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Regelwerk für die Benutzung des Forums Gipfeltreffen

Alle Forumsuser/-innen sind aufgefordert, das Regelwerk zu lesen und sich daran zu halten!

1) Registrierung

Die Registrierung und Benutzung unserer Foren ist kostenlos. Es ist registrierten Teilnehmern/-innen (Usern/-innen) erlaubt, den Forums-Account bis auf Widerruf im Rahmen der vorgegebenen, jederzeit änderbaren Forumsregeln für private Zwecke zu nutzen. Ein späteres Löschen des Forums-Accounts sowie der ins Forum eingebrachten Inhalte oder Bilder ist nicht möglich. Auf Wunsch des Benutzers kann der Account stillgelegt werden. Der Benutzername kann dann von niemandem mehr benützt werden und wird vor Missbrauch geschützt.

2) Hausrecht

Die Forenbetreiber legen Wert auf die Tatsache, dass alle User/-innen Gast in diesem Forum sind und die Betreiber als Gastgeber bei Bedarf ihr Hausrecht jederzeit ausüben können und auch werden. User, die sich überwiegend darauf beschränken zu provozieren, werden ausgeschlossen.

3) Haftung

Die von Usern/-innen verfassten Beiträge stellen ausschließlich die persönliche, subjektive Meinung des Verfassers dar, und keinesfalls die Meinung der Betreiber und Moderatoren dieses Forums. Die Forenbetreiber übernehmen keine Haftung für die Richtigkeit der ausgetauschten Informationen.

4) Umgangston

Die Forenbetreiber erwarten von allen Usern/-innen, sich an die Netiquette zu halten. Auf einen wertschätzenden, höflichen Umgangston wird Wert gelegt.

5) Thementreue

Die Forenbetreiber legen großen Wert auf Thementreue der Beiträge und Übersichtlichkeit von Threads, um den Informationsgehalt des Forums möglichst hoch zu halten. Überschneidungen der Inhalte verschiedener Threads sind zu vermeiden.

6) Verboten ist/sind:

- Beleidigungen, Sticheleien und Provokationen (auch per PN);
- Politische oder religiöse Themen;
- Rechtswidrige Inhalte (unter anderem rechtsradikale oder pornografische Inhalte, Hackinganleitungen, Verstöße gegen das Urheberrecht) sowie das Verlinken zu Seiten mit solchen Inhalten;
- Die Verwendung von fremdem Bildmaterial, Kartenausschnitten und Topos ohne Zustimmung des Autors;
- Die Veröffentlichung von persönlichen Nachrichten (PN), E-Mails oder dergleichen ohne Zustimmung des Verfassers;
- Das Aufdecken der Identität oder die Preisgabe persönlicher Daten eines Users/Moderators/Administrators;
- Werbung für konkurrenzierende Plattformen;
- Das Führen von Doppel- oder Mehrfachaccounts;

7) Moderation:

Die Moderatoren/Administratoren werden von den Forenbetreibern bzw. ihren Vertretern ernannt.
Sie sind von den Forenbetreibern verpflichtet, für die Einhaltung der Regeln zu sorgen und somit ermächtigt, die von Usern/-innen bereit gestellten Inhalte (Texte, Anhänge und Verlinkungen) daraufhin zu prüfen und im Bedarfsfall zu bearbeiten, verschieben, zu löschen oder Themen zu schließen. Im Falle der Löschung von Beiträgen können auch jene Beiträge anderer User ganz oder teilweise entfernt werden, die auf einen gelöschten Beitrag Bezug nehmen.

Änderungen von Beiträgen werden - soweit irgend möglich – unter Angabe des Änderungsgrundes gekennzeichnet. Eingriffe, die den Sinn eines Beitrags verändern, werden nicht vorgenommen. Für die geänderten Teile eines Beitrags haftet der ursprüngliche Ersteller nicht.

Wer etwas gegen das aktive Handeln der Moderatoren/-innen vorzubringen hat, kann dies sachlich, mit konkretem Bezug und zeitnah (innerhalb von 6 Wochen ab Anlass) im Unterforum "Zum Forum/Moderation..." darlegen. In allen anderen Foren werden solche Postings im Sinne der Thementreue der Beiträge kommentarlos gelöscht. Bloßes „Mod-Bashing“ führt zu einer sofortigen Sperre.

Das Unterlaufen von Handlungen und Maßnahmen der Moderatoren ist nicht zulässig. Darunter fällt auch das Fortführen des Themas eines geschlossenen oder gelöschten Threads in einem neuen gleichartigen oder ähnlichen Thread. Ergänzungen und Hinweise von Moderatoren und Administratoren dürfen von Usern in deren Beiträgen nicht verändert oder gelöscht werden.

8) Profil/Signatur

Ein übermäßiges Ausnutzen der Signatur ist unerwünscht. Diese sollte vor allem eine maßvolle Größe haben. Nicht mit der Forumsleitung abgesprochene Werbung (für kommerzielle Angebote), Beleidigungen oder Anspielungen in der Signatur oder dem Profiltext werden nicht toleriert.

9) Werbung

Kommerzielle Werbung im Forum Gipfeltreffen ist kostenpflichtig (siehe Unterforum Werbung). Werbepostings müssten vor Platzierung mit der Forumsleitung vereinbart werden.

10) Gemeinschaftstouren/Bazar

Die Forenbetreiber stellen die Foren "Forum für Gemeinschaftstouren" und " Bazar" ausschließlich für private Kontaktzwecke zur Verfügung und gehen damit keinerlei Verpflichtungen oder Haftungen ein! Alle Kontakte in diesen Foren laufen ausschließlich zwischen den Usern/-innen und auf Basis des gegenseitigen Vertrauens. Bei nachweislichen Betrugsfällen stellen die Forenbetreiber alle vorhandenen Informationen zur Verfügung, um eine straf- und zivilrechtliche Verfolgung zu ermöglichen.

11) Regelwidriges Verhalten

User/-innen, die sich regelwidrig verhalten, werden per PN verwarnt und/oder gesperrt. Art und Dauer der Maßnahme richten sich nach der Schwere und der Häufigkeit der Regelübertretung/en. Die betroffenen User/-innen werden darüber per Mail informiert. Ein Posten unter einer anderen Registrierung in der Zeit der Accountsperre ist verboten und zieht automatisch eine Verlängerung der Sperre nach sich.

Wer gegen geltendes Recht verstößt, wird im Ernstfall von uns zur Anzeige gebracht.

12) Information

Die Forumsbetreiber behalten sich das Recht vor,
- alle registrierten User/-innen in unregelmäßigen Abständen über Themen rund um das Bergsteigen, alpiner Sicherheit, Risikomanagement und Weiterbildung per Mail zu informieren und
- dieses Regelwerk jederzeit abzuändern.

13) Nutzung von hochgeladenen Anhängen

Die User/-innen stellen den Forenbetreibern die eingestellten Bilder sowie sonstige Anhänge zur Nutzung im Forum zur Verfügung. Eine darüber hinaus gehende Nutzung der eingestellten Bilder und sonstigen Anhänge durch die Forenbetreiber erfolgt nicht.
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Trainingsvorbereitung für 7000er

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  • #16
    AW: Trainingsvorbereitung für 7000er

    Ich hoffe du berichtest dann ausführlich.... stehe derzeit vor ähnlichem Problem, nur dass ich derzeit so wenig Lust habe ud mich täglich zum Training zwingen muss. Egal, bringt dann was für den Kopf.

    Gruß und viel Erfolg !!!!
    Manuel


    Klettern ist wie ein Fenster um mein Inneres [...] Es ist einer der besten Wege, mich und meine Seele kennenzulernen. [...] Der Einzige Grund klettern zu gehen, ist ständig an sich selbst zu arbeiten, sich selbst erforschen zu können. [Zitat: Steve House]“

    Kommentar


    • #17
      AW: Trainingsvorbereitung für 7000er

      Zitat von wakko_md Beitrag anzeigen
      Ich hoffe du berichtest dann ausführlich.... stehe derzeit vor ähnlichem Problem, nur dass ich derzeit so wenig Lust habe ud mich täglich zum Training zwingen muss. Egal, bringt dann was für den Kopf.

      Gruß und viel Erfolg !!!!

      Hallo, mach ich, es geht ja schon bald los. Habe jetzt seit 2 Wochen das folgende Trainingsprogramm durchgezogen, was ich auch noch für die nächste 3 Wochen beibehalten werde:


      Montag: Klettern

      Dienstag: 15km Laufen, in max. 1 Std. 25 Min., bei 75% bis 80% der max. Herzfrequenz

      Mittwoch: Intervalltraining, entweder im Treppenhaus, in den 25en Stock, 5x je unter 3 Min., oder auf gerader Strecke 5x 800m in 3:15 Min. Das Treppenhaus empfinde ich als etwas schwieriger. Plus ca. 6km Warm/Auslaufen

      Donnerstag: Klettern

      Freitag: Treppen mit 25kg Rucksack, 15x in den 25en Stock, pro Durchlauf sind es 70Hm, macht insgesamt 1050Hm. In einer Gesamtzeit von max. 2 Std. 10 Min, wobei ich pro Aufstieg 6 Min. brauche, also 90 Min. für den Aufstieg insgesamt. Der Rest der Zeit geht fürs Fahrstuhlfahren-runter drauf, gleichgesetzt mit Pause, wobei der Rucksack selbstverständlich anbehalten wird.

      Samstag: wie Dienstag, 15km Laufen, in max. 1 Std. 25 Min., bei 75% bis 80% der max. Herzfrequenz

      Sonntag: 100km Rad, in max. 3 Std 45 Min. (je nach Windverhältnissen), bei 70% bis 75% der max. Herzfrequenz


      Den Tipp von „Terrence“ mit dem Laufband habe ich einmal im Studio ausprobiert, Steigung 15% (mehr ging nicht), Geschwindigkeit 3,5km/h. Auch mit Rucksack von 25kg. Bin für 2 Std. und 15 Min. gelaufen, inklusive 3 Pausen von je 2 bis 3 Min. um schnell einen Müsliriegel oder Banane zu essen…Macht insgesamt 1180Hm auf 7,85km Wegstrecke. War anstrengend, aber nicht grenzwertig. Dieser Wert würde von mir sicherlich bei weitem nicht in den Bergen erreicht werden, allein schon wegen der Trittsicherheit und Witterung……da habe ich aber auch nur sehr selten 25kg auf dem Rücken zu tragen.
      Ansonsten schreibe ich sehr gerne einen ausführlichen Bericht nach dem Trip, bin im Oktober wieder zurück.


      Vielen Dank an Alle für die Tipps und Anregungen. Gruss aus Berlin, A.

      Kommentar


      • #18
        AW: Trainingsvorbereitung für 7000er

        Servus,

        ich würd bei den hochhaus intervallen auf das liftfahren verzichten und das runter laufen/gehen in die intervalle einbauen! bergablaufen bzw. –gehen ist gutes training für die exzentrische muskelarbeit, welche du dann am berg spätestens ab dem gipfel auch dringend benötigen wirst…
        in so kurzer zeit wird es dir jedoch sicher nicht mehr gelingen diese aureichend zu trainieren, allerdings kannst du deine muskulatur wenigstens ein bissl darauf vorbereiten.
        obwohl es vielleicht ja auch gar nicht mehr so gut ist, das training so kurz vor dem start noch umzustellen. weil eins ist sicher: das bergabgehen gibt am anfang einen saftigen muskelkater!!

        schwierig ist das…
        ich wünsch dir aber auf alle fälle alles gute und viel spaß!

        Kommentar


        • #19
          AW: Trainingsvorbereitung für 7000er

          Zitat von tini:wini Beitrag anzeigen
          Servus,

          ich würd bei den hochhaus intervallen auf das liftfahren verzichten und das runter laufen/gehen in die intervalle einbauen! bergablaufen bzw. –gehen ist gutes training für die exzentrische muskelarbeit, welche du dann am berg spätestens ab dem gipfel auch dringend benötigen wirst…
          in so kurzer zeit wird es dir jedoch sicher nicht mehr gelingen diese aureichend zu trainieren, allerdings kannst du deine muskulatur wenigstens ein bissl darauf vorbereiten.
          obwohl es vielleicht ja auch gar nicht mehr so gut ist, das training so kurz vor dem start noch umzustellen. weil eins ist sicher: das bergabgehen gibt am anfang einen saftigen muskelkater!!

          schwierig ist das…
          ich wünsch dir aber auf alle fälle alles gute und viel spaß!
          Beim Intervalltraining mach ich das auch, nur wenn ich einen Rucksack auf habe finde ich die Überbelastung der Knie unnötig, ist ja auch ein hohes Verletzungsrisiko bei dem Gewicht.

          Kommentar


          • #20
            AW: Trainingsvorbereitung für 7000er

            Zitat von hahu Beitrag anzeigen
            Beim Intervalltraining mach ich das auch, nur wenn ich einen Rucksack auf habe finde ich die Überbelastung der Knie unnötig, ist ja auch ein hohes Verletzungsrisiko bei dem Gewicht.

            dass das bergabgehen (nicht nur im stiegenhaus) eine belastung für die knie darstellt ist natürlich klar. trotzdem sollt man den körper darauf einstellen. vl nicht gleich von 0 auf 25 kg zusatzgewicht, allerdings wirst dann am berg auch nicht so ausgerüstet sein, wie im stiegenhaus. da kommen einige kleiderschichten + bersteigerausrüstung dazu. dieses gewicht darf man denk ich nicht unterschätzen.
            noch was:
            je näher der „wettkampftermin“ rückt desto sportartspezifischer sollt man das training auch ausrichten. sprich das radfahren ist zwar sicher gut für die grundlagenausdauer, jedoch wird dir der bewegungsablauf am berg nicht viel weiterhelfen. da wärs denk ich gscheiter, wenn du so wie „terrence“ vorgeschlagen hat, auf dem laufband bergauf gehst. möglichst lang und mit niedriger intensität ( max 65-70% der HRmax).
            Just my 2cents - aber du scheinst ja eigentlich eh ziemlich genau zu wissen was gut für dich ist!
            lg

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