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Regelwerk für die Benutzung des Forums Gipfeltreffen

Alle Forumsuser/-innen sind aufgefordert, das Regelwerk zu lesen und sich daran zu halten!

1) Registrierung

Die Registrierung und Benutzung unserer Foren ist kostenlos. Es ist registrierten Teilnehmern/-innen (Usern/-innen) erlaubt, den Forums-Account bis auf Widerruf im Rahmen der vorgegebenen, jederzeit änderbaren Forumsregeln für private Zwecke zu nutzen. Ein späteres Löschen des Forums-Accounts sowie der ins Forum eingebrachten Inhalte oder Bilder ist nicht möglich. Auf Wunsch des Benutzers kann der Account stillgelegt werden. Der Benutzername kann dann von niemandem mehr benützt werden und wird vor Missbrauch geschützt.

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Die Forenbetreiber legen Wert auf die Tatsache, dass alle User/-innen Gast in diesem Forum sind und die Betreiber als Gastgeber bei Bedarf ihr Hausrecht jederzeit ausüben können und auch werden. User, die sich überwiegend darauf beschränken zu provozieren, werden ausgeschlossen.

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Die von Usern/-innen verfassten Beiträge stellen ausschließlich die persönliche, subjektive Meinung des Verfassers dar, und keinesfalls die Meinung der Betreiber und Moderatoren dieses Forums. Die Forenbetreiber übernehmen keine Haftung für die Richtigkeit der ausgetauschten Informationen.

4) Umgangston

Die Forenbetreiber erwarten von allen Usern/-innen, sich an die Netiquette zu halten. Auf einen wertschätzenden, höflichen Umgangston wird Wert gelegt.

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Die Forenbetreiber legen großen Wert auf Thementreue der Beiträge und Übersichtlichkeit von Threads, um den Informationsgehalt des Forums möglichst hoch zu halten. Überschneidungen der Inhalte verschiedener Threads sind zu vermeiden.

6) Verboten ist/sind:

- Beleidigungen, Sticheleien und Provokationen (auch per PN);
- Politische oder religiöse Themen;
- Rechtswidrige Inhalte (unter anderem rechtsradikale oder pornografische Inhalte, Hackinganleitungen, Verstöße gegen das Urheberrecht) sowie das Verlinken zu Seiten mit solchen Inhalten;
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- Die Veröffentlichung von persönlichen Nachrichten (PN), E-Mails oder dergleichen ohne Zustimmung des Verfassers;
- Das Aufdecken der Identität oder die Preisgabe persönlicher Daten eines Users/Moderators/Administrators;
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7) Moderation:

Die Moderatoren/Administratoren werden von den Forenbetreibern bzw. ihren Vertretern ernannt.
Sie sind von den Forenbetreibern verpflichtet, für die Einhaltung der Regeln zu sorgen und somit ermächtigt, die von Usern/-innen bereit gestellten Inhalte (Texte, Anhänge und Verlinkungen) daraufhin zu prüfen und im Bedarfsfall zu bearbeiten, verschieben, zu löschen oder Themen zu schließen. Im Falle der Löschung von Beiträgen können auch jene Beiträge anderer User ganz oder teilweise entfernt werden, die auf einen gelöschten Beitrag Bezug nehmen.

Änderungen von Beiträgen werden - soweit irgend möglich – unter Angabe des Änderungsgrundes gekennzeichnet. Eingriffe, die den Sinn eines Beitrags verändern, werden nicht vorgenommen. Für die geänderten Teile eines Beitrags haftet der ursprüngliche Ersteller nicht.

Wer etwas gegen das aktive Handeln der Moderatoren/-innen vorzubringen hat, kann dies sachlich, mit konkretem Bezug und zeitnah (innerhalb von 6 Wochen ab Anlass) im Unterforum "Zum Forum/Moderation..." darlegen. In allen anderen Foren werden solche Postings im Sinne der Thementreue der Beiträge kommentarlos gelöscht. Bloßes „Mod-Bashing“ führt zu einer sofortigen Sperre.

Das Unterlaufen von Handlungen und Maßnahmen der Moderatoren ist nicht zulässig. Darunter fällt auch das Fortführen des Themas eines geschlossenen oder gelöschten Threads in einem neuen gleichartigen oder ähnlichen Thread. Ergänzungen und Hinweise von Moderatoren und Administratoren dürfen von Usern in deren Beiträgen nicht verändert oder gelöscht werden.

8) Profil/Signatur

Ein übermäßiges Ausnutzen der Signatur ist unerwünscht. Diese sollte vor allem eine maßvolle Größe haben. Nicht mit der Forumsleitung abgesprochene Werbung (für kommerzielle Angebote), Beleidigungen oder Anspielungen in der Signatur oder dem Profiltext werden nicht toleriert.

9) Werbung

Kommerzielle Werbung im Forum Gipfeltreffen ist kostenpflichtig (siehe Unterforum Werbung). Werbepostings müssten vor Platzierung mit der Forumsleitung vereinbart werden.

10) Gemeinschaftstouren/Bazar

Die Forenbetreiber stellen die Foren "Forum für Gemeinschaftstouren" und " Bazar" ausschließlich für private Kontaktzwecke zur Verfügung und gehen damit keinerlei Verpflichtungen oder Haftungen ein! Alle Kontakte in diesen Foren laufen ausschließlich zwischen den Usern/-innen und auf Basis des gegenseitigen Vertrauens. Bei nachweislichen Betrugsfällen stellen die Forenbetreiber alle vorhandenen Informationen zur Verfügung, um eine straf- und zivilrechtliche Verfolgung zu ermöglichen.

11) Regelwidriges Verhalten

User/-innen, die sich regelwidrig verhalten, werden per PN verwarnt und/oder gesperrt. Art und Dauer der Maßnahme richten sich nach der Schwere und der Häufigkeit der Regelübertretung/en. Die betroffenen User/-innen werden darüber per Mail informiert. Ein Posten unter einer anderen Registrierung in der Zeit der Accountsperre ist verboten und zieht automatisch eine Verlängerung der Sperre nach sich.

Wer gegen geltendes Recht verstößt, wird im Ernstfall von uns zur Anzeige gebracht.

12) Information

Die Forumsbetreiber behalten sich das Recht vor,
- alle registrierten User/-innen in unregelmäßigen Abständen über Themen rund um das Bergsteigen, alpiner Sicherheit, Risikomanagement und Weiterbildung per Mail zu informieren und
- dieses Regelwerk jederzeit abzuändern.

13) Nutzung von hochgeladenen Anhängen

Die User/-innen stellen den Forenbetreibern die eingestellten Bilder sowie sonstige Anhänge zur Nutzung im Forum zur Verfügung. Eine darüber hinaus gehende Nutzung der eingestellten Bilder und sonstigen Anhänge durch die Forenbetreiber erfolgt nicht.
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Trainingsplan Laufen

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  • #76
    AW: Trainingsplan Laufen

    Zitat von Dani79 Beitrag anzeigen
    Bei langsamem Laufen bin ich stets an der 140er Marke und nach etwa 1 h ist es mühsam, ihn unter 150 zu halten.
    Ich würde das mal nicht so akademisch sehen. Jeder Körper ist irgendwie anders und kein Arzt kennt dich so gut, wie du dich selber. Lauf nach dem Gefühl und nicht nach der Uhr. Ich würde sie trotzdem benutzen, um eine Analyse machen zu können, aber du solltest dich nicht an Formeln halten, wo es dir nicht gut tut.

    Wenn du jetzt dauernd im Niederpulsbereich läufst und dabei so langsam bist, dass es dich nicht fordert, dann ist das auch kein Training. Ich lauf schließlich nicht, um das optimale Training zu absolvieren, sondern um strapazierfähiger für die Bergtouren zu werden. Dabei hab ich festgestellt, dass mein Optimum bei 150 Schlägen/minute ist. Rechnerisch nach Alter, Gewicht etc. ist das zu viel. Ich kann zwar auch mit 140 laufen, werde dann aber erheblich langsamer. Wenn ich schon wenig schneller als meine 150er Geschwindigkeit laufe, dann saust der Puls rasch nach oben. Es scheint also die effizienteste Pulsrate für mich zu sein.

    Die 150 kann ich auch unabhängig von der Steigung halten, am Berg gehen damit immerhin noch 750Hm/h. Wem soll ich da mehr vertrauen: dem Körpergefühl oder einer Formel?

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    • #77
      AW: Trainingsplan Laufen

      Zitat von Dani79 Beitrag anzeigen
      Danke rockjumper, dein mail motiviert mich, denn bergauf hatte ich vergangene Woche einen
      Puls von etwa 180, bin dann sofort auf Gehen umgestiegen und war etwas frustriert, gleichzeitig besorgt.
      Mal was ganz grundlegendes: der Puls ist sowas von relativ! Es gibt Spitzenläufer, die kommen im leichten Training nicht über 140 Schläge und es gibt wiederum andere (und dazu zähle ich mich), die haben im lockeren Bereich sofort 160 Schläge.

      Die einen haben eben den Schwellenbereich (aerob/anaerob) bei 170, andere wiederum bei 190.

      Grundsätzliche Aussagen über den Puls zu geben sind ins Blaue geraten... sorry...

      Kommentar


      • #78
        AW: Trainingsplan Laufen

        viele, vor allem anfänger aber auch hartnäckige hobbysportler, werden oft sklaven ihrer pulsuhr.

        mit ein klein wenig gespür für den eigenen körper braucht im hobbybereich keiner eine pulsuhr.

        grundsätzlich muss man ja zwischen sport (i.s. einer zwanghaften, wettbewerbsorientierten leistungssteigerung), gesundheitstraining (gezieltes training um körperliche defizite zu korrigieren) und spass an der bewegung unterscheiden.
        letzteres ist am langwierigsten im sinne das mach ich ein leben lang, weils mir taugt. sport ist zwanghaftes, neurotisches suchtverhalten mit all seinen typischen auswirkungen.

        wer nur aus freude an der bewegung "trainiert", braucht keine speziellen hilfsmittel, auch keinen trainingsplan. die konstanz kommt von selber, denn bewegung macht ohnehin glücklich. früher oder später brauchts man eh.
        mei bier is net deppat! (e. sackbauer)

        bürstelt wird nur flüssiges

        Kommentar


        • #79
          AW: Trainingsplan Laufen

          hi,

          ich oute mich als Sklave meiner Pulsuhr

          Nachdem ich weiterhin brav trainiere, konnte ich gestern bereits einen
          1,5 stündigen Lauf ohne jegliche Wehwechen hinlegen und das mit
          Durchnittspuls 142 . Im Herbst versuche ich viell. meinen ersten
          Bewerb, mal sehen

          Danke für alle bisherigen Tipps!

          Kommentar


          • #80
            AW: Trainingsplan Laufen

            Mit meinem Bewerb wird´s im Herbst wohl nichts, war 5 Wochen krank
            und kann quasi bei 0 beginnen, war zu schön um wahr zu sein

            Kommentar


            • #81
              AW: Trainingsplan Laufen

              Oh jeh... das ist hart... wobei ich dir aber sagen kann dass auch mit pause, du recht schnell wieder auf dein vorheriges level kommst. Wer viel Sport macht erholt sich dann auch wieder schneller, das ist erwiesen... Nur so als kleiner Ansporn..
              _/\_/^\_/\_
              Schwärmt er: "Schau nur, wie schön das Tal da unter uns liegt und des reizende Dörferl und wie nett sich der Fluss zwischen dem Wald und de Wiesn windt."
              Darauf die Frau: "Und warum lasst du mi stundenlang da auffi kraxeln, wenn's da unten so wundervoll und schön is?" ;)

              Kommentar


              • #82
                AW: Trainingsplan Laufen

                Zitat von Dani79 Beitrag anzeigen
                hi,

                ich oute mich als Sklave meiner Pulsuhr

                Nachdem ich weiterhin brav trainiere, konnte ich gestern bereits einen
                1,5 stündigen Lauf ohne jegliche Wehwechen hinlegen und das mit
                Durchnittspuls 142 . Im Herbst versuche ich viell. meinen ersten
                Bewerb, mal sehen

                Danke für alle bisherigen Tipps!
                ich trainier auch gerne mit Pulsuhr und man kanns am PC archivieren
                mein Trainingsberglauf einmal die Woche, runter mit der Seilbahn!
                nur die Artefakte in der Messung stören mich!
                Goldeck44.jpg
                I nix daham bliem!

                Kommentar


                • #83
                  AW: Trainingsplan Laufen

                  Danke Kloaner_Bergsteiger, das motiviert, obwohl mein momentaner
                  Puls eher zum Heulen ist. Liegt aber vielleicht eher an den vielen
                  Tabletten die ich einwerfen musste. Bin letztes WE wieder gestartet
                  und nun kann ich das Archivieren auch nachholen, beginn ja wieder
                  von vorne. Schaut gut aus robin, mal sehen was aus meiner Pulsuhr
                  rauszuquetschen ist

                  Kommentar


                  • #84
                    AW: Trainingsplan Laufen

                    Zitat von robins Beitrag anzeigen
                    ich trainier auch gerne mit Pulsuhr und man kanns am PC archivieren
                    mein Trainingsberglauf einmal die Woche, runter mit der Seilbahn!
                    nur die Artefakte in der Messung stören mich!
                    [ATTACH]231067[/ATTACH]
                    ist das mit Gepäck?
                    How many years can a mountain exist,
                    Before it's washed to the sea?
                    Yes, 'n' how many years can some people exist,
                    Before they're allowed to be free?
                    (Bob Dylan)

                    Kommentar


                    • #85
                      AW: Trainingsplan Laufen

                      Zitat von Schadbär Beitrag anzeigen
                      ist das mit Gepäck?
                      ja, mit Handy und Trinkflasche.
                      ich lauf immer so langsam.
                      I nix daham bliem!

                      Kommentar


                      • #86
                        AW: Trainingsplan Laufen

                        Zitat von robins Beitrag anzeigen
                        ja, mit Handy und Trinkflasche.
                        ich lauf immer so langsam.
                        find ich net langsam
                        How many years can a mountain exist,
                        Before it's washed to the sea?
                        Yes, 'n' how many years can some people exist,
                        Before they're allowed to be free?
                        (Bob Dylan)

                        Kommentar


                        • #87
                          AW: Trainingsplan Laufen

                          Wenn ihr etwas richtig Langsames sehen wollt, kann ich dann ja meine
                          Auswertung reinstellen

                          Kommentar


                          • #88
                            AW: Trainingsplan Laufen

                            hello,

                            bloss net verzagen - ne kurze krankheitsbedingte unetrbrechung bis 2 wochen wirkt sich eher kurzfristig auf die leistungsfähigkeit aus !

                            des hast schnell wieder kompensiert ! welchen bewerb laufst ? kärnten läuft ?

                            gruss aus kärnten

                            Kommentar


                            • #89
                              AW: Trainingsplan Laufen

                              Über die 2 Wochen bin ich leider schon weit drüber. Hatte vor beim
                              Grazmarathon zu starten, was sich aber bis Oktober nicht mehr ausgehen
                              wird, voll schade!

                              Kommentar


                              • #90
                                AW: Trainingsplan Laufen

                                hallo !!

                                bloss net verzagen ! was hat deine trainingsunterbrechung verursacht ?

                                gruss chris

                                Kommentar

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