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Regelwerk für die Benutzung des Forums Gipfeltreffen

Alle Forumsuser/-innen sind aufgefordert, das Regelwerk zu lesen und sich daran zu halten!

1) Registrierung

Die Registrierung und Benutzung unserer Foren ist kostenlos. Es ist registrierten Teilnehmern/-innen (Usern/-innen) erlaubt, den Forums-Account bis auf Widerruf im Rahmen der vorgegebenen, jederzeit änderbaren Forumsregeln für private Zwecke zu nutzen. Ein späteres Löschen des Forums-Accounts sowie der ins Forum eingebrachten Inhalte oder Bilder ist nicht möglich. Auf Wunsch des Benutzers kann der Account stillgelegt werden. Der Benutzername kann dann von niemandem mehr benützt werden und wird vor Missbrauch geschützt.

2) Hausrecht

Die Forenbetreiber legen Wert auf die Tatsache, dass alle User/-innen Gast in diesem Forum sind und die Betreiber als Gastgeber bei Bedarf ihr Hausrecht jederzeit ausüben können und auch werden. User, die sich überwiegend darauf beschränken zu provozieren, werden ausgeschlossen.

3) Haftung

Die von Usern/-innen verfassten Beiträge stellen ausschließlich die persönliche, subjektive Meinung des Verfassers dar, und keinesfalls die Meinung der Betreiber und Moderatoren dieses Forums. Die Forenbetreiber übernehmen keine Haftung für die Richtigkeit der ausgetauschten Informationen.

4) Umgangston

Die Forenbetreiber erwarten von allen Usern/-innen, sich an die Netiquette zu halten. Auf einen wertschätzenden, höflichen Umgangston wird Wert gelegt.

5) Thementreue

Die Forenbetreiber legen großen Wert auf Thementreue der Beiträge und Übersichtlichkeit von Threads, um den Informationsgehalt des Forums möglichst hoch zu halten. Überschneidungen der Inhalte verschiedener Threads sind zu vermeiden.

6) Verboten ist/sind:

- Beleidigungen, Sticheleien und Provokationen (auch per PN);
- Politische oder religiöse Themen;
- Rechtswidrige Inhalte (unter anderem rechtsradikale oder pornografische Inhalte, Hackinganleitungen, Verstöße gegen das Urheberrecht) sowie das Verlinken zu Seiten mit solchen Inhalten;
- Die Verwendung von fremdem Bildmaterial, Kartenausschnitten und Topos ohne Zustimmung des Autors;
- Die Veröffentlichung von persönlichen Nachrichten (PN), E-Mails oder dergleichen ohne Zustimmung des Verfassers;
- Das Aufdecken der Identität oder die Preisgabe persönlicher Daten eines Users/Moderators/Administrators;
- Werbung für konkurrenzierende Plattformen;
- Das Führen von Doppel- oder Mehrfachaccounts;

7) Moderation:

Die Moderatoren/Administratoren werden von den Forenbetreibern bzw. ihren Vertretern ernannt.
Sie sind von den Forenbetreibern verpflichtet, für die Einhaltung der Regeln zu sorgen und somit ermächtigt, die von Usern/-innen bereit gestellten Inhalte (Texte, Anhänge und Verlinkungen) daraufhin zu prüfen und im Bedarfsfall zu bearbeiten, verschieben, zu löschen oder Themen zu schließen. Im Falle der Löschung von Beiträgen können auch jene Beiträge anderer User ganz oder teilweise entfernt werden, die auf einen gelöschten Beitrag Bezug nehmen.

Änderungen von Beiträgen werden - soweit irgend möglich – unter Angabe des Änderungsgrundes gekennzeichnet. Eingriffe, die den Sinn eines Beitrags verändern, werden nicht vorgenommen. Für die geänderten Teile eines Beitrags haftet der ursprüngliche Ersteller nicht.

Wer etwas gegen das aktive Handeln der Moderatoren/-innen vorzubringen hat, kann dies sachlich, mit konkretem Bezug und zeitnah (innerhalb von 6 Wochen ab Anlass) im Unterforum "Zum Forum/Moderation..." darlegen. In allen anderen Foren werden solche Postings im Sinne der Thementreue der Beiträge kommentarlos gelöscht. Bloßes „Mod-Bashing“ führt zu einer sofortigen Sperre.

Das Unterlaufen von Handlungen und Maßnahmen der Moderatoren ist nicht zulässig. Darunter fällt auch das Fortführen des Themas eines geschlossenen oder gelöschten Threads in einem neuen gleichartigen oder ähnlichen Thread. Ergänzungen und Hinweise von Moderatoren und Administratoren dürfen von Usern in deren Beiträgen nicht verändert oder gelöscht werden.

8) Profil/Signatur

Ein übermäßiges Ausnutzen der Signatur ist unerwünscht. Diese sollte vor allem eine maßvolle Größe haben. Nicht mit der Forumsleitung abgesprochene Werbung (für kommerzielle Angebote), Beleidigungen oder Anspielungen in der Signatur oder dem Profiltext werden nicht toleriert.

9) Werbung

Kommerzielle Werbung im Forum Gipfeltreffen ist kostenpflichtig (siehe Unterforum Werbung). Werbepostings müssten vor Platzierung mit der Forumsleitung vereinbart werden.

10) Gemeinschaftstouren/Bazar

Die Forenbetreiber stellen die Foren "Forum für Gemeinschaftstouren" und " Bazar" ausschließlich für private Kontaktzwecke zur Verfügung und gehen damit keinerlei Verpflichtungen oder Haftungen ein! Alle Kontakte in diesen Foren laufen ausschließlich zwischen den Usern/-innen und auf Basis des gegenseitigen Vertrauens. Bei nachweislichen Betrugsfällen stellen die Forenbetreiber alle vorhandenen Informationen zur Verfügung, um eine straf- und zivilrechtliche Verfolgung zu ermöglichen.

11) Regelwidriges Verhalten

User/-innen, die sich regelwidrig verhalten, werden per PN verwarnt und/oder gesperrt. Art und Dauer der Maßnahme richten sich nach der Schwere und der Häufigkeit der Regelübertretung/en. Die betroffenen User/-innen werden darüber per Mail informiert. Ein Posten unter einer anderen Registrierung in der Zeit der Accountsperre ist verboten und zieht automatisch eine Verlängerung der Sperre nach sich.

Wer gegen geltendes Recht verstößt, wird im Ernstfall von uns zur Anzeige gebracht.

12) Information

Die Forumsbetreiber behalten sich das Recht vor,
- alle registrierten User/-innen in unregelmäßigen Abständen über Themen rund um das Bergsteigen, alpiner Sicherheit, Risikomanagement und Weiterbildung per Mail zu informieren und
- dieses Regelwerk jederzeit abzuändern.

13) Nutzung von hochgeladenen Anhängen

Die User/-innen stellen den Forenbetreibern die eingestellten Bilder sowie sonstige Anhänge zur Nutzung im Forum zur Verfügung. Eine darüber hinaus gehende Nutzung der eingestellten Bilder und sonstigen Anhänge durch die Forenbetreiber erfolgt nicht.
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Dehnbarkeit der Muskeln

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  • Dehnbarkeit der Muskeln

    Ich gehe seit dem letzten Herbst ein- bis zweimal in der Woche in die Kletterhalle (vorher gab es bei uns keine). Ich habe inzwischen gemerkt, dass ich doch gegenüber früher recht ungelenkig geworden bin. Beim Klettern draußen ist mir das noch nie so bewusst geworden.
    Kennt ihr Trainingspläne oder -möglichkeiten, wie man die Dehnbarkeit der Muskeln wieder verbessern kann?
    Danke euch für Hinweise.
    LG
    Harald
    Harald

  • #2
    AW: Dehnbarkeit der Muskeln

    dafür gibt es sehr viele und gute möglichkeiten, vor allem regelmäßiges stretching, 30 minuten 3-4 mal die woche oder sogar täglich führen über längere zeit sicher zum erfolg. hinweise wie du richtig dehnst findest du in kletterbüchern wie zb lizenz zum klettern oder klettertraining(blv sportwissen).
    oder du kauffst dir ein spezielles buch zum stretching wie "auto stretching selber dehnen von olaf evjenth".

    eine andere möglichkeit ist natürlich wenn du einen kletterlehrwart oder einen sportwissenschaftler kennst diesen um tips zu fragen, es ist nämlich sehr wichtig richtig zu dehnen um nicht verletzungen zu provozieren.

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    • #3
      AW: Dehnbarkeit der Muskeln

      Hallo duffmann, vielen Dank für deine Antwort. Ich werde mal schauen, wo ich solch ein Buch dafür bekomme.
      Ich habe jedenfalls den Eindruck, dass ich da unbedingt was tun sollte, glaub da kann man auch viel Armkraft beim Klettern sparen.
      Harald

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      • #4
        AW: Dehnbarkeit der Muskeln

        beweglichkeit ist sicher sehr wichtig beim klettern keine frage.

        hier ein paar links zum thema, aber wie gesagt, ich finde es besser ein komplettes buch mit vielen übungen und mehreren bildern zu jeder übung zu haben.

        http://www.stretching.ch/laufer.php
        http://www.sportunterricht.ch/Aufwae...tretching.html
        http://www.sportunterricht.de/lksport/stretch.html

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        • #5
          AW: Dehnbarkeit der Muskeln

          Ich mache mit einer Sportlehrerin(sie ist Ärztin und betreibt eine Physiotherapiepraxis) Dehnübungen der Rücken und Schultermuskulatur und Streckungen. Bringt viel und man kann vor allem die Fehler vermeiden, die dann zu Verspannungen/Überbelastungen führen...

          also ich empfehle einen Sport/Heil Masseur oder Physiotherapeuten
          Zuletzt geändert von robins; 16.03.2006, 08:15.
          I nix daham bliem!

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          • #6
            AW: Dehnbarkeit der Muskeln

            ich bekomme von einem bäcker ( er ist mechaniker und betreibt einen supermarkt) mein brot......
            also dein erster satz ist echt der hammer
            aber im ernst, wenn du einen sportwissenschaftler, trainer, lehrwart (egal welcher sportart) oder einen physiotherapeuten befragst ist das sicher der beste weg. ärzte kann ich in diesem zusammenhang nicht empfehlen, die haben da meist keinen plan, außer sie haben sich wirklich mit der problematik beschäftigt...(sportarzt, orthopäde,...)

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            • #7
              AW: Dehnbarkeit der Muskeln

              Zitat von duffman
              ich bekomme von einem bäcker ( er ist mechaniker und betreibt einen supermarkt) mein brot......
              also dein erster satz ist echt der hammer
              ich wollt eigentlich nur Kompetenzunstimmigkeiten vermeiden: die Sportlehrein erkennt halt die Erkrankungen nicht, die Physiotherapeutin darf keine Diagnosen stellen und bei den Ärzten nur graue Theorie....
              .... erinnert an die Karikaturen von Serre: der Bäcker knetet den Teig wie der Masseur die Muskeln, die Streckungen mechanisch wie in einer Werkstatt...
              .... die Notambulanzen als (unübersichtlicher?) Supermarkt
              I nix daham bliem!

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