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Isotonisches Getränk

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  • #16
    AW: Isotonisches Getränk

    hallo moerf,

    wichtig ist, dass du neben magnesium auch kalium und vitamin c nachtankst. ich nehme nach der tour 1-2 sackerln magnosolv (apotheke) in doppelt so viel wasser aufgelöst wie angegeben, dann schmeckt es nicht so intensiv. wenn es sehr heiss ist oder für eine langen tour fülle ich eine der trinkflaschen mit dieser magnosolv - lösung und trinke sie z.b. nach einem anstrengenden aufstieg.

    lg angie
    besser 8 Stunden Büro als gar kein Schlaf

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    • #17
      AW: Isotonisches Getränk

      Zitat von AngieAusMoedling Beitrag anzeigen
      wichtig ist, dass du neben magnesium auch kalium und vitamin c nachtankst.
      Kalium lasse ich mir ja noch einreden aber wofür das Vitamin C?
      Lg

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      • #18
        AW: Isotonisches Getränk

        vitamin c -> eigentlich geht es um zitronensäure: magnesiumcitrat wird vom körper besser aufgenommen als magnesiumoxid. vielleicht kann ja noch ein mediziner sein statement dazu abgeben. mir hilfts jedenfalls sehr gut.

        lg angie
        besser 8 Stunden Büro als gar kein Schlaf

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        • #19
          AW: Isotonisches Getränk

          Lieber Moerf!
          Wie du an der Vielzahl der unterschiedlichen Antworten auf deine Frage erkennen kannst, gibt es wahrscheinlich nicht "das" ideale Getränk.
          Wichtig ist ja nicht nur welchen Sport du ausübst, sonder auch in welcher Intensität und Dauer. Wenn du also an einer seriösen Antwort interessiert bist, kann ich dir folgenden Link als Tipp mitgeben: sport@diaetologen.at. Unter dieser Adresse findest du mit Sicherheit eine kompetente, ernährungsmedizinische Antwort auf deine Frage.
          Mit freundlichen Grüßen!

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          • #20
            AW: Isotonisches Getränk

            ich bin apotheker und will euch jetzt einmal nix verkaufen...
            magnosolv passt super, auch die zubereitung ist richtig in stark verdünnter form, weil es den darm sonst evtl. belastet.
            ich persönlich nehm das peeroton, das gibts in versch. sorten (kirsch, ananas-zitrone, johannisbeere, orange) und kann man auch gut warm (max. 40 grad) machen. ich richte es mir immer in der thermoskanne vor, ca. 1 EL auf nen liter, eher stark verdünnt.
            peeroton hat außerdem den vorteil, dass es gut verträglich ist und eine recht ausgewogene zusammensetzung hat.
            du kriegst es in der apotheke oder bei verschiedenen sportgeschäften (meines wissens zum gleichen preis) - eine dose mit 300g -ergibt ca. 25 - 30 liter um € 23,90
            lg stefan
            is bier trinke ich immer nachher!

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            • #21
              AW: Isotonisches Getränk

              Zitat von moerf Beitrag anzeigen
              Insbesondere wäre für mich ein Pulver zum Beimischen in`s Wasser von großem Interesse.
              vagiss den Schmarrn...

              the only one

              ... recht hat er

              Bild 077.jpg

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              • #22
                AW: Isotonisches Getränk

                Zitat von manderl1 Beitrag anzeigen
                ich bin apotheker und will euch jetzt einmal nix verkaufen...
                magnosolv passt super, auch die zubereitung ist richtig in stark verdünnter form, weil es den darm sonst evtl. belastet.
                kann man Kalioral und Maxikalz auch empfehlen? Vor ,während oder nach der Tour?
                I nix daham bliem!

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                • #23
                  AW: Isotonisches Getränk

                  nein eher net, magnesium und kalium in kombination is am besten, wie eben z.B im magnosolv.
                  im maxi kalz is ja kalzium drin, das ist mehr für die knochen.
                  kalioral hat nur kalium alleine in einer hohen dosis, kann ich ohne ärztliche kontrolle der kaliumwerte nicht empfehlen.
                  ACHTUNG BEI HERZMEDIKAMENTEN MI KALIUM!
                  lg

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                  • #24
                    AW: Isotonisches Getränk

                    Oh mei... apfelschorle im Aufstieg, Suppenbrühe und ein alkoholfreies Weizen in der Hütte... was will man mehr

                    gscheit essen und trinken ist meiner meinung nach wichtiger als die zig zusatzstoffe... der Körper holt sich schon was er braucht...

                    Die Diskussion kenne ich aus dem Fitnessstudio... bin glaub einer der wenigen der nur Wasser sauft und sich normal ernährt... vergiss mir den ganzen Zusatzkram...

                    Tiere die Höchstleistung bringen bei der Jagd fressen auch keine Zusatzstoffe... der Mensch ist durchaus in der Lage Bergtouren problemlos zu bewältigen wenn man vorher, wärend und nachher gscheit isst...
                    _/\_/^\_/\_
                    Schwärmt er: "Schau nur, wie schön das Tal da unter uns liegt und des reizende Dörferl und wie nett sich der Fluss zwischen dem Wald und de Wiesn windt."
                    Darauf die Frau: "Und warum lasst du mi stundenlang da auffi kraxeln, wenn's da unten so wundervoll und schön is?" ;)

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                    • #25
                      AW: Isotonisches Getränk

                      Zitat von Kloaner_Bergsteiger Beitrag anzeigen
                      Oh mei... apfelschorle im Aufstieg, Suppenbrühe und ein alkoholfreies Weizen in der Hütte... was will man mehr

                      gscheit essen und trinken ist meiner meinung nach wichtiger als die zig zusatzstoffe... der Körper holt sich schon was er braucht...

                      Die Diskussion kenne ich aus dem Fitnessstudio... bin glaub einer der wenigen der nur Wasser sauft und sich normal ernährt... vergiss mir den ganzen Zusatzkram...

                      Tiere die Höchstleistung bringen bei der Jagd fressen auch keine Zusatzstoffe... der Mensch ist durchaus in der Lage Bergtouren problemlos zu bewältigen wenn man vorher, wärend und nachher gscheit isst...

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                      • #26
                        AW: Isotonisches Getränk

                        Zitat von Kloaner_Bergsteiger Beitrag anzeigen
                        Oh mei... apfelschorle im Aufstieg, Suppenbrühe und ein alkoholfreies Weizen in der Hütte... was will man mehr

                        gscheit essen und trinken ist meiner meinung nach wichtiger als die zig zusatzstoffe... der Körper holt sich schon was er braucht...

                        Die Diskussion kenne ich aus dem Fitnessstudio... bin glaub einer der wenigen der nur Wasser sauft und sich normal ernährt... vergiss mir den ganzen Zusatzkram...

                        Tiere die Höchstleistung bringen bei der Jagd fressen auch keine Zusatzstoffe... der Mensch ist durchaus in der Lage Bergtouren problemlos zu bewältigen wenn man vorher, wärend und nachher gscheit isst...
                        Goldrichtig!
                        Entscheidend ist, dass man über die Ernährung die notwendigen Mineralstoffe zuführt und bei Anstregung genug trinkt um sie auch auszuschwemmen. Irgendwelche ISO... Safteln kann man sich getrost sparen. 1:1 mit stillem Mineralwasser aufgespritzte Fruchtsäfte allenfalls mit einer Prise Salz sind genauso gut. Bier ist noch besser, Alkohol entwässert aber leider.
                        Weinviertelradler

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                        • #27
                          AW: Isotonisches Getränk

                          Auf Mehrtagestouren mit Zelt wo man nur Quellwasser trinkt halte ich es schon für sinnvoll das als Ergänzung beizumengen, ansonsten verzichte ich auch drauf

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                          • #28
                            AW: Isotonisches Getränk

                            Zitat von manderl1 Beitrag anzeigen
                            magnosolv passt super, auch die zubereitung ist richtig in stark verdünnter form, !

                            so verdünnt wie hier und in den postings beschrieben- ist die Lösung dann überhaupt noch isoton? Oder wäre (leicht)hypoton nicht ohnehin besser?
                            Bringt Maltodextrin was?
                            I nix daham bliem!

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                            • #29
                              AW: Isotonisches Getränk

                              Hallo @Community,
                              servus, schönen guten Tag, Griaß Eich...

                              Whow, 2 Tage nix online, eine Menge Aussagen zu (m)einer scheinbar interessanten Frage.
                              Da hat wohl (verständlicherweise) sein eigenes "Rezept"

                              Vielen Dank dafür und auch für die rege Beteiligung!

                              Was ich bis jetzt sicher weiß ist, dass Alkohol in jedweder Form flach fällt. Ok.. da Gipflschnops geht sicha eine
                              So viel wie ich auf einer Tour, auch wenn es "nur" 520Hm sind, raus schwitze, kann ich mir an Bier oder verdünntem Rotwein gar nicht nachkippen
                              Das Radler danach gibt es, bei Verfügbarkeit, oftmals.. aber das ist eben danach.

                              Gestern habe ich z.B. einTöurchen absolviert, mit Gegenanstiegen lt. meinem Holux ca 1500Hm, wobei ich ab Hm 50 Bis oben hin und wieder retour geschwitzt habe wie ein Ochs vorm Karren
                              Aufstieg ca. 3Std.45 , Abstieg ca 1Std.50

                              Mein Begehr liegt also vorrangig darin, dass ich während der Tour eine ausreichende Ausgleichsversorgung an ausgeschwitzten Spurenelementen habe / bekomme.




                              Zitat von moerf Beitrag anzeigen
                              Ich danke im Voraus für eine sachkundige Diskussion
                              Zuletzt geändert von moerf; 19.11.2009, 08:27.
                              mit bestem Gruß, moerf :)

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                              • #30
                                AW: Isotonisches Getränk

                                eher hypoton ist besser, weil der schweiß auch hypoton ist. ganz schlimm wäre hyperton, d.h. wenn man zu konzentriert zubereitet und dem körper das wasser entzieht. deshalb besser zu viel wasser als zu wenig....
                                oder zur not nur wasser, wennst nix anderes willst oder es nix anderes gibt.
                                lg stefan

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