Welcher Ausgleichssport ist am besten für Bergsteiger??

[mountainbiker]

Radeln, schwimmen oder??? Was macht ihr um euch fit zu halten für die Berge??

[bergr@dler67]

na ja was wohl........

Ich muß es eher umgekehrt sehen: Bergwandern ist (m)ein Hin-und-Wieder-Ausgleich zum Radfahren

Aber auch Langlaufen ist nicht schlecht.

aber auch Krafttraining, um vernachlässigte Muskelpartien aktiv zu halten (Rücken, etc.)

[daHannes]

AW: na ja was wohl........

Ich muß es eher umgekehrt sehen: Bergwandern ist (m)ein Hin-und-Wieder-Ausgleich zum Radfahren
Aber auch Langlaufen ist nicht schlecht.
aber auch Krafttraining, um vernachlässigte Muskelpartien aktiv zu halten (Rücken, etc.)

ich steh genau in der mitte:
meine haupttätigkeiten sind bergsteigen & bergradeln, & das ergänzt sich ganz gut.
wobei sich die gewichtung (orthopädiebedingt) immer mehr richtung radeln verschiebt
und im winter natürlich schitouren! das ist ja doch das schönste, was man in den bergen machen kann!

und nach der ersten knieoperation hab ich gesehn, daß krafttraining viele probleme ersparen kann, drum mach ich das jetzt auch regelmäßig.

schwimmen im bergsee ist ganz gut nach einer bergtour (oder im rahmen einer tour), aber sonst hab ich lieber festen boden unter den füssen bzw. rädern.

hannes

[edit:] den halben satz vervollständigt [/edit]

[Stefan B]

AW: Welcher Ausgleichssport ist am besten für Bergsteiger??

Für was braucht man zum Bergsport einen Ausgleich

[Florian]

AW: Welcher Ausgleichssport ist am besten für Bergsteiger??

Marathontraining 5 mal die Woche laut Laufprogramm!!

Nützt wirklich etwas!! Psychisch als auch physisch

Und da ist das Wetter wirklich komplett egal!!

Florian

PS: Gestern beim Lcc-Leopoldilauf Halbmarathon 1:39:46 gelaufen (wegen des eisigen Gegenwindes leider nur so langsam)

[Killivan]

AW: Welcher Ausgleichssport ist am besten für Bergsteiger??

Von solch einer Zeit könnt ich nur träumen wie lange trainierst du schon ?
Bei welcher durchschnittlichen km Leistung / Woche ?

[Das Wadl]

AW: Welcher Ausgleichssport ist am besten für Bergsteiger??

Hallo Leute,
Wenn man eine Art des Bergsportes, bei mir ist's halt Extremklettern, intensiv betreibt, dann ist sicherlich eine Ausgleichssportart auch wichtig, einfach um nicht zu einseitig zu werden, zu trainieren.
Beim Klettern ists aber halt so, klettern ist fürs klettern das beste Training, daneben versuch ich mit Inline Skaten oder Ergometer im Winter die allgemeine Kondition zu erhalten, that's it !

Lg, Peter

[sieD54]

AW: Welcher Ausgleichssport ist am besten für Bergsteiger??

Ich glaube nicht, daß für`s Klettern und Bergsteigen noch ein Ausgleichssport benötigt wird. Da werden sicher alle Muskeln beansprucht. Ich denke da schon eher an Entspannung und Konditionstraining, das ja für fast alle Sportarten notwendig ist.

LGr.
50er

[Killivan]

AW: Welcher Ausgleichssport ist am besten für Bergsteiger??

Also ich denke es kommt darauf an wie lange die Bergtouren sind, denn wenn jemand wöchentlich Touren von 10h macht muss man nicht umbedingt Ausdauertrainig machen.
Jedoch wenn jemand Bergtouren nur im Urlaub macht sollte man schon ein ausgedehnetes Ausdauertrainig durchführen.

Entspannungsübungen brauche ich zumndest nicht denn wenn ich in den Bergen unterwegs bin entspanne ich am besten.

[Killivan]

AW: Welcher Ausgleichssport ist am besten für Bergsteiger??

Achja was auf jedem fall nicht schadet ist wenn man 3-4 Wochen vor der Schisaison mit Krafttrainig im Bereich Beine, Rücken beginnt um Verletzungen vorzubeugen.

[Florian]

AW: Welcher Ausgleichssport ist am besten für Bergsteiger??

@ Killivan:

Naja im Schnitt sagen wir ca. 50-80 km in der Woche, in der Vorbereitungsphase zum Wienmarathon im Juni 2004 waren es sicher deutlich mehr!! (Einige Läufe mit 2:30 h)

Ich mache das aber nicht profimäßig!!
Mein Stiefvater lief den MArathon (früher) in 2:38 h (!!!), und ist nebenbei Leichtathletiktrainer, und so schreibt er mir immer ein passendes Laufprogramm!

Ich habe den Vorteil, dass ich mich quälen kann (Und das gestern war wahrlich eine Quälerei!!!!!!)... Ziel war aber 1:35 für die 21km, und das habe ich doch deutlich verfehlt
Naja, nächster Versuch ist schon wieder in Planung!!


Aber wichtig bei jedem TRaining: MACH ES!! EGAL WIE DAS WETTER/STIMMUNG,... dann wirds schon!!

Aber wenn du interssiert bist, kann ich das gerne einmal meinem Stiefvater sagen, er setzt sich gerne einmal mit dir zusammen... Nur du musst wirklich wollen und eben sehr konsequent sein!!

Florian, der letzten Juni 3:54 h für den Wienmarathon brauchte...

[Killivan]

AW: Welcher Ausgleichssport ist am besten für Bergsteiger??

Danke für die Antwort!

Also das mit der fehlenden Konsiquenz ist genau mein Problem aber es wird so merk ich zumindes mit jedem mal besser.

Achja 2:38 ist ja a wahnsinnszeit!!

[mountainrabbit]

AW: Welcher Ausgleichssport ist am besten für Bergsteiger??

AW: Welcher Ausgleichssport ist am besten für Bergsteiger??


Für mich sehr wichtig, da beim Bergsteigen (von mir) meistens vernachlässigt, schlichte einfache Gymnastik und anschließendes Dehnen.
Beweglichkeit senkt das Verletzungsrisiko, und sorgt für mehr Spaß z.B. beim Klettern.
Als Ausdauertraining steht bei mir Laufen am Programm.

(Gratulation Florian zu Deiner Wien-Zeit.Ich bin beim LCC-Herbstmarathon mit Hüftproblemen auf 4:21 gekommen.Wollte eigentlich auch knapp unter 4 h laufen.)

Günter

[Florian]

AW: Welcher Ausgleichssport ist am besten für Bergsteiger??

(Gratulation Florian zu Deiner Wien-Zeit.Ich bin beim LCC-Herbstmarathon mit Hüftproblemen auf 4:21 gekommen.Wollte eigentlich auch knapp unter 4 h laufen.)

Günter

Dankeschön

Aber es muss auch erst jemand einmal 4:21 schaffen!! Als ebenfalls Gratulation!

Florian

[derhof43]

AW: Welcher Ausgleichssport ist am besten für Bergsteiger??

; meine hochachtung, florian !.diese zeiten sind für einen "wandernden opa" vorbei (für den geschrupmften bizeps wäre an sich klettern hier der ausgleich..... )?