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Marathon und Bergsteigen

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  • Marathon und Bergsteigen

    Hallo ich habe folgende Frage:

    Ich habe mir vorgenommen mich in den nächsten Tagen bei dem im September stattfindenden Marathon meiner Stadt anzumelden...

    Das wäre mein erster Marathon, und da frage ich mich, ob ich irgendwelche Nachfolgeerscheinungen, Beschwerden, oder gar Verletzungen bekommen könnte, die meine zukünftige Bergsteiger-Karriere behindern???

    Hat irgendjemand erfahrung ob sich ein Marathon-Lauf negativ auf meine Bergsteiger und Kletterfähigkeit auswirken könnte???

    Ich hab da keine Ahnung, bin eigentlich nicht so der große Langstreckenläufer, weil ich es öde finde, aber das hat sich jetzt so spontan ergeben, und da wurde ich mir nun unsicher, weil man ja immer sagt, Marathon sei ungesund...

    Also kurz um: MARATHON UND BERGSTEIGEN - PASST DAS ZUSAMMEN???

    könnten chronische Sehnen und Gelenkschmerzen die Folge von diesem kleinen Abstecher sein?

    Oder würde sich der Lauf und oder vor allem das Ausdauer Training gar als eine Bereicherung ohne ernste Risiken für den Bergsport entpuppen???

    Also wenn irgendjemand Erfahrung, Anregungen, Empfehlungen, Artikel usw. hierzu hat würde ich mich sehr freuen!!!

    e.c.

  • #2
    AW: Marathon und Bergsteigen

    also für mich ist berglaufen ein sehr gutes Grundlagenausdauertraining, weil man die Herzfrequenz sehr gut steuern kann. Und das nützt mir dann sicher auch am Berg, weil ich auch immer in andere Höhenlagen komme.
    Trotzdem werden beim Laufen nicht die selben Muskeln im selben Ausmaß in Anspruch genommen wie beim Bergsteigen, ich merke das manchmal am Muskelkater.

    Wie es genau mit Marathon als Wettkampfsport und dem Bergsteigen aussieht kann ich nicht beantworten, vermutlich ähnlich. Aber das wissen andere im Forum....
    I nix daham bliem!

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    • #3
      AW: Marathon und Bergsteigen

      Zitat von extreme-climber
      Also kurz um: MARATHON UND BERGSTEIGEN - PASST DAS ZUSAMMEN???
      Sicher ist eine Pauschalaussage unmöglich. Für einen Marathon wirst Du Dich hoffentlich ordentlich vorbereiten - da merkst Du schon vorher, wenn das in die völlig falsche Richtung läuft. Die Kondition, die Du Dir dabei anläufst, wird Dir beim Bergsteigen nützlich sein (obwohl das fast völlig andere Belastungen sind).
      Was Du aus meiner Sicht aber vergessen kannst, dass ist eine bergsteigerische (ambitionierte) Tätigkeit 1-4 Wochen nach dem Marathon. Nach meinem ersten Marathon war ich wochenlang am Boden. Man spricht (auch bei gutem Training danach) von bis zu 4 Wochen Rekonvaleszenz.
      Unabhängig von allem gesagten ist der Besuch bei einem Arzt vorher anzuraten. Marathon ist eine extreme Belastung für Bewegungsapparat und Herz/Lunge. Da kann man sicher auch was kaputtmachen. Bei mehreren Läufen an denen ich teilnahm, sind leider Menschen tot umgefallen. Von den vielen, die nur einen normalen Zusammenbruch hatten, ganz zuu schweigen.
      So - lang genug gelabert! Viel Spass (?, den hatte ich beim Marathon nie) und viel Erfolg,
      Joachim

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      • #4
        AW: Marathon und Bergsteigen

        Zitat von JoPiPaPo
        ... Bei mehreren Läufen an denen ich teilnahm, sind leider Menschen tot umgefallen....
        Kannst du bitte zukünftig deine Laufstarts hier posten, dann werde ich sicherheitshalber dort NICHT starten ...
        Mein Lieblingssong - [B]Lied 16 [/B]...

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        • #5
          AW: Marathon und Bergsteigen

          Zitat von extreme-climber
          Also wenn irgendjemand Erfahrung, Anregungen, Empfehlungen, Artikel usw. hierzu hat würde ich mich sehr freuen!!!
          Ich nehme an, daß sich unser Florian zu diesem Thema bald äußern wird !
          TOUREN PLANEN - TOUREN (ERFOLGREICH) DURCHFÜHREN - TOUREN DOKUMENTIEREN

          Das ist auch eine Art "Heilige Dreifaltigkeit" !

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          • #6
            AW: Marathon und Bergsteigen

            wenn du eigentlich kein läufer bist,dann ist es meiner meinung nach zu früh,im herbst einen marathon zu laufen-allgemein sollte man sich langsam der sache annähern mit mehreren halbmarathons und dann nach ca einem laufjahr und einer entsprechenden vorbereitung(12 wochen)sollte der geplante marathon eigentlich kein problem sein-gesund ist am marathon nach ärztemeinung nur die vorbereitung,im entsprechenden pulsbereich und steigerung der wochenumfänge(ca 10%)-
            wenn du dir dann den lauf auch noch optimal einteilst(2.hälfte schneller als die 1.!!!)dann wirst du auch spass am abenteuer marathon erleben können!
            wünsche dir viel erfolg und spass am training!
            "Sieger zweifeln nicht - Zweifler siegen nicht!"

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            • #7
              AW: Marathon und Bergsteigen

              Zitat von Willy
              Ich nehme an, daß sich unser Florian zu diesem Thema bald äußern wird !
              Willy, da hast du Recht...


              Also meine persönliche Meinung: IDEAL! (Warum denn nicht?)

              Laufen kann man überall und immer, kostet kaum Geld (nur die Schuhe, und kosten beim Bergsteigen allein schon mind. das doppelte), und macht einfach Spaß!

              Ich laufe nun das 3. Mal den Wienmarathon, hoffe doch unter 3:30 h zu kommen (man merkt, rein hobbymäßig, aber in meinem Alter finden sich halt doch nicht so viele, die das machen, deshalb bin ich schon stolz darauf), aber davor ist eben beinhartes

              Bergsteig-Verbot (ab ca. 5 Wochen vor dem Marathon)

              sonst komm ich mit dme Trainingsplan durcheinander, und der beläuft sich seit Jahresbeginn auf wieder 6 Mal wöchentlich unterschiedlich zwishen 60 min und 2 Stunden...


              Ich forumliers mal so: Bergsteigen bringt fürs Marathonlaufen auf Zeit fast nix, aber Marathontraining bringt fürs Bergsteigen extrem viel! (Ich merks an mir selbst)...


              Wienmarathon ist halt etwas zeitlich ungeschickt für Frühjahrsschitouren, aber das ist nun mal so.

              Bei weiteren expleziten Fragen kannst du mich ruhig anschreiben... Aber ich glaub es gibt hier noch weitere mitlesende Marathonlaufer

              Florian
              Meine Berg-, Schi- und Klettertouren auf:
              www.motivation-is-all.at/index.php5

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              • #8
                AW: Marathon und Bergsteigen

                Hallo!

                Sicher, auf jeden Fall kannst einen Marathon laufen. Ist ein tolles Erlebnis, besonders wenn man sonst immer auf den Berg geht od. läuft. Wenn er eh erst im September ist, hast ja genug Zeit um dich ein wenig darauf vorzubereiten!

                Ein Beispiel:
                ich bin voriges Jahr (Mai) meinen ersten Halbmarathon gelaufen. Davor bin ich nur hin und wieder mal laufen gegangen (ca. 19mal). Also habe ich mich absolut nicht darauf vorbereitet. Außerdem habe ich erst einen Tag davor erfahren, dass dort ein Halbmarathon stattfindet.
                Zur Veranstaltung hingefahren bin ich mit dem Rennrad (ca. 50km, 1000hm und 2 "Bergwertungen" ->eine Strecke), dort habe ich mich dann umgezogen und angemeldet. Kurz darauf stand ich am Start des Halbmarathons, da habe ich mich schon gefragt, ob ich diese Distanz "durchhalte".
                Eigendlich war es ein toller Lauf od. wie man es nennen will, nur das Tempo ist schon irgendwie gewöhnungsbedürftig! So wie da manche davonlaufen, ist echt ein "Wahnsinn". Aber nichts desto trotz bin ich mein Tempo (normales Lauftempo von mir nur etwas schneller) gelaufen. Die letzten 7-8 km waren ziemlich anstrengend, ja regelrecht "zach" - aber "Aufgeben tut man höchstens einen Brief"!!
                Also habe ich nach 1Std. 47Min. 05Sek. das Ziel glücklich aber total geschwächt erreicht. Eine Zeitlang konnte ich danach nicht mal ordentlich stehen, geschweige denn Stufen steigen (hinauf oder herunter) Nach einer längeren Pause und der Siegerehrung habe ich mich dann wieder aufs Rad geschmissen und bin nach hause gefahren!

                Es war ein toller Tag mit vielen neuen Eindrücken u. Erlebnissen! Kann dir soetwas nur empfehlen!

                lg, Markus

                PS:
                was ich davon mitgenommen habe:
                Trainierte Beine vom Biken sind absolut nicht gleichzusetzten mit dem Laufen! (komplett andere Muskelgruppen!! Drum konnte ich ein paar Tage danach, nicht wirklich was machen. Allerdings war das nur bei mir so, da ich vorher nicht viel laufen ging)
                Das Tempo ist ein Wahnsinn. Wenn man vorne mitlaufen will, musst schon ordentlich Gas geben!
                Ein PowerBar Gel ist selbst beim Laufen ein Hit (nicht nur beim Biken)

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                • #9
                  AW: Marathon und Bergsteigen

                  Also, ich bin schon einige Marathons gelaufen und hab bis dato *aufHolzklopf* noch keine Beschwerden, die mich beim Bergsteigen, Schitouren gehen oder ähnlichem einschränken würden. Das allerwichtigste ist sicherlich sich langsam an diese doch extreme Belastung heranzutasten. Es ist halt was anderes 5 oder 6 Stunden einen Berg rauf und runter zu gehen oder 4 Stunden auf Asphalt zu laufen.

                  Ich hab auch immer versucht, in ausreichendem Abstand vor jedem Marathon einen 10 km-Bewerb und einen Halbmarathon zur Gewöhnung an die Rennatmosphäre mit dem ganzen Drumherum zu laufen. Hat noch dazu dan Vorteil, dass man von den Zeiten recht gut auf die Marathon-Endzeit schließen kann.

                  Viel Glück
                  Expect the unexpected.

                  Kommentar


                  • #10
                    AW: Marathon und Bergsteigen

                    Zitat von mitleser
                    Kannst du bitte zukünftig deine Laufstarts hier posten, dann werde ich sicherheitshalber dort NICHT starten ...
                    Das mit dem tot umfallen kann Dir leider auch bei einem 10km Volkslauf passieren. Habe ich vor 2 Jahren auch erlebt. Da hatte jemand eine angeborene Herzschwäche, die bei schwülem Wetter und großer Belastung erst richtig zum Vorschein kam.
                    Auf jedenfall vor Beginn der eigentlichen Wettkampfvorbereitung zum Arzt gehen und komplett durchchecken lassen.
                    Und wenn Du zum Zeitpunkt des Wettkampfes eine leichte Erkältung hast oder Dich nicht gut fühlst starte nicht, denn die 42,195km sind im Wettkampf was ganz anderes als wenn man diese einfach im Training laufen würde.
                    Du holst Dir dann eine Herzmuskelentzündung weg und dann kannst Du das Klettern und Bergsteigen auch an den Nagel hängen.
                    Bis dann Stefan

                    Kommentar


                    • #11
                      AW: Marathon und Bergsteigen

                      Zitat von hamasdann

                      Eigendlich war es ein toller Lauf od. wie man es nennen will, nur das Tempo ist schon irgendwie gewöhnungsbedürftig! So wie da manche davonlaufen, ist echt ein "Wahnsinn". Aber nichts desto trotz bin ich mein Tempo (normales Lauftempo von mir nur etwas schneller) gelaufen.
                      Das erlebt man aber überall. Die Meisten die am Anfang vorne weglaufen hat man am Ende wieder ein- und überholt.
                      Bis dann Stefan

                      Kommentar


                      • #12
                        AW: Marathon und Bergsteigen

                        Zitat von mitleser
                        Kannst du bitte zukünftig deine Laufstarts hier posten, dann werde ich sicherheitshalber dort NICHT starten ...
                        Das ist schon traurig, wenn man an einem am Boden liegenden Läufer vorbeiläuft der gerade medizinisch versorgt wird und man dann später hört, dass er später verstorben ist.
                        Rein statistisch ist das aber nichts ungewöhnliches, wenn bei einem Lauf wie dem Wien-Marathon (2004 bei mir), wo bis 20000 Läufer am Start sind, einer einen Herzinfarkt bekommt. Das soll nicht zynisch rüberkommen, ist nur leider wahr.
                        Ich habe so etwas aber immer im Hinterkopf, wenn ich bei einem Lauf am Schluss das Letzte gebe - oder besser gesagt - eben nicht.
                        Gruß, Joachim

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                        • #13
                          AW: Marathon und Bergsteigen

                          Natürlich ist es traurig, wenn Sportler bei Ausübung ihres Sports zu Tode kommen. Und eine solide und gesunde Vorbereitung ist für einen Marathon unumgänglich.

                          Allerdings bin ich in den letzten 5 Jahren mehr als 15.000 km (Training+Wettkämpfe) gelaufen, davon auch mehrere Marathons, aber bei keinem einzigen meiner Starts ist es im Teilnehmerfeld zu einem Todesfall gekommen .... Daher meine Replik auf deine sehr dramatische Darstellung deiner Erlebnisse bei Wettkampfläufen ...
                          Mein Lieblingssong - [B]Lied 16 [/B]...

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                          • #14
                            AW: Marathon und Bergsteigen

                            hallo @extreme-climber

                            ich hab schon "einige marathons in den beinen und ich versuch dir da mal was rüberzubringen obwohl der florian ja eh schon fast alles gesagt hat.

                            grundsätzlich ist es beim marathon wie bei jeder anderen ausdauersportart, auf die vorbereitung kommt es an. als "neuling" würde ich dir anraten es auf keinem fall mit der "brechstange" zu versuchen, verletzungen usw. resultieren zu 90% von falscher trainingsvorbereitung. eine langsame trainingssteigerung ist da sehr wichtig, es wäre falsch den trainingsumfang zu rasch zu steigern, wichtig sind die "langen" läufe, sie sind eigentlich das um und auf der vorbereitung, die km-zeiten sind sekundär, die ergeben sich mit dem trainingsreiz.
                            für das bergsteigen als solches seh ich keine nachteile, eher das gegenteil. was aber sicher "kontraproduktiv" wäre sind große bergtouren in der vorbereitung, zumindest in den letzten 4 wochen vor dem start würd ich das lassen.
                            um dir trainingswirksame tipp´s zu geben müßte man die derzeitigen kilometerleistungen und dein trainingspensum kennen.

                            so, nun zu den "vielen" toten bei einem lauf, also ich schon bei wirklich vielen volksläufen gestartet und ich kann dabei "gott sei dank" nur von einem tragischen fall berichten wobei ich dabei sagen muß das dieser läufer wissentlich mit einem herzprolem gelaufen ist und sich dieser gefahr sehrwohl bewußt war. laufen, speziell marathonlaufen, ist nicht gefährlicher als jeder andere ausdauersport, nur wird das natürlich gern von den medien hochgepuscht wenn einem "sportler" was passiert, so auf die art der "antisportler" ... na schau der hat nur gesportelt und was hat er jetzt davon.
                            denk daran an wieviel gedenktafeln du am berg vorbeigehst, das wird immer so sein das etwas passiert, leider.

                            lauf ruhig deinen marathon und genieß ihn, dann wird es ein wunderschönes erlebnis.

                            l.g.kazumuto

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                            • #15
                              AW: Marathon und Bergsteigen

                              Es tut mir leid, dass das so drastisch rübergekommen ist.

                              Im Prinzip ist alles gesagt: Gut vorbereiten und die Vorbereitung und die Freude danach genießen. Wenn Du es schaffst, den Marathon selbst auch zu genießen, dann hast Du mir was voraus. Ich empfand das immer als Quälerei.

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