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Hallo,
Meine 12-jährige hat bei Wanderungen leichte Knieschmerzen hinter beiden Kniescheiben, aber nur beim Bergabgehen.
Wir sind eine sportbegeisterte Familie und unternehmen daher mit unseren Kindern Wanderungen, Radtouren und betreiben Skilanglauf im Winter.
Das erste Mal traten die Schmerzen vergangenen Herbst auf. Das war eine steile, aber kurze Wanderung (~1,5h bergauf und danach den selben Weg bergab).
Bis nach oben gab es überhaupt keine Probleme. Wir machten eine halbe Stunde Rast, aßen eine Jause und dann ging es bergab. Aber schon nach den ersten Schritten verspürte sie Schmerzen in den Knien, genauer gesagt um die Kniescheiben herum.
Wir gingen zum Orthopäden. Der meinte, dass sie eine leichte Kniescheibenfehlstellung hätte und die Muskulatur um das Knie unterentwickelt sei. Zudem hatte er eine Verkürzung der hinteren Oberschenkelmuskulatur festgestellt.
Er schickte uns weiter zu einem Physiotherapeuten, um die Sachen durch Gymnastik wieder in Ordnung zu bringen. Dieser meinte, dass er keine Kniescheibenfehlstellung feststellen könne, die wäre zwar schon da, aber in so minimalem Ausmaß, die offenbar sowieso bei jedem Menschen so wäre.
Die Muskulatur um das Knie empfand er als absolut kräftig genug. Er meinte, dass es sicher nicht schadet, hin und wieder ein paar Kniebeugen zu machen, er meinte aber, dass die Schmerzen von einer Verkürzung der Oberschenkelvorderseite kämen.
Er hat uns ausgezeichnete Dehnübungen für die Oberschenkelvorder- und Rückseite gezeigt, mit welchen wir jetzt über den Winter so viel gemacht haben, dass sie z.B. bei der Vorbeugeübung bis ganz nach unten kam (vorher fehlten da 10cm).
Über den gesamten Winter (da machte sie hauptsächlich Skilanglauf und 1x pro Woche Ergometer) klagte meine Tochter kein einziges Mal über Knieschmerzen. Seit 3 Wochen joggt sie wieder und letztes Wochenende machten wir unsere erste Miniwanderung: Alles im Flachen, nur ein paar kleine Hügel, wie es die Landschaft halt so mich sich bringt.
Nach ca. 1h FLACH durch den Wald, kam ein kurzer aber sehr steiler Abstieg (7-8 Höhenmeter). Ich glaube, es waren keine 3 Schritte, die sie gemacht hat, als sie sagte, sie hätte schon wieder diese Knieschmerzen
Also würde man auf die Kniescheibe draufdrücken.
Sie ging dann verkehrt herunter. 5min später war nach einem Hügel ein weiterer solcher Abstieg, den musste sie auch verkehrt runter gehen. Danach ging die Wanderung noch 2h weiter, alles völlig problemlos. Und da ging es laufend ein wenig auf- und ab, nur eben nichts extrem steiles mehr.
Was kann das sein?
Einen Knorpelschaden kann ich doch mal ausschließen in dem Alter, nichtwahr? Außerdem kommt der Schmerz ja nicht nach und nach, sondern ist abrupt plötzlich da und danach wieder weg.
Allerdings nur, wenn wir zuvor schon ein wenig gingen. Ob es an den Schuhen liegen kann? Die Wanderschuhe hatten vergangenes Jahr im Mai gekauft, bis Herbst hatte sie überhaupt keine Probleme damit und da sind wir einiges gegangen. Oder vielleicht ein zu schwerer Rucksack für das Alter? Sie hatte ein 1,5 Liter Flasche drin, ihr Jausenbrot und ihren Regenschutz.
Verkürzung des vorderen Oberschenkels? Wir haben nicht feststellen lassen, dass er nicht mehr verkürzt ist, aber sie macht 2-3x pro Woche eine Dehnübung dafür (7 bis 10 Wiederholungen 30-40sec auf jeder Seite). Die muss doch richtig gut gedehnt sein.
Evtl. doch zu "schwache" Muskulatur um das Kniegelenk? Ich muss zugeben, dass wir über den Winter überhaupt keine Kraftübungen gemacht haben, aber der Phyio meinte ja auch, dass die Muskulatur in Ordnung wäre.
Letztes Jahr mussten wir nach höheren Bergwanderungen weitere Strecken bergab zurücklegen, wodurch sie dann schon 1-2 Tage Schmerzen lang hatte und dann kam der Schmerz auch beim Radfahren und laufen ein paar Tage darauf. Jetzt ging der Schmerz aber genauso schnell zurück, wie er kam.
Ich will vermeiden, dass das heuer wieder in dem Ausmaß wie letztes Jahr kommt, aber trotzdem Sport betrieben werden kann und vor allem wollen wir wieder schöne Bergwanderungen machen. Was könnte das denn sein?
Ach ja: Letztes Jahr hat es den Schmerz zunächst gelindert, wenn wir bei einer Wanderung ein Tape über das Knie geklebt haben, dass die Kniescheibe ein wenig abgehoben wurde. Aber nach 15-20 min weitergehen kam der Schmerz auch mit Tape wieder.
Meine 12-jährige hat bei Wanderungen leichte Knieschmerzen hinter beiden Kniescheiben, aber nur beim Bergabgehen.
Wir sind eine sportbegeisterte Familie und unternehmen daher mit unseren Kindern Wanderungen, Radtouren und betreiben Skilanglauf im Winter.
Das erste Mal traten die Schmerzen vergangenen Herbst auf. Das war eine steile, aber kurze Wanderung (~1,5h bergauf und danach den selben Weg bergab).
Bis nach oben gab es überhaupt keine Probleme. Wir machten eine halbe Stunde Rast, aßen eine Jause und dann ging es bergab. Aber schon nach den ersten Schritten verspürte sie Schmerzen in den Knien, genauer gesagt um die Kniescheiben herum.
Wir gingen zum Orthopäden. Der meinte, dass sie eine leichte Kniescheibenfehlstellung hätte und die Muskulatur um das Knie unterentwickelt sei. Zudem hatte er eine Verkürzung der hinteren Oberschenkelmuskulatur festgestellt.
Er schickte uns weiter zu einem Physiotherapeuten, um die Sachen durch Gymnastik wieder in Ordnung zu bringen. Dieser meinte, dass er keine Kniescheibenfehlstellung feststellen könne, die wäre zwar schon da, aber in so minimalem Ausmaß, die offenbar sowieso bei jedem Menschen so wäre.
Die Muskulatur um das Knie empfand er als absolut kräftig genug. Er meinte, dass es sicher nicht schadet, hin und wieder ein paar Kniebeugen zu machen, er meinte aber, dass die Schmerzen von einer Verkürzung der Oberschenkelvorderseite kämen.
Er hat uns ausgezeichnete Dehnübungen für die Oberschenkelvorder- und Rückseite gezeigt, mit welchen wir jetzt über den Winter so viel gemacht haben, dass sie z.B. bei der Vorbeugeübung bis ganz nach unten kam (vorher fehlten da 10cm).
Über den gesamten Winter (da machte sie hauptsächlich Skilanglauf und 1x pro Woche Ergometer) klagte meine Tochter kein einziges Mal über Knieschmerzen. Seit 3 Wochen joggt sie wieder und letztes Wochenende machten wir unsere erste Miniwanderung: Alles im Flachen, nur ein paar kleine Hügel, wie es die Landschaft halt so mich sich bringt.
Nach ca. 1h FLACH durch den Wald, kam ein kurzer aber sehr steiler Abstieg (7-8 Höhenmeter). Ich glaube, es waren keine 3 Schritte, die sie gemacht hat, als sie sagte, sie hätte schon wieder diese Knieschmerzen
Also würde man auf die Kniescheibe draufdrücken.Sie ging dann verkehrt herunter. 5min später war nach einem Hügel ein weiterer solcher Abstieg, den musste sie auch verkehrt runter gehen. Danach ging die Wanderung noch 2h weiter, alles völlig problemlos. Und da ging es laufend ein wenig auf- und ab, nur eben nichts extrem steiles mehr.
Was kann das sein?
Einen Knorpelschaden kann ich doch mal ausschließen in dem Alter, nichtwahr? Außerdem kommt der Schmerz ja nicht nach und nach, sondern ist abrupt plötzlich da und danach wieder weg.
Allerdings nur, wenn wir zuvor schon ein wenig gingen. Ob es an den Schuhen liegen kann? Die Wanderschuhe hatten vergangenes Jahr im Mai gekauft, bis Herbst hatte sie überhaupt keine Probleme damit und da sind wir einiges gegangen. Oder vielleicht ein zu schwerer Rucksack für das Alter? Sie hatte ein 1,5 Liter Flasche drin, ihr Jausenbrot und ihren Regenschutz.
Verkürzung des vorderen Oberschenkels? Wir haben nicht feststellen lassen, dass er nicht mehr verkürzt ist, aber sie macht 2-3x pro Woche eine Dehnübung dafür (7 bis 10 Wiederholungen 30-40sec auf jeder Seite). Die muss doch richtig gut gedehnt sein.
Evtl. doch zu "schwache" Muskulatur um das Kniegelenk? Ich muss zugeben, dass wir über den Winter überhaupt keine Kraftübungen gemacht haben, aber der Phyio meinte ja auch, dass die Muskulatur in Ordnung wäre.
Letztes Jahr mussten wir nach höheren Bergwanderungen weitere Strecken bergab zurücklegen, wodurch sie dann schon 1-2 Tage Schmerzen lang hatte und dann kam der Schmerz auch beim Radfahren und laufen ein paar Tage darauf. Jetzt ging der Schmerz aber genauso schnell zurück, wie er kam.
Ich will vermeiden, dass das heuer wieder in dem Ausmaß wie letztes Jahr kommt, aber trotzdem Sport betrieben werden kann und vor allem wollen wir wieder schöne Bergwanderungen machen. Was könnte das denn sein?
Ach ja: Letztes Jahr hat es den Schmerz zunächst gelindert, wenn wir bei einer Wanderung ein Tape über das Knie geklebt haben, dass die Kniescheibe ein wenig abgehoben wurde. Aber nach 15-20 min weitergehen kam der Schmerz auch mit Tape wieder.
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