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Was tun bei Muskelkater?

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  • #31
    AW: Was tun bei Muskelkater?

    Fahrrad kaufen + Muskelaufbau (vor der Wanderung)

    nach der Wanderung:
    warm duschen und dehnen

    Diana = Franzbranntwein (bei "brennenden" Wadln)
    Rheumasalbe (auf Knie)
    Pferdebalsam (auf Arme und Beine)
    Schmerzmittel, wenn man bei starken Muskelschmerzen nicht schlafen kann

    vor/nach/während? der Wanderung:
    Eiweiß essen
    Magnesium

    Ist doch eh alles klar -oder?

    Oder Korrekturvorschläge, weiter führende Tipps?

    Nur mit der Kaltwasserbehandlung kann ich nix anfangen.
    Geh langsam, aber konstant, und du erfährst eine neue Qualität der Zeit.

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    • #32
      AW: Was tun bei Muskelkater?

      Hallo,

      also was auch hilft, ist Sauna,
      Ich schwör drauf, auch zu Haus nach dem Training
      ein Saunagang und Muskelkater ist kein Thema.
      Beim Wandern natürlich nicht so einfach, aber vielleicht abends im Hotel oder
      der Pension, diese haben immer öfters eine kleine Sauna im Keller.
      Hilft wirklich, bin kein Arzt aber hat was mit der starken Durchblutung zu tun.

      LG

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      • #33
        AW: Was tun bei Muskelkater?

        Zitat von schwabe Beitrag anzeigen
        ein Saunagang und Muskelkater ist kein Thema.
        Entsprechender Trainingszustand und Spatzen sind kein Thema.
        La lutte elle-même vers les sommets suffit à remplir un cœur d'homme.
        [Le Mythe de Sisyphe, Albert Camus, 1942]

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        • #34
          AW: Was tun bei Muskelkater?

          Zitat von bergsteirer Beitrag anzeigen
          Entsprechender Trainingszustand und Spatzen sind kein Thema.
          Völlig richtig - nur gibt´s halt viele Leute, die leider nicht die Zeit haben, sich gut aufzutrainieren.
          Ungewohnte Spontanbelastungen sind aber in jeder Hinsicht schlecht für den Körper und Muskelkater ist dabei nur eine eher harmlose Auswirkung.
          Das beste Mittel (außer Training natürlich) gegen Muskelkater ist zweifellos rechtzeitiges Zuführen von Reparaturstoffen - sprich Aminosäuren!
          Gibt´s z.b. von Peeroton, nennt sich BCAA-Kapseln, ist völlig harmlos, weil Eiweißbruchstücke, die auch sonst im Körper per Verdauung anfallen.
          Vor der Tour zwei, je nach Länge der Tour während dieser zwei, nach der Tour zwei - und du kannst den Muskelkater vergessen.
          Weiterer positiver Effekt: Viel weniger Krämpfe!
          Salben, Einreibungen und Schmerzmittel verschleiern nur die Symptome, haben aber am Muskel selbst keinerlei Reparatureffekt.
          LG

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          • #35
            AW: Was tun bei Muskelkater?

            Ja, den Eindruck hab ich auch. Der Muskelkater ging dann tatsächlich schnell weg, als ich mich wieder bewegt hab (500 hm auf/ab), seitdem nichts mehr.
            http://www.wetteran.de

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            • #36
              AW: Was tun bei Muskelkater?

              hallo tauernfuchs,

              beim "nichtvegetarier" besteht weder ein mangel an aminosäuren noch an vitaminen, die sind ja auch in deinen BCAA-Kapseln (auch vegatarier haben zu 99% keinen eiweißmangel).

              die wirkung dieser kapseln ist weder überprüft noch in irgendeiner weise nachvollziehbar. wenn es bei dir hilft muss das dem "placebo effekt" zugeschrieben weren. du kannst antworten "auch gut, aber nicht billig".

              beste grüße
              traveldoc
              www.traveldoc.at

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              • #37
                AW: Was tun bei Muskelkater?

                Fast alles klar, aber was mach ich mit dem Fahrrad?

                Kommentar


                • #38
                  AW: Was tun bei Muskelkater?

                  Zitat von ranger Beitrag anzeigen
                  Fast alles klar, aber was mach ich mit dem Fahrrad?
                  Trainieren und den An- bzw. Abstieg erleichtern.

                  Muskelkater kenne ich schon seit Jahren fast nicht mehr.
                  Was mir zur Vorbeugung geholfen hat, sind Trekkingstöcke: sie verteilen die Belastung besser (richtiger Einsatz vorausgesetzt).
                  Wo ein Ziel, da auch ein Weg

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                  • #39
                    AW: Was tun bei Muskelkater?

                    Zitat von Traveldoc Beitrag anzeigen
                    hallo tauernfuchs,

                    beim "nichtvegetarier" besteht weder ein mangel an aminosäuren noch an vitaminen, die sind ja auch in deinen BCAA-Kapseln (auch vegatarier haben zu 99% keinen eiweißmangel).

                    die wirkung dieser kapseln ist weder überprüft noch in irgendeiner weise nachvollziehbar. wenn es bei dir hilft muss das dem "placebo effekt" zugeschrieben weren. du kannst antworten "auch gut, aber nicht billig".

                    beste grüße
                    traveldoc
                    Dann muß ich sagen, daß ich und mittlerweile einige Freunde und Bekannte gerne mit diesem Placebo-Effekt leben.
                    Du kannst mir glauben, daß auch ich überaus skeptisch war und ich gehöre keineswegs zu den Personen, die anderen irgendwelche "Pulverl" einreden wollen.
                    Überprüfen kannst du das locker:
                    Mach irgendeine Tour, wo du genau weißt, am nächsten Tag wird dir alles wetun. Eine Stunde vor der Tour nimmst du zwei Kapseln und unmittelbar danach nochmals zwei.
                    Wenn du dann am nächsten Tag keinerlei Muskelkater hast, wirst du genauso baff sein wie ich, als ich das Zeug erstmals probiert habe.
                    Wenn es allerdings für dich überhaupt keine grenzwertigen Belastungen gibt, dann gratulier ich dir zu deiner guten Kondition, dann brauchst du das natürlich nicht....
                    Aber - wegen des Muskelkaters bzw. Leistungssteigerung hätte auch ich diese Kapseln nicht genommen. Mein Problem waren Krämpfe, die teils bereits nach 2 Stunden, ausgelöst durch irgendeine ungünstige Bewegung auftraten.
                    Und dieses Problem habe ich damit volkommen im Griff...
                    Nenn es ruhig Placeboeffekt - immerhin läßt er sich immer wieder hervorrrufen!
                    LG

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                    • #40
                      AW: Was tun bei Muskelkater?

                      Meist entsteht der Muskelkater beim Bergabgehen (so wie auch die Knieprobleme). Ich mache mir eine Erkenntnis aus der Kindheit zu Nutze: wenn ich bergab müde wurde, fingen die Beine an zu wackeln (d.h. sie gingen auf Kraftsparmodus). Wenn man nun von Anfang an die Beine zwischen Knöchel und Hüfte locker läßt (der Fuß muß natürlich gut stehen), verteilt man die Belastung abwechselnd auf mehrere Muskeln. Das schaut ein bisschen nach "Schottischem Hochlandtanz" aus und verlangt etwas Koordinationstraining. Sonst hat man bei jedem Schritt immer den gleichen Bremshammer auf Oberschenkel und Knie.

                      Ach ja, gegen Spatzen hilft ein Kater schon
                      Brauchst eh nur do auffi

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                      • #41
                        AW: Was tun bei Muskelkater?

                        Bei Muskelkater hilft Voltaren, Wärme, und dehnen. Manchmal wenn einfach nichts mehr hilft dann kann man nur mehr mit einem Schmerzmittel nach helfen.
                        Es ist wirklich wichtig vor und nach dem Training zu dehnen und ein Stück Würfelzucker bewirkt auch Wunder nach dem Training, leider lässt es sich manchmal trotzdem nicht vermeiden und dann müssen Schmerzmittel her.
                        Zuletzt geändert von Wolfgang A.; 02.11.2009, 16:57. Grund: Bitte keine Hinweise auf Online-Apotheken in diesem Forum!

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                        • #42
                          AW: Was tun bei Muskelkater?

                          Ich versuche immer nach der Belastung wirklich gut dehnen und danach in die heiße Badewanne ... Danach tut es auch gut, den Yang Naturbalsam einzumassieren. Und dann richtig gut schlafen! Und wenn es am nächsten Tag doch den Muskelkatter gibt, dann muss man sich einfech nur freuen, denn das heißt, man hat wieder was gutes getan! Also, immer positiv bleiben ^^.

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