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Ringbandverletzung

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  • Ringbandverletzung

    Hallo,
    Hab mir mein Ringband A2 am Ringfinger eingerissen.
    Nach 3 Wochen Schiene bin ich in der Bewegung stark eingeschrenkt.Kann den Finger jetzt nicht mehr ganz abwinkeln und er schmerzt noch sehr. Gibt es Übungen die die Heilung beschleunigen? Bin über jede Info froh.
    Möchte so rasch als möglich wieder KLETTERN


    glg Benny

  • #2
    AW: Ringbandverletzung

    Hallo Benny,
    also zum Thema "möchte rasch" wieder KLETTERN...aus eigener Erfahrung folgendes.
    Ausheilen lassen,mind. 8-10 Wochen Pause bzw.bis keine Schmerzen beim Klettertraining vorhanden sind,sonst gibt es beim nächsten Mal ein schlimmes erwachen mit einen kompletten Abriss.
    Training mit "hängende"
    (nicht aufgestellt) Finger ist obligatorisch!
    Du willst ja in Zukunft(nehme ich an),die Leistungskurve sicher steigern wollen....?
    Mach zwischenzeitlich deinen Oberkörper an der Querstange stark,fixieren,blockieren etc.
    genaueres unter http://www.klettertraining.de/kondit...letzungen.html

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    • #3
      AW: Ringbandverletzung

      seas,

      auch aus eigener erfahrung: nimm die worte meines vorposters ernst.
      machst eh physio?

      - entdecke derweil andere trainingshorizonte: pezziball, körperspannungsübungen (es gibt unzählige liegestützvariationen, wo du dich zwei tage nachher nimmer rühren kannst), krafttraining an maschinen (wo dein finger nicht beansprucht wird) für die großen muskeln

      - wie wärs mit schwimmen? mal was ganz anderes. ist zwar tlw öd, aber ein super ausgleich

      - ausdauersachen eignen sich als seelentröster für reine sportkletterer: laufen, ergo oder - wenns wärmer ist - radfahren

      ich hab beim ersten mal ignoriert, beim zweiten mal 1/2 jahr pausiert und bei der gelben karte vor einem guten jahr eben reagiert: keine steigerung mehr, sondern genuss.

      no a tipp: hochholzer/schöffl, so weit die hände greifen

      net ungeduldig werden! btw: ich war beim dr. straub in linz.
      Zuletzt geändert von pivo; 24.01.2012, 15:36.
      mei bier is net deppat! (e. sackbauer)

      bürstelt wird nur flüssiges

      Kommentar


      • #4
        AW: Ringbandverletzung

        Servus Benny,

        warst schon bei einem Kletterfingerarzt (Gabl/Innsbruck oder Straub/Linz)?

        In Graz gibts imho leider keinen ...

        Ohne gescheite Diagnose ...

        Kommentar


        • #5
          AW: Ringbandverletzung

          afaik gibts in Graz in Dr. Arco
          Hab ihn selber noch nie gebraucht aber solln schon einige recht zufrieden gwesen sein mit ihm
          "Ich will lieber stehend sterben, als knieend leben,
          lieber 1000 Qualen leiden, als einmal aufzugeben."


          http://christianknoll.blogspot.com/

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          • #6
            AW: Ringbandverletzung

            Nach meinem Ringbandriß sah es folgendermaßen aus:
            - 6 Wochen kein klettern
            - 2 Wochen nicht schwerer als 5 klettern
            - 2 Wochen nicht schwerer als 6 klettern
            Danach hatte ich noch 1-2 Wochen leichte Schmerzen wenn ich 7 und schwerer geklettert bin, nach 3 Monaten war alles wieder im Normalzustand. Und seit dem wird getaped...

            Kommentar


            • #7
              AW: Ringbandverletzung

              Zitat von kranked5 Beitrag anzeigen
              Hab mir mein Ringband A2 am Ringfinger eingerissen.
              Nach 3 Wochen Schiene bin ich in der Bewegung stark eingeschrenkt.Kann den Finger jetzt nicht mehr ganz abwinkeln und er schmerzt noch sehr. Gibt es Übungen die die Heilung beschleunigen? Bin über jede Info froh.
              Möchte so rasch als möglich wieder KLETTERN
              shit! -- das ist leider quasi "der klassiker" bei den jungen guten leuten!

              tust mir wirklich leid! anderseits musst wohl auch akzeptieren, dass das alles deutlich mehr geduld verlangt!

              muskeln kannst schnell trainieren, aber dass auch der restliche körper den belastungen standhält, braucht's leider viel mehr zeit, ein waches wahrnehmen des eigenen körpers und am besten auch guter technischer hilfestellung und kontrolle durch erfahrene trainer...

              leider!

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              • #8
                AW: Ringbandverletzung

                Siechste Benny, wos hob i da gsogt, Geduld!

                Wir beide haben zwar in etwa gleich zu klettern begonnen, du bist mir mit deinen 15 Jahre weniger auf dem Buckel SGtechnisch natürlich enteilt, aber das Alter hat in dem Fall auch Vorteile.
                Den einen davon erkennt man nicht unbedingt als solchen: es dauert alles länger, länger bis sich der Körper und die Muskulatur anpassen, was aber wiederum bedeutet, dass auch die Bratzen die Zeit haben sich anzupassen
                Man sieht alles ein bisserl gelassener, muss net alles innerhalb eines Monats "zerreissen", die Touren wirds im Frühjahr auch noch geben.
                Halte dich daran, was die Vorposter schreiben, nutz die Zeit sinnvoll.

                Geh wandern, such ein paar gscheite Linien, die wir im Frühjahr dann zubohren können

                Und wenns dann scho ein bisserl besser geht (quasi als erweiterte Physiotherapie) gehst halt Routen putzen, du weiß eh wo

                Zitat von pivo Beitrag anzeigen
                auch aus eigener erfahrung: nimm die worte meines vorposters ernst.
                machst eh physio?

                - entdecke derweil andere trainingshorizonte: pezziball, körperspannungsübungen (es gibt unzählige liegestützvariationen, wo du dich zwei tage nachher nimmer rühren kannst), krafttraining an maschinen (wo dein finger nicht beansprucht wird) für die großen muskeln
                na bitte net, wenn der Bua noch mehr Körperspannung und Muskeln kriegt, erklär ich meinen Rücktritt, der jausnet jetzt scho einen Überang nach dem anderen zum Frühstück
                Bierinduziertes Brainstorming
                setxkbmap -option ctrl:nocaps

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                • #9
                  AW: Ringbandverletzung

                  hey! ich möchte mir hier auch nochmal an all die guten ratschläge anreihen..
                  Du hast in diesem jahr solche rießen sprünge gemacht, deine finger hatten gar keine chance das alles zu verdauen
                  mir tuts noch leid das ich dich in die tour quasi reingezogen habe...
                  is halt doch recht kleingriffig und kalt gwesn..
                  Mach jetzt nicht den fehler und gehs zu schnell an.. das steht einfach nicht dafür. die alpinen klassiker im frühsommer sind auf jeden fall ka problem wennst ned die nerven verlierst bis dahin!
                  Wenn lust host donn hau ma uns holt a paar mal aufs radl in nächster zeit!
                  Bei de temperaturen kennt ma a schwimmen gehn..

                  Was spricht eigentlich gegen drytooln mit getapten finger? hat damit schon wer erfahrungen?

                  liebe grüße

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