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Regelwerk für die Benutzung des Forums Gipfeltreffen

Alle Forumsuser/-innen sind aufgefordert, das Regelwerk zu lesen und sich daran zu halten!

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Die Registrierung und Benutzung unserer Foren ist kostenlos. Es ist registrierten Teilnehmern/-innen (Usern/-innen) erlaubt, den Forums-Account bis auf Widerruf im Rahmen der vorgegebenen, jederzeit änderbaren Forumsregeln für private Zwecke zu nutzen. Ein späteres Löschen des Forums-Accounts sowie der ins Forum eingebrachten Inhalte oder Bilder ist nicht möglich. Auf Wunsch des Benutzers kann der Account stillgelegt werden. Der Benutzername kann dann von niemandem mehr benützt werden und wird vor Missbrauch geschützt.

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Die Forenbetreiber legen Wert auf die Tatsache, dass alle User/-innen Gast in diesem Forum sind und die Betreiber als Gastgeber bei Bedarf ihr Hausrecht jederzeit ausüben können und auch werden. User, die sich überwiegend darauf beschränken zu provozieren, werden ausgeschlossen.

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Die von Usern/-innen verfassten Beiträge stellen ausschließlich die persönliche, subjektive Meinung des Verfassers dar, und keinesfalls die Meinung der Betreiber und Moderatoren dieses Forums. Die Forenbetreiber übernehmen keine Haftung für die Richtigkeit der ausgetauschten Informationen.

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Die Forenbetreiber erwarten von allen Usern/-innen, sich an die Netiquette zu halten. Auf einen wertschätzenden, höflichen Umgangston wird Wert gelegt.

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Die Forenbetreiber legen großen Wert auf Thementreue der Beiträge und Übersichtlichkeit von Threads, um den Informationsgehalt des Forums möglichst hoch zu halten. Überschneidungen der Inhalte verschiedener Threads sind zu vermeiden.

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- Politische oder religiöse Themen;
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Die Moderatoren/Administratoren werden von den Forenbetreibern bzw. ihren Vertretern ernannt.
Sie sind von den Forenbetreibern verpflichtet, für die Einhaltung der Regeln zu sorgen und somit ermächtigt, die von Usern/-innen bereit gestellten Inhalte (Texte, Anhänge und Verlinkungen) daraufhin zu prüfen und im Bedarfsfall zu bearbeiten, verschieben, zu löschen oder Themen zu schließen. Im Falle der Löschung von Beiträgen können auch jene Beiträge anderer User ganz oder teilweise entfernt werden, die auf einen gelöschten Beitrag Bezug nehmen.

Änderungen von Beiträgen werden - soweit irgend möglich – unter Angabe des Änderungsgrundes gekennzeichnet. Eingriffe, die den Sinn eines Beitrags verändern, werden nicht vorgenommen. Für die geänderten Teile eines Beitrags haftet der ursprüngliche Ersteller nicht.

Wer etwas gegen das aktive Handeln der Moderatoren/-innen vorzubringen hat, kann dies sachlich, mit konkretem Bezug und zeitnah (innerhalb von 6 Wochen ab Anlass) im Unterforum "Zum Forum/Moderation..." darlegen. In allen anderen Foren werden solche Postings im Sinne der Thementreue der Beiträge kommentarlos gelöscht. Bloßes „Mod-Bashing“ führt zu einer sofortigen Sperre.

Das Unterlaufen von Handlungen und Maßnahmen der Moderatoren ist nicht zulässig. Darunter fällt auch das Fortführen des Themas eines geschlossenen oder gelöschten Threads in einem neuen gleichartigen oder ähnlichen Thread. Ergänzungen und Hinweise von Moderatoren und Administratoren dürfen von Usern in deren Beiträgen nicht verändert oder gelöscht werden.

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Ein übermäßiges Ausnutzen der Signatur ist unerwünscht. Diese sollte vor allem eine maßvolle Größe haben. Nicht mit der Forumsleitung abgesprochene Werbung (für kommerzielle Angebote), Beleidigungen oder Anspielungen in der Signatur oder dem Profiltext werden nicht toleriert.

9) Werbung

Kommerzielle Werbung im Forum Gipfeltreffen ist kostenpflichtig (siehe Unterforum Werbung). Werbepostings müssten vor Platzierung mit der Forumsleitung vereinbart werden.

10) Gemeinschaftstouren/Bazar

Die Forenbetreiber stellen die Foren "Forum für Gemeinschaftstouren" und " Bazar" ausschließlich für private Kontaktzwecke zur Verfügung und gehen damit keinerlei Verpflichtungen oder Haftungen ein! Alle Kontakte in diesen Foren laufen ausschließlich zwischen den Usern/-innen und auf Basis des gegenseitigen Vertrauens. Bei nachweislichen Betrugsfällen stellen die Forenbetreiber alle vorhandenen Informationen zur Verfügung, um eine straf- und zivilrechtliche Verfolgung zu ermöglichen.

11) Regelwidriges Verhalten

User/-innen, die sich regelwidrig verhalten, werden per PN verwarnt und/oder gesperrt. Art und Dauer der Maßnahme richten sich nach der Schwere und der Häufigkeit der Regelübertretung/en. Die betroffenen User/-innen werden darüber per Mail informiert. Ein Posten unter einer anderen Registrierung in der Zeit der Accountsperre ist verboten und zieht automatisch eine Verlängerung der Sperre nach sich.

Wer gegen geltendes Recht verstößt, wird im Ernstfall von uns zur Anzeige gebracht.

12) Information

Die Forumsbetreiber behalten sich das Recht vor,
- alle registrierten User/-innen in unregelmäßigen Abständen über Themen rund um das Bergsteigen, alpiner Sicherheit, Risikomanagement und Weiterbildung per Mail zu informieren und
- dieses Regelwerk jederzeit abzuändern.

13) Nutzung von hochgeladenen Anhängen

Die User/-innen stellen den Forenbetreibern die eingestellten Bilder sowie sonstige Anhänge zur Nutzung im Forum zur Verfügung. Eine darüber hinaus gehende Nutzung der eingestellten Bilder und sonstigen Anhänge durch die Forenbetreiber erfolgt nicht.
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Berglauf Technik

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  • Berglauf Technik

    Liebe Bergläufer und -innen!

    Die Frage klingt vielleicht blöd. Ich wage sie trotzdem:

    Geht ihr oder lauft ihr?

    Konkret spreche ich von Steigungen ab 25°.
    Da mich bei einem Lauf neulich "Geher" überholt haben, denke ich mir, ob das vielleicht effizienter im Aufstieg ist.

    Ich baue diese Technik neuerdings im Berglauf-Training ein, stelle aber fest, dass die Belastung beim schnellen Gehen sehr anders als beim Laufen ich. Es fällt mir schwer, einen Rythmus zu finden. Diese Form der Belatung ist ungewohnt für mich ist, da ich bisher "das Rauftänzeln" praktiziert hab und im Training bewußt große Laufschritte gemacht hab.

    Wie macht Ihr bzw. Top-Leute das?
    Welche Erfahrungen habt ihr gemacht?

    lG
    Matthias

  • #2
    AW: Berglauf Technik

    Ich habe mir sagen lassen, dass bei langen Bergläufen wie z.B. dem Swiss Alpin Marathon auch die Topleute die steilsten Passagen gehen, weil man schneller ist.
    Für mich selbst stellt sich die Frage nicht - ich muss dann gehen. Ich hatte bei meinen beiden Berglauf-"Ausflügen" übrigens den Eindruck, dass man dabei als geübter Bergwanderer gegenüber den gehenden Läufern durchaus Vorteile hat.
    Zuletzt geändert von Mathias; 31.05.2009, 14:10.
    Gruß, Mathias

    Kommentar


    • #3
      AW: Berglauf Technik

      .
      ich habs mal für mich gestoppt..
      .
      da ich vom laufen gekommen bin, bin ich auch immer getänzelt..
      bis ich mirs mal am naturfreundesteig wirklich gemessen hab..
      ..
      und schauschau
      ich war gehend sogar erkennbar schneller..
      allerdings nur bergauf.. den meieralmsteig (und die forststrasse danach sowiso) ist man
      tänzelnd bzw laufend natürlich wieder schneller unten..
      ..
      zwischenzeitlich hats sich bei mir eine art "gangautomatik" eingestellt..
      ich wechsle irgendwie intuitiv zwischen steigen, gehen, laufen, springen usw.
      praktisch bei jeden schritt..
      ..
      und das geht ohne bewusstes nachdenken..
      ist reine gewöhnungssache..
      ..
      allerdings braucht man dazu schuhwerk, welches laufen noch zulässt..
      mit bergschuhen geht das imho nicht mehr.. ich verwende derzeit
      ziemlich steife trailrunner..
      und hab mir jetzt die sportiva B5 bestellt, weil auf meinen laufstrecken
      zwischenzeitlich auch leichte kletterstellen auftauchen (bis 2)
      http://www.bergsteigen.at/de/touren.aspx?ID=1767 und
      ich da eine steife spitze haben will..
      .
      man wird auf die dauer zum westernpferd..
      viele gangarten für jedes gelände..
      Zuletzt geändert von Fleisch; 31.05.2009, 20:19.

      but i see direct lines

      Kommentar


      • #4
        AW: Berglauf Technik

        Zitat von Fleisch Beitrag anzeigen
        ...mit bergschuhen geht das imho nicht mehr..
        Ich hab es schon ein paar mal gelesen, aber nie verstanden.

        Jetzt musste ich wirklich einmal nachsehen, wer der IMHO eigentlich ist.

        Ist ja in der Tat recht unterhaltsam welche Kürzel es hier gibt.

        http://de.wikipedia.org/wiki/Liste_v...en_(Netzjargon)
        Zuletzt geändert von bergsteirer; 31.05.2009, 20:33.
        La lutte elle-même vers les sommets suffit à remplir un cœur d'homme.
        [Le Mythe de Sisyphe, Albert Camus, 1942]

        Kommentar


        • #5
          AW: Berglauf Technik

          Ich laufe nie auf den Berg, höchstens hinunter.

          Off topic:
          Zitat von bergsteirer Beitrag anzeigen
          Ist ja in der Tat recht unterhaltsam welche Kürzel es hier gibt.
          Is halt cool...
          ASFAIK macht sich auch sehr gut

          Kommentar


          • #6
            AW: Berglauf Technik

            Zitat von bergsteirer Beitrag anzeigen
            Ist ja in der Tat recht unterhaltsam welche Kürzel es hier gibt.
            Zitat von maxrax Beitrag anzeigen
            Off topic:
            Is halt cool...ASFAIK macht sich auch sehr gut
            Dem kann ich mich nur anschließen. Auf der Liste steht sogar, was zu derartigen Problemen führt : PEBKAC
            Den Abstand zwischen Brett und Kopf nennt man geistigen Horizont

            Kommentar


            • #7
              AW: Berglauf Technik

              Steile Passagen gehe ich auch. Beim Laufen geht mit unter der Puls sehr hoch, ohne dass man wirklich schneller ist als beim Gehen. Relevant ist also, den Puls niedrig zu halten und dennoch schnell zu sein. Es gibt einfach eine Steigung (hab sie nie gemessen), ab der ich auf gehen umschalte. Wichtig ist, danach nicht gleich wieder in den Laufschritt zu gehen, sondern erstmal auch in dem flachen Stück einige Schritte zu gehen, sonst rast nämlich doch der Puls nach oben.

              Für mich hat sich die Technik bewährt, schaffe jetzt immerhin 900Hm in der Stunde.

              Kommentar


              • #8
                AW: Berglauf Technik

                ich alufe so lange, bis laufen nicht mehr geht (nicht konditionell sondern technisch). Dann gehe ich. eigentlich sehe ich kein Problem darin, diesen "Übergang" zu merken/fühlen. Bei welcher Geschwindigkeit der richtige Gangwechselzeitpunkt ist, dürfte bei jedem Läufer individuell anders sein.
                ________________________________

                Jedermann steht irgendwann vor einem Berg, aber nicht jeder erklimmt ihn.
                Pavel Kosorin, (*1964), tschechischer Schriftsteller und Aphoristiker

                Kommentar


                • #9
                  AW: Berglauf Technik

                  Die Seite ist zu empfehlen:
                  http://www.laufclub.de/berglauf/bergltipps02.htm

                  lG und danke für die wertvollen Anregungen!

                  lG
                  Matthias

                  Kommentar


                  • #10
                    AW: Berglauf Technik

                    die neigung, ab der man mittels gehen effizienter (dh auf dauer schneller und kräfteschonender vorankommt) erkennt man eh bald.
                    ist je nach länge der strecke, neigung und kondi/tagesverfassung, laufziel (trainingslauf, wettkampf, wellnesslauf) natürlich unterschiedlich.

                    sehr effizient ist ein skating-ähnlicher schritt im schnellen gehen; da wird viel schwung mitgenommen.
                    mei bier is net deppat! (e. sackbauer)

                    bürstelt wird nur flüssiges

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                    • #11
                      AW: Berglauf Technik

                      Zitat von pivo Beitrag anzeigen
                      die neigung, ab der man mittels gehen effizienter ... vorankommt ... ist je nach länge der strecke, neigung und kondi/tagesverfassung, laufziel (trainingslauf, wettkampf, wellnesslauf) natürlich unterschiedlich.
                      Sehr wesentlich ist wohl auch die jeweilige Beschaffenheit einer Steigung: Je unebener/holpriger/gröber der Untergrund, desto früher wird das Gehen bergauf zur effizienteren Fortbewegungsform.

                      Have fun,
                      R

                      Kommentar


                      • #12
                        AW: Berglauf Technik

                        ich meine wenn man geht dann ist es ja kein BergLAUF mehr sondern schnelles Berggehen.
                        Viel Spass beim BergLAUFEN.

                        Kommentar


                        • #13
                          AW: Berglauf Technik

                          Zitat von eric Beitrag anzeigen
                          ich meine wenn man geht dann ist es ja kein BergLAUF mehr sondern schnelles Berggehen.
                          Viel Spass beim BergLAUFEN.
                          Abgesehen einmal davon, dass es im Rahmen der Streckenführung und ohne Hilfsmittel grundsätzlich jedem selbst überlassen ist, wie er ins Ziel kommt - gerade bei Lauf-Wettkämpfen:
                          Spätestens wenn es um Distanzen jenseits der Marathon-Länge geht - und so etwas gibt es durchaus auch am Berg - dann besteht schon die Standardtechnik grundsätzlich aus einer Mischung von Laufen und Gehen - selbst in der Ebene. Für einen 24-Stunden-LAUF z.B. wird allgemein empfohlen, mit einem 50:10-Minuten-Takt (Laufen:Gehen) zu beginnen. Gegen Ende des LAUFes werden die GEH-Phasen dann wohl immer länger werden...

                          Have fun,
                          R

                          P.S.: Meine persönliche Bestleistung liegt bei 180 km/24 h - in der Ebene.

                          Kommentar


                          • #14
                            AW: Berglauf Technik

                            Zitat von eric Beitrag anzeigen
                            ich meine wenn man geht dann ist es ja kein BergLAUF mehr sondern schnelles Berggehen.
                            Viel Spass beim BergLAUFEN.
                            da spricht ein wahrer professionist. oder?
                            mei bier is net deppat! (e. sackbauer)

                            bürstelt wird nur flüssiges

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                            • #15
                              AW: Berglauf Technik

                              Wenn die Kondi passt wird man wohl schneller Laufen als Gehen. Es soll Leute geben die in der Steigung schneller Laufen als andere auf der geraden
                              Also wie gesagt ich denke das kommt auf den Trainingsstand an. Wenn man durch Laufen im steileren Gelände seinen Puls auf über 200 jagt ist man wohl mit gehen schneller (länger) dran.
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                              http://www.wilde-hunde.de
                              1. Regel am Berg: "Immer schön cool bleiben"

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