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Regelwerk für die Benutzung des Forums Gipfeltreffen

Alle Forumsuser/-innen sind aufgefordert, das Regelwerk zu lesen und sich daran zu halten!

1) Registrierung

Die Registrierung und Benutzung unserer Foren ist kostenlos. Es ist registrierten Teilnehmern/-innen (Usern/-innen) erlaubt, den Forums-Account bis auf Widerruf im Rahmen der vorgegebenen, jederzeit änderbaren Forumsregeln für private Zwecke zu nutzen. Ein späteres Löschen des Forums-Accounts sowie der ins Forum eingebrachten Inhalte oder Bilder ist nicht möglich. Auf Wunsch des Benutzers kann der Account stillgelegt werden. Der Benutzername kann dann von niemandem mehr benützt werden und wird vor Missbrauch geschützt.

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Die Forenbetreiber legen Wert auf die Tatsache, dass alle User/-innen Gast in diesem Forum sind und die Betreiber als Gastgeber bei Bedarf ihr Hausrecht jederzeit ausüben können und auch werden. User, die sich überwiegend darauf beschränken zu provozieren, werden ausgeschlossen.

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Die von Usern/-innen verfassten Beiträge stellen ausschließlich die persönliche, subjektive Meinung des Verfassers dar, und keinesfalls die Meinung der Betreiber und Moderatoren dieses Forums. Die Forenbetreiber übernehmen keine Haftung für die Richtigkeit der ausgetauschten Informationen.

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Die Forenbetreiber erwarten von allen Usern/-innen, sich an die Netiquette zu halten. Auf einen wertschätzenden, höflichen Umgangston wird Wert gelegt.

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Die Forenbetreiber legen großen Wert auf Thementreue der Beiträge und Übersichtlichkeit von Threads, um den Informationsgehalt des Forums möglichst hoch zu halten. Überschneidungen der Inhalte verschiedener Threads sind zu vermeiden.

6) Verboten ist/sind:

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- Politische oder religiöse Themen;
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Die Moderatoren/Administratoren werden von den Forenbetreibern bzw. ihren Vertretern ernannt.
Sie sind von den Forenbetreibern verpflichtet, für die Einhaltung der Regeln zu sorgen und somit ermächtigt, die von Usern/-innen bereit gestellten Inhalte (Texte, Anhänge und Verlinkungen) daraufhin zu prüfen und im Bedarfsfall zu bearbeiten, verschieben, zu löschen oder Themen zu schließen. Im Falle der Löschung von Beiträgen können auch jene Beiträge anderer User ganz oder teilweise entfernt werden, die auf einen gelöschten Beitrag Bezug nehmen.

Änderungen von Beiträgen werden - soweit irgend möglich – unter Angabe des Änderungsgrundes gekennzeichnet. Eingriffe, die den Sinn eines Beitrags verändern, werden nicht vorgenommen. Für die geänderten Teile eines Beitrags haftet der ursprüngliche Ersteller nicht.

Wer etwas gegen das aktive Handeln der Moderatoren/-innen vorzubringen hat, kann dies sachlich, mit konkretem Bezug und zeitnah (innerhalb von 6 Wochen ab Anlass) im Unterforum "Zum Forum/Moderation..." darlegen. In allen anderen Foren werden solche Postings im Sinne der Thementreue der Beiträge kommentarlos gelöscht. Bloßes „Mod-Bashing“ führt zu einer sofortigen Sperre.

Das Unterlaufen von Handlungen und Maßnahmen der Moderatoren ist nicht zulässig. Darunter fällt auch das Fortführen des Themas eines geschlossenen oder gelöschten Threads in einem neuen gleichartigen oder ähnlichen Thread. Ergänzungen und Hinweise von Moderatoren und Administratoren dürfen von Usern in deren Beiträgen nicht verändert oder gelöscht werden.

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Ein übermäßiges Ausnutzen der Signatur ist unerwünscht. Diese sollte vor allem eine maßvolle Größe haben. Nicht mit der Forumsleitung abgesprochene Werbung (für kommerzielle Angebote), Beleidigungen oder Anspielungen in der Signatur oder dem Profiltext werden nicht toleriert.

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Kommerzielle Werbung im Forum Gipfeltreffen ist kostenpflichtig (siehe Unterforum Werbung). Werbepostings müssten vor Platzierung mit der Forumsleitung vereinbart werden.

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11) Regelwidriges Verhalten

User/-innen, die sich regelwidrig verhalten, werden per PN verwarnt und/oder gesperrt. Art und Dauer der Maßnahme richten sich nach der Schwere und der Häufigkeit der Regelübertretung/en. Die betroffenen User/-innen werden darüber per Mail informiert. Ein Posten unter einer anderen Registrierung in der Zeit der Accountsperre ist verboten und zieht automatisch eine Verlängerung der Sperre nach sich.

Wer gegen geltendes Recht verstößt, wird im Ernstfall von uns zur Anzeige gebracht.

12) Information

Die Forumsbetreiber behalten sich das Recht vor,
- alle registrierten User/-innen in unregelmäßigen Abständen über Themen rund um das Bergsteigen, alpiner Sicherheit, Risikomanagement und Weiterbildung per Mail zu informieren und
- dieses Regelwerk jederzeit abzuändern.

13) Nutzung von hochgeladenen Anhängen

Die User/-innen stellen den Forenbetreibern die eingestellten Bilder sowie sonstige Anhänge zur Nutzung im Forum zur Verfügung. Eine darüber hinaus gehende Nutzung der eingestellten Bilder und sonstigen Anhänge durch die Forenbetreiber erfolgt nicht.
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Bestes Training für den Bergsport?

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  • #16
    AW: Bestes Training für den Bergsport?

    ausdauer, ausdauer, ausdauer heißt glaub ich das rezept, gepaart mit einer muskelstabiltät (rücken, nacken, bauch, rückenstrecker, oberschenkel, waden udgl.). nie einseitig tranieren, sondern möglichst abwechslungsreich, das versuch ich um fit zu bleiben.

    aber du kannst das ja mal ausprobieren (gefunden auf und somit auch (c) www.skyrunning.at / christian stangl).


    zb autoreifenziehen:


    oder tiefschneenordicwalking:


    das haut offenbar auch hin..
    Zuletzt geändert von hebecker; 04.04.2007, 21:32.

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    • #17
      AW: Bestes Training für den Bergsport?

      Na das ist mal ein Geiles Bild.
      Die neue Trendsportart die keiner will!!!
      Am Berg früh am Morgen, vertreibt Kummer und Sorgen!

      Kommentar


      • #18
        AW: Bestes Training für den Bergsport?

        Kurz und bündig:

        Dauerläufe
        Berg(Hügel)läufe
        Mountainbiking

        Laufband mit Steigung z.B. 10%
        Stepper
        Kniebeugen mit Langhantel für Oberschenkel
        Rudergerät

        LG
        Schelli
        "Muss man sich denn auch alles von sich gefallen lassen?" Viktor Frankl

        "Nicht, weil die Dinge unerreichbar sind, wagen wir sie nicht. Weil wir sie nicht wagen, bleiben sie für uns unerreichbar." Lucius Annaeus Seneca - 65 n. Chr.

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        • #19
          AW: Bestes Training für den Bergsport?

          Hallo Jahn,

          viele bekannte Größen des Bergsports (z.B. Kammerlander, Kaltenbrunner, Messner, Viesturs) halten sich durch Laufen (u.a.) Berglaufen für ihre Touren fit.
          Da ich Knieprobleme habe scheiden Bergläufe für mich als Training aus (es sei denn, ich könnte den Lift für den Abstieg benutzen). Deshalb habe ich mich für Marathontraining entschieden, aber ohne den Marathon letztendlich zu laufen, da man danach, wie schon gesagt wurde, mehrere Wochen platt ist. Das Training dazu ist aber äußerst effektiv, da man mehrmals pro Woche mehr als 2 Stunden läuft, dabei aber kein Wettkampftempo laufen muss. Die Fitness, die sich dabei einstellt ist enorm. Wenn man dann eine längere Tour macht (z.B. über mehrere Tage) und sich dann in der Aktlimatisationsphase bewußt unterfordert (oder wie es hier einer ganz witzig ausgedrückt hat: laufen als wenn man gar keine Lust hätte), dann spürt man die Reserven förmlich. Wenn's dann an den Gipfelgo geht, dann kann man richtig gasgeben. Und im Hinterkopf hat man immer dass man genug trainiert hat und noch Reserven da sind. So wie beim Marathon: nach einem Training über mehrere Monate wissen die Beine, dass sie die Distanz locker durchhalten und der Kopf fragt sich nur ob es eine neue PB wird

          Tomsky
          It's the magic of risking everything for a dream that nobody sees but you.
          aus dem Film "Million Dollar Baby"

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          • #20
            AW: Bestes Training für den Bergsport?

            Danke für die vielen Antworten. Ich mach weiter mit den Läufen. Macht auch Laune. Ein guter Tip ist, das Training in die Morgenstunden zu verlegen.

            Zu den anderen Vorschlägen:
            - Die Nummer mit den Autoreifen halt ich für nicht so toll. Denn wenn einem die Puste ausgeht und man die Reifen liegenlassen muss, dann muss ich in Zukunft auch noch mein jetzt reifenloses Auto rumtragen. Das ist mir dann doch zu viel Training.
            - Tiefschnee-Nordicwalking mach ich eh viel zu oft. Das gibt witzige Fotos, ist mir aber echt zu nervig. Schön, dass Stangl so viel Spaß dabei hat.

            Kommentar


            • #21
              AW: Bestes Training für den Bergsport?

              Zitat von Tomsky
              Hallo Jahn,

              viele bekannte Größen des Bergsports (z.B. Kammerlander, Kaltenbrunner, Messner, Viesturs) halten sich durch Laufen (u.a.) Berglaufen für ihre Touren fit.
              Da ich Knieprobleme habe scheiden Bergläufe für mich als Training aus (es sei denn, ich könnte den Lift für den Abstieg benutzen).....
              Tomsky
              hi,
              du musst ja nicht bergab auch noch laufen! Das bringt nämlich
              überhaupt nichts also versäumst du dabei auch nichts wenn du
              bergab ganz langsam gehst!
              Freedom comes from littin' go

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              • #22
                AW: Bestes Training für den Bergsport?

                Zitat von running_student
                Es gibt aber unterschiedliche Studien, ob der Körper diese kurzfristig zu sich genommenen Kohlehydrate überhaupt verwerten kann.
                Das ist individuell unterschiedlich.

                An jedem Standplatz beim Sichern (ich benutze eine Platte) einen Riegel, und das Klettern geht den ganzen Tag. Wenn ich warum auch immer nicht dazu komme, dann gehen mir spätestens in der 11. Länge (d.h.) nach 5 Standplätzen die Rolläden runter. Ich kenne aber auch leute denen dabei schlecht würde.
                Beste Grüße, Lamл[tm]
                Touren && Kurse
                Lamπ[tm] auf Tour bis 0stern 2011
                Hi-Lite Sardinien
                Disc Laimer

                Kommentar


                • #23
                  AW: Bestes Training für den Bergsport?

                  Zitat von Lampi
                  Das ist individuell unterschiedlich.
                  Da hast du sicher Recht - wenn du herausgefunden hast, was für dich passt, ist das perfekt. Beim Klettern kann ich mir das durchaus vorstellen, dass da irgendwann einmal Sense ist - wenn der Blutzucker ganz unten ist, wird einem schon mal schwindlig oder schlecht. Das kenn ich zum Glück nicht *aufHolzklopf* - wenn bei mir in einer 11-Seillängen-Route die Rollläden runtergehen hat das eher den Grund, das ich nicht genügend Saft in den Armen hab
                  Expect the unexpected.

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                  • #24
                    AW: Bestes Training für den Bergsport?

                    das beste training fürs bergsteigen, natürlich abgesehen vom bergsteigen ist definitiv das ergometertraining. beim fernsehen kann man stundenlang im aeroben bereich trainieren, und am wichtigsten, man schont die gelenke. beim berglauffen, vor allem bergab ruiniert man sich leider die knie und die hüften (und die macht das bergsteigen eh schon genug kaputt). außerdem ist man beim ergometertraining weder vom wetter noch von einem studio oder der tageszeit abhängig, das kann sich jeder einteilen(mittagspause, am abend, vor der arbeit,mitten in der nacht,...).


                    heini bergmüller hat uns ja gezeigt wieviel das ergometertraining im sport bringt( christoph sieber-olympia gold, hermann maier, michl walchhofer,...), und das in eher schnellkraftorientierten disziplinen, dass es in ausdauersportarten wie dem bergsteigen noch mehr zum erfolg führt dürfte wohl klar sein!

                    Kommentar


                    • #25
                      AW: Bestes Training für den Bergsport?

                      Zitat von running_student
                      wenn bei mir in einer 11-Seillängen-Route die Rollläden runtergehen hat das eher den Grund, das ich nicht genügend Saft in den Armen hab
                      Das gibt sich mit der Zeit (und wachsenden/m Armen/Schultern/Rücken) von allein.
                      Beste Grüße, Lamл[tm]
                      Touren && Kurse
                      Lamπ[tm] auf Tour bis 0stern 2011
                      Hi-Lite Sardinien
                      Disc Laimer

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                      • #26
                        AW: Bestes Training für den Bergsport?

                        Blöd nur
                        wenn dann trotz gutem Trainningsaufbau über den Winter du dann so fertig bist das du dich nicht mehr anstrengen willst um dich zu übergeben denn es kostet zu viel Kraft.
                        ... mir am Wochenende passiert!
                        Das war eine Erfahrung in meinem Grenzbereich die ich noch nie annähernd hatte und auch keinem Wünsche.
                        Auch noch über 3400m wo sowas schon gefärlich ist.

                        ICH LEBE NOCH...!!
                        Am Berg früh am Morgen, vertreibt Kummer und Sorgen!

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                        • #27
                          AW: Bestes Training für den Bergsport?

                          Ausdauer klingt sehr gut. Aber bei dem allem Training darf man dehnen, gerade Hüftbeuger-Strecker, nicht vergessen. Ich gehe drei mal die Woche aufs Rad und fahre meine 70-80 km pro Einheit, laufe ca. 30-40 km in der Woche und arbeite viel mit Terraband und Loops von zu Hause aus, zum dehnen und kräftigen von Schulter und anderen Muskelgruppen, da mir die Zeit im Studio fehlt.
                          " Tu das was du kannst, dort wo du bist, mit dem was du hast "

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                          • #28
                            AW: Bestes Training für den Bergsport?

                            .
                            ich hab mir seit kurzem das BARRE training zum sanften kräftigen
                            und dehnen der gelenke und muskelgruppen gefunden..
                            http://en.wikipedia.org/wiki/Barre_%28ballet%29
                            .
                            und JA ..
                            das sieht bei bärtigen männer ABSOLUT lächerlich aus...
                            deswegen mach ich das zuhause mit geschlossenen vorhängen..
                            aber es wirkt phantastisch.. erhöht die körperspannung..
                            und ich schiess mir nicht ständig irgendwas..
                            .

                            but i see direct lines

                            Kommentar


                            • #29
                              AW: Bestes Training für den Bergsport?

                              Bei mir geht trainingsmäßig wegen meiner pösen Kniescheibe noch nicht sooo viel und Berglauf werde ich wohl auf immer und ewig vergessen können (bin froh, dass bergauf GEHEN langsam wieder besser funktioniert)!

                              Ich versuche möglichst abwechslungsreich zu trainieren. Also viel Fahrrad und auch fast alle Alltagswege mit dem Rad (fahre auch im Winter draussen, wenn es nicht grade eisglatt ist), Fitness-Studio für den gezielten Aufbau von Muskelgruppen, immer wieder zwischendrin Übungen z.B. mit Teraband oder Gewichtsmanschetten, Koordintaionsübungen (z.B. Wackelboard) etc. Ich habe tatsächlich viel "(Tief-)schneenordicwalking" gemacht diesen Winter . Vielleicht wird das ja eine neue Trendsportart. Ich fand es überraschend hilfreich, wenn man konzentriert durch den Schnee stapft und z.B. beim Knie dabei auf die richtige Beinachse achtet. Das trainiert Ausdauer, Koordination und Kniemuskulatur gleichzeitig. Täglich ein bis zwei Stunden am Abend hier auf unseren verschneiten Waldwegen hat einiges gebracht. Man kann die Anforderungen durch Geschwindigkeit und Steigungen an den Bedarf anpassen. Besonders gut fand ich gemäßigte Schneetiefe, aber durch Eis und Schnee vielfältige Koordinationsanforderungen - das erwischt Muskelgruppen, die man vorher nicht mal kannte.

                              Außerdem natürlich dehnen, dehnen, dehnen. Ich mache täglich einige kniefreundliche Yogaübungen und dehne zwischendurch immer wieder.
                              Zuletzt geändert von Lilalu; 23.03.2015, 09:30.

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                              • #30
                                AW: Bestes Training für den Bergsport?

                                Ich geh täglich mit 2 vollen Wäschekörben in die Waschküche und wieder rauf (ist aber nur ein Stock) - sonst halte ich es wie Mountainrabbit - Rolltreppensteigen bei der U3 Enkplatz - eine der längsten RT Wiens,...sonst bin ich begeisterter Stiegensteiger, Liftvermeider, Sitzpinkelverweigerer , und Internetbergsteiger.
                                Zuletzt geändert von chfrey; 23.03.2015, 14:19.

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