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Regelwerk für die Benutzung des Forums Gipfeltreffen

Alle Forumsuser/-innen sind aufgefordert, das Regelwerk zu lesen und sich daran zu halten!

1) Registrierung

Die Registrierung und Benutzung unserer Foren ist kostenlos. Es ist registrierten Teilnehmern/-innen (Usern/-innen) erlaubt, den Forums-Account bis auf Widerruf im Rahmen der vorgegebenen, jederzeit änderbaren Forumsregeln für private Zwecke zu nutzen. Ein späteres Löschen des Forums-Accounts sowie der ins Forum eingebrachten Inhalte oder Bilder ist nicht möglich. Auf Wunsch des Benutzers kann der Account stillgelegt werden. Der Benutzername kann dann von niemandem mehr benützt werden und wird vor Missbrauch geschützt.

2) Hausrecht

Die Forenbetreiber legen Wert auf die Tatsache, dass alle User/-innen Gast in diesem Forum sind und die Betreiber als Gastgeber bei Bedarf ihr Hausrecht jederzeit ausüben können und auch werden. User, die sich überwiegend darauf beschränken zu provozieren, werden ausgeschlossen.

3) Haftung

Die von Usern/-innen verfassten Beiträge stellen ausschließlich die persönliche, subjektive Meinung des Verfassers dar, und keinesfalls die Meinung der Betreiber und Moderatoren dieses Forums. Die Forenbetreiber übernehmen keine Haftung für die Richtigkeit der ausgetauschten Informationen.

4) Umgangston

Die Forenbetreiber erwarten von allen Usern/-innen, sich an die Netiquette zu halten. Auf einen wertschätzenden, höflichen Umgangston wird Wert gelegt.

5) Thementreue

Die Forenbetreiber legen großen Wert auf Thementreue der Beiträge und Übersichtlichkeit von Threads, um den Informationsgehalt des Forums möglichst hoch zu halten. Überschneidungen der Inhalte verschiedener Threads sind zu vermeiden.

6) Verboten ist/sind:

- Beleidigungen, Sticheleien und Provokationen (auch per PN);
- Politische oder religiöse Themen;
- Rechtswidrige Inhalte (unter anderem rechtsradikale oder pornografische Inhalte, Hackinganleitungen, Verstöße gegen das Urheberrecht) sowie das Verlinken zu Seiten mit solchen Inhalten;
- Die Verwendung von fremdem Bildmaterial, Kartenausschnitten und Topos ohne Zustimmung des Autors;
- Die Veröffentlichung von persönlichen Nachrichten (PN), E-Mails oder dergleichen ohne Zustimmung des Verfassers;
- Das Aufdecken der Identität oder die Preisgabe persönlicher Daten eines Users/Moderators/Administrators;
- Werbung für konkurrenzierende Plattformen;
- Das Führen von Doppel- oder Mehrfachaccounts;

7) Moderation:

Die Moderatoren/Administratoren werden von den Forenbetreibern bzw. ihren Vertretern ernannt.
Sie sind von den Forenbetreibern verpflichtet, für die Einhaltung der Regeln zu sorgen und somit ermächtigt, die von Usern/-innen bereit gestellten Inhalte (Texte, Anhänge und Verlinkungen) daraufhin zu prüfen und im Bedarfsfall zu bearbeiten, verschieben, zu löschen oder Themen zu schließen. Im Falle der Löschung von Beiträgen können auch jene Beiträge anderer User ganz oder teilweise entfernt werden, die auf einen gelöschten Beitrag Bezug nehmen.

Änderungen von Beiträgen werden - soweit irgend möglich – unter Angabe des Änderungsgrundes gekennzeichnet. Eingriffe, die den Sinn eines Beitrags verändern, werden nicht vorgenommen. Für die geänderten Teile eines Beitrags haftet der ursprüngliche Ersteller nicht.

Wer etwas gegen das aktive Handeln der Moderatoren/-innen vorzubringen hat, kann dies sachlich, mit konkretem Bezug und zeitnah (innerhalb von 6 Wochen ab Anlass) im Unterforum "Zum Forum/Moderation..." darlegen. In allen anderen Foren werden solche Postings im Sinne der Thementreue der Beiträge kommentarlos gelöscht. Bloßes „Mod-Bashing“ führt zu einer sofortigen Sperre.

Das Unterlaufen von Handlungen und Maßnahmen der Moderatoren ist nicht zulässig. Darunter fällt auch das Fortführen des Themas eines geschlossenen oder gelöschten Threads in einem neuen gleichartigen oder ähnlichen Thread. Ergänzungen und Hinweise von Moderatoren und Administratoren dürfen von Usern in deren Beiträgen nicht verändert oder gelöscht werden.

8) Profil/Signatur

Ein übermäßiges Ausnutzen der Signatur ist unerwünscht. Diese sollte vor allem eine maßvolle Größe haben. Nicht mit der Forumsleitung abgesprochene Werbung (für kommerzielle Angebote), Beleidigungen oder Anspielungen in der Signatur oder dem Profiltext werden nicht toleriert.

9) Werbung

Kommerzielle Werbung im Forum Gipfeltreffen ist kostenpflichtig (siehe Unterforum Werbung). Werbepostings müssten vor Platzierung mit der Forumsleitung vereinbart werden.

10) Gemeinschaftstouren/Bazar

Die Forenbetreiber stellen die Foren "Forum für Gemeinschaftstouren" und " Bazar" ausschließlich für private Kontaktzwecke zur Verfügung und gehen damit keinerlei Verpflichtungen oder Haftungen ein! Alle Kontakte in diesen Foren laufen ausschließlich zwischen den Usern/-innen und auf Basis des gegenseitigen Vertrauens. Bei nachweislichen Betrugsfällen stellen die Forenbetreiber alle vorhandenen Informationen zur Verfügung, um eine straf- und zivilrechtliche Verfolgung zu ermöglichen.

11) Regelwidriges Verhalten

User/-innen, die sich regelwidrig verhalten, werden per PN verwarnt und/oder gesperrt. Art und Dauer der Maßnahme richten sich nach der Schwere und der Häufigkeit der Regelübertretung/en. Die betroffenen User/-innen werden darüber per Mail informiert. Ein Posten unter einer anderen Registrierung in der Zeit der Accountsperre ist verboten und zieht automatisch eine Verlängerung der Sperre nach sich.

Wer gegen geltendes Recht verstößt, wird im Ernstfall von uns zur Anzeige gebracht.

12) Information

Die Forumsbetreiber behalten sich das Recht vor,
- alle registrierten User/-innen in unregelmäßigen Abständen über Themen rund um das Bergsteigen, alpiner Sicherheit, Risikomanagement und Weiterbildung per Mail zu informieren und
- dieses Regelwerk jederzeit abzuändern.

13) Nutzung von hochgeladenen Anhängen

Die User/-innen stellen den Forenbetreibern die eingestellten Bilder sowie sonstige Anhänge zur Nutzung im Forum zur Verfügung. Eine darüber hinaus gehende Nutzung der eingestellten Bilder und sonstigen Anhänge durch die Forenbetreiber erfolgt nicht.
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Muskeltraining: Bergauf ist besser als bergab

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  • #1

    Muskeltraining: Bergauf ist besser als bergab

    Hallo Leute!

    Ich habe den unten angeführten Bericht gefunden und möchte ihn hier in dieses Forum stellen. Passt dieser Bericht für dieses Forum? Ich denke eine gewisse Grundkondition gehört zur alpinen Sicherheit und ein solcher Beitrag kann nichts falsches sein. Hat noch jemand Anregungen/Berichte/Meinungen über den Bereich Körper/Gesundheit? Ist noch nicht viel im Forum über dieses Thema.


    Der Bericht:

    Muskeltraining: Bergauf ist besser als bergab

    Bergaufgehen soll für Stoffwechsel und Muskulatur doppelt so viel bringen wie der talwärtige Schritt. Das besagt jedenfalls eine Studie des Vorarlberger Instituts für vaskuläre Forschung (VIVIT), in welcher der Zusammenhang zwischen Muskeltraining und Herzinfarkt-Risiko unter die Lupe genommen wurde. "Aufwärtsgehen bringt für verschiedene Muskelpartien wesentlich mehr als abwärts zu gehen, insbesondere interessanterweise auch für die Bauchmuskulatur", erläutert der Initiator und Leiter der Studie Heinz Drexler vom Landeskrankenhaus Feldkirch die Ergebnisse. Auch die Fettverarbeitung vom Blut in den Muskel sei beim Bergaufgehen wesentlich besser. Dennoch besteht kein Grund, den Weg ins Tal in Zukunft zu vernachlässigen. Denn dieser trägt durchaus dazu bei, Muskeln zu trainieren und den Stoffwechsel anzuregen, so dass auch der Abstieg eine durchaus wirksame Trainingsmöglichkeit bietet. Ergebnisse, die nun in Programmen für Menschen mit Stoffwechsel-Erkrankungen oder Herzschwäche ihre Berücksichtigung finden könnten.

    Salzburger Nachrichten, Wissen/Medizin/Umwelt, S. 19


    Viele Wandergrüße,
    Erich
    Auf den Bergen ist Freiheit. Der Hauch der Grüfte
    steigt nicht hinauf in die reinen Lüfte. F.v.S.
    Stichworte: -
  • #2
    ich denke, dass die fakten nicht überraschend sind. es ist sicher schon jedem selbst aufgefallen, dass man/frau beim raufkoffern mehr schwitzt und sich anstrengen muss, als beim abstieg.
    der artikel ist natürlich etwas global. als hobby-langstreckenläufer hab ich mich schon sehr viel mit konditionstraining auseinandergesetzt und details dazu würden den rahmen dieses forums sprengen.

    vielleicht soviel zum thema:
    generell ist es egal, ob man rauf, runter oder einfach nur geradeaus geht - immer noch gscheiter als ein loch in die flimmerkiste zu starren. um einen trainingseffekt zu erzielen ist die dauer, gleichmäßigkeit und die intensität wichtig. wobei intensität so gewählt werden soll, dass man nicht alle 5 minuten schnaufend zu 10 min pause gezwungen wird. je gleichmäßiger, desto besser. wenn man eine pause einlegt, dann sollte es nicht deswegen sein, weil man am ende ist.

    bergab ist der trainingseffekt für den kreislauf ein eher geringer, denn um eine entsprechende pulsfrequenz zu erreichen, müsste man/frau so schnell gehen, dass die negativen folgen für die knie weit überwiegen. trotzdem arbeitet natürlich der stoffwechsel und die muskulatur wird gefordert. wenns also beim abwärtsgehen in den knien zu ziehen beginnt, unbedingt langsamer werden.

    ich persönlich geh ja viel lieber rauf als runter, aber wer oben ist muss ja wieder irgendwie ins tal.

    da schofhirt

    Kommentar

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