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Regelwerk für die Benutzung des Forums Gipfeltreffen

Alle Forumsuser/-innen sind aufgefordert, das Regelwerk zu lesen und sich daran zu halten!

1) Registrierung

Die Registrierung und Benutzung unserer Foren ist kostenlos. Es ist registrierten Teilnehmern/-innen (Usern/-innen) erlaubt, den Forums-Account bis auf Widerruf im Rahmen der vorgegebenen, jederzeit änderbaren Forumsregeln für private Zwecke zu nutzen. Ein späteres Löschen des Forums-Accounts sowie der ins Forum eingebrachten Inhalte oder Bilder ist nicht möglich. Auf Wunsch des Benutzers kann der Account stillgelegt werden. Der Benutzername kann dann von niemandem mehr benützt werden und wird vor Missbrauch geschützt.

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Die Forenbetreiber legen Wert auf die Tatsache, dass alle User/-innen Gast in diesem Forum sind und die Betreiber als Gastgeber bei Bedarf ihr Hausrecht jederzeit ausüben können und auch werden. User, die sich überwiegend darauf beschränken zu provozieren, werden ausgeschlossen.

3) Haftung

Die von Usern/-innen verfassten Beiträge stellen ausschließlich die persönliche, subjektive Meinung des Verfassers dar, und keinesfalls die Meinung der Betreiber und Moderatoren dieses Forums. Die Forenbetreiber übernehmen keine Haftung für die Richtigkeit der ausgetauschten Informationen.

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Die Forenbetreiber erwarten von allen Usern/-innen, sich an die Netiquette zu halten. Auf einen wertschätzenden, höflichen Umgangston wird Wert gelegt.

5) Thementreue

Die Forenbetreiber legen großen Wert auf Thementreue der Beiträge und Übersichtlichkeit von Threads, um den Informationsgehalt des Forums möglichst hoch zu halten. Überschneidungen der Inhalte verschiedener Threads sind zu vermeiden.

6) Verboten ist/sind:

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- Politische oder religiöse Themen;
- Rechtswidrige Inhalte (unter anderem rechtsradikale oder pornografische Inhalte, Hackinganleitungen, Verstöße gegen das Urheberrecht) sowie das Verlinken zu Seiten mit solchen Inhalten;
- Die Verwendung von fremdem Bildmaterial, Kartenausschnitten und Topos ohne Zustimmung des Autors;
- Die Veröffentlichung von persönlichen Nachrichten (PN), E-Mails oder dergleichen ohne Zustimmung des Verfassers;
- Das Aufdecken der Identität oder die Preisgabe persönlicher Daten eines Users/Moderators/Administrators;
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- Das Führen von Doppel- oder Mehrfachaccounts;

7) Moderation:

Die Moderatoren/Administratoren werden von den Forenbetreibern bzw. ihren Vertretern ernannt.
Sie sind von den Forenbetreibern verpflichtet, für die Einhaltung der Regeln zu sorgen und somit ermächtigt, die von Usern/-innen bereit gestellten Inhalte (Texte, Anhänge und Verlinkungen) daraufhin zu prüfen und im Bedarfsfall zu bearbeiten, verschieben, zu löschen oder Themen zu schließen. Im Falle der Löschung von Beiträgen können auch jene Beiträge anderer User ganz oder teilweise entfernt werden, die auf einen gelöschten Beitrag Bezug nehmen.

Änderungen von Beiträgen werden - soweit irgend möglich – unter Angabe des Änderungsgrundes gekennzeichnet. Eingriffe, die den Sinn eines Beitrags verändern, werden nicht vorgenommen. Für die geänderten Teile eines Beitrags haftet der ursprüngliche Ersteller nicht.

Wer etwas gegen das aktive Handeln der Moderatoren/-innen vorzubringen hat, kann dies sachlich, mit konkretem Bezug und zeitnah (innerhalb von 6 Wochen ab Anlass) im Unterforum "Zum Forum/Moderation..." darlegen. In allen anderen Foren werden solche Postings im Sinne der Thementreue der Beiträge kommentarlos gelöscht. Bloßes „Mod-Bashing“ führt zu einer sofortigen Sperre.

Das Unterlaufen von Handlungen und Maßnahmen der Moderatoren ist nicht zulässig. Darunter fällt auch das Fortführen des Themas eines geschlossenen oder gelöschten Threads in einem neuen gleichartigen oder ähnlichen Thread. Ergänzungen und Hinweise von Moderatoren und Administratoren dürfen von Usern in deren Beiträgen nicht verändert oder gelöscht werden.

8) Profil/Signatur

Ein übermäßiges Ausnutzen der Signatur ist unerwünscht. Diese sollte vor allem eine maßvolle Größe haben. Nicht mit der Forumsleitung abgesprochene Werbung (für kommerzielle Angebote), Beleidigungen oder Anspielungen in der Signatur oder dem Profiltext werden nicht toleriert.

9) Werbung

Kommerzielle Werbung im Forum Gipfeltreffen ist kostenpflichtig (siehe Unterforum Werbung). Werbepostings müssten vor Platzierung mit der Forumsleitung vereinbart werden.

10) Gemeinschaftstouren/Bazar

Die Forenbetreiber stellen die Foren "Forum für Gemeinschaftstouren" und " Bazar" ausschließlich für private Kontaktzwecke zur Verfügung und gehen damit keinerlei Verpflichtungen oder Haftungen ein! Alle Kontakte in diesen Foren laufen ausschließlich zwischen den Usern/-innen und auf Basis des gegenseitigen Vertrauens. Bei nachweislichen Betrugsfällen stellen die Forenbetreiber alle vorhandenen Informationen zur Verfügung, um eine straf- und zivilrechtliche Verfolgung zu ermöglichen.

11) Regelwidriges Verhalten

User/-innen, die sich regelwidrig verhalten, werden per PN verwarnt und/oder gesperrt. Art und Dauer der Maßnahme richten sich nach der Schwere und der Häufigkeit der Regelübertretung/en. Die betroffenen User/-innen werden darüber per Mail informiert. Ein Posten unter einer anderen Registrierung in der Zeit der Accountsperre ist verboten und zieht automatisch eine Verlängerung der Sperre nach sich.

Wer gegen geltendes Recht verstößt, wird im Ernstfall von uns zur Anzeige gebracht.

12) Information

Die Forumsbetreiber behalten sich das Recht vor,
- alle registrierten User/-innen in unregelmäßigen Abständen über Themen rund um das Bergsteigen, alpiner Sicherheit, Risikomanagement und Weiterbildung per Mail zu informieren und
- dieses Regelwerk jederzeit abzuändern.

13) Nutzung von hochgeladenen Anhängen

Die User/-innen stellen den Forenbetreibern die eingestellten Bilder sowie sonstige Anhänge zur Nutzung im Forum zur Verfügung. Eine darüber hinaus gehende Nutzung der eingestellten Bilder und sonstigen Anhänge durch die Forenbetreiber erfolgt nicht.
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Trainingsplan Laufen

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  • #61
    AW: Trainingsplan Laufen

    Hallo Dani,

    hier findest du Traininginformationen und einige Trainingspläne für die unterschiedlichsten Ziele. Vielleicht hast du ja auch Lust, am Österreichischen Frauenlauf teilzunehmen?

    LG Elisabeth
    Allen Menschen Recht getan, ist eine Kunst die keiner kann

    Kommentar


    • #62
      AW: Trainingsplan Laufen

      Hi ihr Lieben!

      @pivo
      Letzte Woche habe ich bereits versucht alle 10 Min. 100 m schnell
      zu laufen, Puls lag bei knappen 170, das werd ich diese Woche
      wieder miteinplanen. Bei Bergläufen, sprich sobald es
      bergauf geht, ist mein Pulsmesser furchtbar beleidigt und ich muss
      so langsam laufen, dass ich kaum von der Stelle komme
      Krafttraining ist das Stichwort, das muss ich noch irgendwo in
      meinen "Stundenplan" miteinbasteln, würde meinem Rücken-/Schulterbereich
      bestimmt gut tun. Reicht das 1 x die Woche?

      @Jahn
      Ich habe mein Training jahrelang vernachlässigt, von der Kondition
      war also nicht viel übrig. Ich laufe aber nun mit Pulsmesser und
      ich halte meinen Puls unter 150, bin also nach einer
      Stunde laufen nicht "ausgelaugt" aber halt langsam (brauchte für 9 km
      ca. 1:20 h)

      @Elisabeth
      mal sehen wie mein Training vorwärts geht. Ich möchte ja
      nicht von den Walkern überholt werden Nimmst du teil?
      Zuletzt geändert von Dani79; 17.03.2009, 09:20.

      Kommentar


      • #63
        AW: Trainingsplan Laufen

        Zitat von Dani79 Beitrag anzeigen
        @Elisabeth
        mal sehen wie mein Training vorwärts geht. Ich möchte ja
        nicht von den Walkern überholt werden Nimmst du teil?
        Ja, ich habe es vor

        LG Elisabeth
        Allen Menschen Recht getan, ist eine Kunst die keiner kann

        Kommentar


        • #64
          AW: Trainingsplan Laufen

          Hallo Dani,

          verfolge diesen Beitrag und deine Einträge auf deinem Blog eifrig mit und freue mich über deine Fortschritte!

          Bin vor kurzem auch auf den Geschmack gekommen und habe zu laufen begonnen. Am Samstag bin ich beim Halbmarathon in Prag mitgelaufen und war total fasziniert. Das jubelnde Publikum am Strassenrand und die ganze Atmosphäre waren einfach genial.

          Dem Kenianer, der die Strecke in knapp über einer Stunde bewältigt hat, haben die Zuschauer genau so zugejubelt wie der 60 Jährigen die nach knapp 3 Stunden ins Ziel ist.

          Wünsche dir auf diesem Weg viel Erfolg mit deinem Training und genieße deinen großen Tag!


          LG,

          Markus

          Kommentar


          • #65
            AW: Trainingsplan Laufen

            Hi Markus,

            wow, einen Halbmarathon würde ich auch gerne mal laufen! Hut ab vor
            der 60-jährigen, mit diesem Alter einen Halbmarathon zu laufen, das
            nenn ich Leistung, einfach bewundernswert. Sie könnt so manchem
            "Jungen" bestimmt was lernen

            Mein 10 km am WE ist geglückt, ganz ohne Probleme, ok ich hab fast 1,5 h
            lang gebraucht, aber wie heißt´s so schön: "Der Weg ist das Ziel"

            Kommentar


            • #66
              AW: Trainingsplan Laufen

              Hi,

              jetzt muss ich hier noch eine kurze Frage anhängen:

              Wie lange hat es bei euch in etwa gedauert, bis sich der Puls reduziert hat?
              Bei langsamem Laufen bin ich stets an der 140er Marke und nach etwa 1 h ist es mühsam, ihn unter 150 zu halten. Ich trainiere jetzt seit Anfang Feber und es wird wohl noch ein paar Monate dauern Bin ich zu ungeduldig?

              Kommentar


              • #67
                AW: Trainingsplan Laufen

                Mag wohl auch daran liegen, dass es wärmer wird. Der Puls steigt mit der Temperatur.

                Kommentar


                • #68
                  AW: Trainingsplan Laufen

                  Ich glaube, der Puls hängt auch vom persönlichen "Nullniveau" ab. Ich selbst hatte z.B. nur ganz selten einen Ruhepuls unter 60, konnte aber durchaus eine Stunde lang auf 200 laufen, wohingegen andere schon bei 160 im roten Bereich sind.
                  Allerdings stammen diese Werte aus meiner Juniorenzeit vor ca 20 Jahren, da konnte ich den Halbmarathon noch in 1h16min laufen. Seit ich hauptsächlich stundenlange Wanderungen mache ist der Puls kein so großes Thema mehr.
                  Was ich sagen will: oft ist das persönliche Gefühl viel aussagekräftiger als eine Zahl auf der Pulsuhr. Wenn sich schweres Keuchen einstellt, ist der Puls zu hoch bzw. das Tempo zu schnell (zumindest sofern man sich nicht beim Zielsprint eines Wettkampfes befindet).
                  Brauchst eh nur do auffi

                  Kommentar


                  • #69
                    AW: Trainingsplan Laufen

                    Mein Ruhepuls liegt bei ca. 65. Allerdings geht er ziemlich schnell nach oben. Bereits vor dem Weglaufen bin ich schon immer auf fast 100. Luftprobleme hab ich zwar keine, wenn ich mit ca. 160 laufe aber ich sehe nach kurzer Zeit aus wie ne laufende Tomate, was besonders ins Auge sticht, weil ich sonst eher blass bin

                    Kommentar


                    • #70
                      AW: Trainingsplan Laufen

                      Zitat von Dani79 Beitrag anzeigen
                      Mein Ruhepuls liegt bei ca. 65. Allerdings geht er ziemlich schnell nach oben. Bereits vor dem Weglaufen bin ich schon immer auf fast 100. Luftprobleme hab ich zwar keine, wenn ich mit ca. 160 laufe aber ich sehe nach kurzer Zeit aus wie ne laufende Tomate, was besonders ins Auge sticht, weil ich sonst eher blass bin
                      Das ändert sich mit der Routine. Anfangs muß sich der Körper erst umstellen und reagiert mit schnellem Anstieg von Puls und Blutdruck (rotes Gesicht).
                      Aussagen über den Trainigszustand hat hauptsächlich, wie schnell der Puls nach einer Belastung wieder runter geht (unter 100).
                      Brauchst eh nur do auffi

                      Kommentar


                      • #71
                        AW: Trainingsplan Laufen

                        Zitat von Dani79 Beitrag anzeigen
                        Hi,

                        jetzt muss ich hier noch eine kurze Frage anhängen:

                        Wie lange hat es bei euch in etwa gedauert, bis sich der Puls reduziert hat?
                        Bei langsamem Laufen bin ich stets an der 140er Marke und nach etwa 1 h ist es mühsam, ihn unter 150 zu halten. Ich trainiere jetzt seit Anfang Feber und es wird wohl noch ein paar Monate dauern Bin ich zu ungeduldig?
                        Wenn ich joggen geh, bin ich immer auf 180...
                        Hab drum auch dieses Pulsuhrgetue aufgegeben. Um halbwegs im Rahmen der Empfehlungen zu bleiben, müsst ich spazieren gehen.
                        Mehr laufen, weniger rumgepiepse

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                        • #72
                          AW: Trainingsplan Laufen

                          Zitat von MarkusA Beitrag anzeigen
                          Mag wohl auch daran liegen, dass es wärmer wird. Der Puls steigt mit der Temperatur.
                          das liegt ganz sicher an der Temperatur, denn je höher die Temperaturen desto kürzer die Rücke und das wiederum erhöht den Puls, ist doch eh klar
                          lampi
                          ________________________________________
                          Jetzt auch bei mir - Lampis Berge

                          Kommentar


                          • #73
                            AW: Trainingsplan Laufen

                            Zitat von Dani79
                            Bei langsamem Laufen bin ich stets an der 140er Marke und nach etwa 1 h ist es mühsam, ihn unter 150 zu halten.
                            Hallo Dani !
                            Mir hat einmal ein Arzt auf diese Frage gesagt, dass sich das auf "Betriebstemperatur" befindliche Herz ein bißchen zusammen zieht und dadurch mehr Schläge im gleichen Ausdauerbereich benötigt.
                            Wobei aber 10 Schläge mehr schon die Obergrenze sind. Wenn du im Laufen keinen "gescheiten" Trainingspuls zusammen bringst, leg einfach Gehpausen ein. Das bringt IMHO mehr als ein zu hoher Dauerpuls beim langsamen Laufen.

                            Gruß, Günter
                            Meine Touren in Europa

                            Nicht was wir erleben, sondern wie wir es empfinden, macht unser Schicksal aus.
                            (Marie von Ebner-Eschenbach)

                            Kommentar


                            • #74
                              AW: Trainingsplan Laufen

                              Danke für eure Antworten!! Hoffe doch, dass das mit der Zeit noch
                              wird und ich irgendwann mit 130 dahintuckere oder wie ein Bekannter
                              so schön sagt, wie ein Moped laufe

                              Kommentar


                              • #75
                                AW: Trainingsplan Laufen

                                Zitat von Dani79 Beitrag anzeigen
                                Hi,

                                jetzt muss ich hier noch eine kurze Frage anhängen:

                                Wie lange hat es bei euch in etwa gedauert, bis sich der Puls reduziert hat?
                                Bei langsamem Laufen bin ich stets an der 140er Marke und nach etwa 1 h ist es mühsam, ihn unter 150 zu halten. Ich trainiere jetzt seit Anfang Feber und es wird wohl noch ein paar Monate dauern Bin ich zu ungeduldig?
                                Wenn Du immerhin schon ne Stunde mit 140er Puls durchläufst dann ist das doch schon ne Menge! Anfang Februar ist ja nun auch wieder nicht solange her.
                                Der Puls an sich gibt ja nicht an welche Leistung Du in dieser Zeit erbringst. Du musst Dir eigentlich auch notieren in welcher Zeit Du die Strecke bewältigt hast und den zugehörigen Puls. Mit steigender Leistung wirst Du vermutlich auch automatisch schneller laufen. Wenn Du die selbe Strecke in 5 Minuten weniger läufst und trotzdem noch bei 140 Puls bist hast Du ja auch ne Leistungssteigerung erzielt. Genauso kannst Du dann die Zeit auch runterbrechen und Dich ggf. unterwegs einbremsen. Du kannst Dir einfach gewisse Punkte auf der Strecke raussuchen und dort auf die Uhr schauen. Dann kannst Du Dich ein bisschen einbremsen wenn Du schneller wirst. Solange Du aber nicht auf Fettverbrennung aus bist, sondern auf Kondition halte ich die 140 für einen guten Pulswert, ich persönlich würde für mich jetzt das Tempo anziehen und dann versuchen den Puls dabei zu halten anstatt mein Tempo zu senken um bei 130 zu laufen.

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