirklich fest und entscheidet dann WIE ob ihr auf den Berg geht oder nicht??

[robins]

AW: Wie schätze ich die Tagesverfassung richtig ein??

wenn sich mein körper nach einer (halben) Stunde Anstrengung nicht anpasst, dann setz ich meine Tour bzw. Training nicht fort.

Wenn ich mißmutig eine Tour beginne, kann es aber durchaus sein,dass nach dem Aufwärmen meine Stimmung positiv umschlägt

Ersteres kann durchaus ein Zeichen für einen beginnenden Infekt oder ähnliches sein und ich möchte die Warnsignale meines körpers wirklich ernst nehmen...möglicherweise hat man sich nach einer vorangegangenen Tour noch nicht richtig erholt oder sein Trainingspensum zu hoch angesetzt.

[mountainbiker]

AW: Wie schätze ich die Tagesverfassung richtig ein??

Ich frage deshalb auch denn ich machte die Erfahrung wenn ich an einem Tag 42km gehe also einen Marathonmarsch und am nächsten Tag einen drei bis vierstundentour dann brauch ich fast eine Stunde bis ich wieder im Rythmus bin .

[petz]

AW: Wie schätze ich die Tagesverfassung richtig ein??

Die totale Bauch- und Lustentscheidung ohne strenge Kriterien:
Entweder ich mag oder ich mag nicht... und wenn es mich auf Tour nicht freut oder "wenn die kan Almdudler ham" dann geh i wieda ham...

LG Petra

[mountainbiker]

AW: Wie schätze ich die Tagesverfassung richtig ein??

@petz: Mögen oder nicht mögen das ist mir zuwenig, das Hirn mag vielleicht oft aber ob du auch dann in der richtigen Tagesverfassung bist?? Ich z.b. wollte heut überhaupt nicht bin trotzdem gegangen aber ich musste feststellen das ich nicht in der besten Tagesverfassung bin da ich zuviel arbeitete in letzter Zeit und ich doch länger brauche bis ich in Schwung komme dann aber ob das gesund ist??

[petz]

AW: Wie schätze ich die Tagesverfassung richtig ein??

@mountainbiker: Kann dir leider keine konkreten Entscheidungskriterien nennen. Wenn es passt, dann passt es einfach. Vielleicht ist zum Zeitpunkt des "Mögens" dann eine körperlich-geistige Harmonie da -> sowohl Hirn und Körper wollen und können auch. Man muss seinen Körper sicher gut kennen, um einschätzen zu können, was man sich zumuten kann.

LG Petra

[Kofeltommi]

AW: Wie schätze ich die Tagesverfassung richtig ein??

wenn sich mein körper nach einer (halben) Stunde Anstrengung nicht anpasst, dann setz ich meine Tour bzw. Training nicht fort.

Wenn ich mißmutig eine Tour beginne, kann es aber durchaus sein,dass nach dem Aufwärmen meine Stimmung positiv umschlägt

Ersteres kann durchaus ein Zeichen für einen beginnenden Infekt oder ähnliches sein und ich möchte die Warnsignale meines körpers wirklich ernst nehmen...möglicherweise hat man sich nach einer vorangegangenen Tour noch nicht richtig erholt oder sein Trainingspensum zu hoch angesetzt.

Bei mir verhält es sich auch so,nur kann es bis 1 Stunde dauern bis ich meinen Rhytmus finde.Trainingspensum ist bei mir sicher nicht zu hoch,eher habe ich meinen zu erwartenden Flüssigkeitsverlust in Form von Bier schon am Vorabend getrunken.(Kamele sind mein Vorbild)

[Stephan86]

AW: Wie schätze ich die Tagesverfassung richtig ein??

Bei mir ist das so:

Ich gehe meistens sehr langsam am Anfang (mein Onkel fragt mich dann meistens ob ich krank bin), doch ich werde kontinuierlich schneller. Und zwar unbewusst. Nach einer halben Stunde muss ich schon mindestens 3 Minuten warten bis er kommt. Ist das nicht der Fall, dann bin ich wirklich krank.
Ich habe eigentlich schon viele lange Touren hintereinander gemacht, doch mit der Methode "langsam anfangen, teilweise nur nach unten auf den Weg schauen und dabei unbewusst schneller werden" habe ich noch jede Tour durchgehalten.

Natürlich hast du keinen Onkel, der dir anzeigt, ob du gut drauf bist oder nicht, auch ich unternehme ja nicht jede Tour mit ihm, aber das Wichtigste ist, auf den Körper hören, in ihn hineinhören. Bei mir ist die erste halbe Stunde eine Art Meditation. Erst dann beginne ich die Natur um mich herum zu bewundern.

MfG

Stephan

[petz]

AW: Wie schätze ich die Tagesverfassung richtig ein??

@mountainbiker
@stephan

Betreibt ihr abgesehen von Bergtouren auch während der Woche kontinuierlich Sport? Meine Ausdauersportarten wie z.B. laufen?
Raucht ihr? Seitdem ich nicht mehr rauche (10 Monate...juhuuuu), habe ich keine Probelme, von Anfang an auf Touren zu kommen. Davor war´s zu Beginn auch immer ein bisserl mühsam.

Aber in den Körper hören ist ein guter Tip

LG Petra

[AndiR.]

AW: Wie schätze ich die Tagesverfassung richtig ein??

Bei mir ist das auch eine ganz einfache Entscheidung:
Denn wenn ich mich gut fühle mag ich auch; fühle ich mich am Morgen schon schlecht, mag ich nicht. ABER, wenn ich etwas wirklich will bin ich spätestens nach einer halben Stunde fit und meine Gedanken sind beim Ziel...
Das ganze ist eigentlich nur eine Frage der Motivation. Und Berge motivieren mich immer!
Ich bin schon Touren gegangen nach viel Schlaf und hab mich geschunden. Habe aber auch schon nach einer durchzechten Nacht mit nur 3 Stunden Schlaf längere Touren gemacht und es hat leztendlich Spaß gemacht. Die erste halbe Stunde war halt etwas hart, doch die frische Luft macht munter!
...ob das dann für den Kreislauf noch gut ist, ist eine andere Frage.

lg Andi

[pablito]

AW: Wie schätze ich die Tagesverfassung richtig ein??

Hallo Leute,

finde die Frage vom Mountainbiker sehr gut und möchte folgendes dazu sagen:

Seit Juni 2003 gehe ich nur mehr mit einer Polar-Uhr mit Herzfrequenzanzeige -ich habe ja im März 2003 meine Herzoperatin gehabt(neue biologische Aortenklappe!) und bin bei 125 Puls am Idealwert.

Durch die Pulsanzeige sehe ich auch gleich beim Weggehen, wie ich drauf bin, jede Anspannung oder Unwohlfühlen belastet bei mir die Herztätigkeit und ich kann mich dann eben einstellen darauf.

Kurze Phasen(ca. 10-20 min) von Puls 140 - 150 sind noch machbar, sollten bei mir aber nur Ausnahmen sein.

Grundsätzlich bin ich immer langsam weggegangen und so halte ich es bis heute.

Bei meinem Führungstouren Winter, wie Sommer lasse ich meine Teilnehmer, wenn es das Wetter und die Gegend erlaubt so schnell gehen, wie sie wollen, vorallem beim Weggehen in der Früh und gerade da zeigt es sich immer, daß ich beim Start der Langsamste bin und meine TN´s vorziehen, wie "wenn es was zu gewinnen gäbe", nach einer Stunde fallen die Ersten zurück und nach 3 Stunden warte ich auf meine Gruppe - na ja so ganz ist es nicht....

Aber ich erlebe immer wieder in der Morgenphase, daß ich mir manchmal schwer tue(das berühmte Phänomen des "3. Tages") - ich denke der "Motor = Köper" braucht seine Startphase und die ist halt von Tag zu Tag verschieden.

Wichtig für mich persönlich ist "das in mich Hineinhören- & Spüren" und mir auch Zeit zu geben und zu gewähren!

LGr. Pablito

[petz]

AW: Wie schätze ich die Tagesverfassung richtig ein??

Seit Juni 2003 gehe ich nur mehr mit einer Polar-Uhr mit Herzfrequenzanzeige -ich habe ja im März 2003 meine Herzoperatin gehabt(neue biologische Aortenklappe!) und bin bei 125 Puls am Idealwert.

Du wirst es wahrscheinlich auf Grund deiner OP gemacht haben. Wenn man wirklich gezielt mit einem Puslfrequenzmesser trainieren bzw. sich auf diesen verlassen möchte (in manchen Fällen auch muss), dann sollte man zuvor ein Belastungs-EKG machen, um seine ganz persönlichen Idealwerte zu finden.

LG Petra