Ideensammlung für Flachlandtiroler

[wakko_md]

Hat jemand Ideen für schweres Ausdauertraining welches einen gut auf die Berge vorbereitet. Wenn man keine Berge hat kann man schlecht Berge trainieren und Laufband mit Steigungsmodus ist nicht so mein Ding. Hat jemand Ideen?

Gruß

[LampisBerge]

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Hat jemand Ideen für schweres Ausdauertraining welches einen gut auf die Berge vorbereitet. Wenn man keine Berge hat kann man schlecht Berge trainieren und Laufband mit Steigungsmodus ist nicht so mein Ding. Hat jemand Ideen?

Gruß

Radfahren, nach Möglichkeit bergauf

[sturmi]

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Radfahren, nach Möglichkeit bergauf

naja zumindest gäbe es da einen Hometrainer wo sich das einstellenn lässt...
aber ansonsten hab ich da auch nicht wirklich einen Tipp!

[wakko_md]

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Ich hasse Hometrainer .... kein Wind keine Kühlung und fangt mir jetzt nicht an mit Ventilator aufstellen.

@Lampi: Wenn ich keine Berge habe kann ich nicht bergauf fahren, sonst könnte ich ja auch bergauf laufen?! oder schau mal bei Google und gib mal Zossen ein!

[Elisabeth]

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Hallo,
- laufen im Freien
- falls du in einem höheren Haus wohnst, das Stiegenhaus hinauf- und hinunter laufen/steigen (ist aber auch nicht besser als Hometrainer)
- du magst zwar kein Laufband, aber mit diesem Programm habe ich mich über den Winter auf den Kibo vorbereitet: 15 Minuten Steigerung und zwar mit 9% anfangen, jede Minute steigern auf 11% - 13% - 15%, wieder mit 9% beginnen (oder 10% - 13% - 15%). Nach 15 Minuten eine Runde Krafttraining (Beinpresse, Bauch/Rücken, Oberkörper), danach gleich nochmal 15 Minuten Steigerung, usw, 3 - 4 Durchgänge. Dieses Programm ist sehr effektiv und durch den ständigen Wechsel nicht langweilig (MP3 Player mit guter Musik macht es noch unterhaltsamer).

Liebe Grüße
Elisabeth

[Firngleiter]

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Jedes Grundlagenausdauertraining wird Dir in den Bergen nützen. Wenn es bei Dir topfeben ist, dann wart halt bis ein gscheiter Wind geht und schwing Dich aufs Radl. Gegenwind war immer schon der Berg der Belgier.

[alice58]

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Hometrainer daheim im Winter ist wegen warm kein Problem: Fenster oder Balkontür auf - und schon ists kühl! Im Sommer schaff ich das auch nicht, weils ja nicht kühl reinkommt - Winter tadellos.
@Elisabeth: Hochachtung! Daß Du das so durchgezogen hast - bewundernswert. Ok, hohes Ziel gehabt, aber trotzdem!

[wakko_md]

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Jedes Grundlagenausdauertraining wird Dir in den Bergen nützen. Wenn es bei Dir topfeben ist, dann wart halt bis ein gscheiter Wind geht und schwing Dich aufs Radl. Gegenwind war immer schon der Berg der Belgier.

Schöner Spruch .... naja muss mal schauen was mir da so über den Winter was bringt ... laufen tu ich sowieso, aber mir fehlen halt die Steigungsbelastungen die ich so liebe.

Kommt zeit kommt rat .... da fällt mir immer die Szene aus dem Film "K2-Das letzte Abenteuer" ein wo der Rechtsanwalt im Büro an einem Steigapparat trainiert. hihi

[moep]

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naja es gibt treppensteiggeräte, aber dafür musste erstens in n fitnessstudio (oder das nötige kleingeld haben) und zwotens erst mal eins finden wos noch son ding gibt, den letzten hab ich vor ca. 7-8 jahren gesehen. stepper und ellipse trainer liegen eben mehr im trend.
man kann sich beim joggen im park treppen suchen für den abschluss (wurde ja schon erwähnt), kniebeugen ohne gewicht --> hohe wiederholungszahl, aufn kasten steigen (stepper/treppenprinzip), was einfallen lassen

[Guru]

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Mach z.B deine Einkäufe zu Fuß mit Rucksack und wähle dabei ein weiter entferntes Geschäft.
Sonst eignet sich jede Art von Ausdauersport, um den Kreislauf in Schuß zu halten. Daneben jede Gelegenheit nützen, wennst in unebene Gegenden kommst.

[MarcusW]

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Hat jemand Ideen für schweres Ausdauertraining welches einen gut auf die Berge vorbereitet. Wenn man keine Berge hat kann man schlecht Berge trainieren und Laufband mit Steigungsmodus ist nicht so mein Ding.

Hast du schon einmal einen Cross-Trainer probiert?
Meiner persönlichen Erfahrung nach ist das eine der intensivsten Möglichkeiten für Ausdauertraining in den eigenen vier Wänden - bei entsprechendem Programm sogar vergleichbar mit Intervalltraining am Berg.

Namhafte Expeditionsanbieter (z.B. KOBLER und Partner) raten übrigens auch zu moderatem Krafttraining (ganz klassich: Liegestütz, Rumpfbeugen, etc.) als Teil der Vorbereitung auf (hohe) Berge. Einen Programm-Vorschlag findest du auf der KOBLER-HP.

LG,
M