Ankündigung

Einklappen
2 von 2 < >

Regelwerk für die Benutzung des Forums Gipfeltreffen

Alle Forumsuser/-innen sind aufgefordert, das Regelwerk zu lesen und sich daran zu halten!

1) Registrierung

Die Registrierung und Benutzung unserer Foren ist kostenlos. Es ist registrierten Teilnehmern/-innen (Usern/-innen) erlaubt, den Forums-Account bis auf Widerruf im Rahmen der vorgegebenen, jederzeit änderbaren Forumsregeln für private Zwecke zu nutzen. Ein späteres Löschen des Forums-Accounts sowie der ins Forum eingebrachten Inhalte oder Bilder ist nicht möglich. Auf Wunsch des Benutzers kann der Account stillgelegt werden. Der Benutzername kann dann von niemandem mehr benützt werden und wird vor Missbrauch geschützt.

2) Hausrecht

Die Forenbetreiber legen Wert auf die Tatsache, dass alle User/-innen Gast in diesem Forum sind und die Betreiber als Gastgeber bei Bedarf ihr Hausrecht jederzeit ausüben können und auch werden. User, die sich überwiegend darauf beschränken zu provozieren, werden ausgeschlossen.

3) Haftung

Die von Usern/-innen verfassten Beiträge stellen ausschließlich die persönliche, subjektive Meinung des Verfassers dar, und keinesfalls die Meinung der Betreiber und Moderatoren dieses Forums. Die Forenbetreiber übernehmen keine Haftung für die Richtigkeit der ausgetauschten Informationen.

4) Umgangston

Die Forenbetreiber erwarten von allen Usern/-innen, sich an die Netiquette zu halten. Auf einen wertschätzenden, höflichen Umgangston wird Wert gelegt.

5) Thementreue

Die Forenbetreiber legen großen Wert auf Thementreue der Beiträge und Übersichtlichkeit von Threads, um den Informationsgehalt des Forums möglichst hoch zu halten. Überschneidungen der Inhalte verschiedener Threads sind zu vermeiden.

6) Verboten ist/sind:

- Beleidigungen, Sticheleien und Provokationen (auch per PN);
- Politische oder religiöse Themen;
- Rechtswidrige Inhalte (unter anderem rechtsradikale oder pornografische Inhalte, Hackinganleitungen, Verstöße gegen das Urheberrecht) sowie das Verlinken zu Seiten mit solchen Inhalten;
- Die Verwendung von fremdem Bildmaterial, Kartenausschnitten und Topos ohne Zustimmung des Autors;
- Die Veröffentlichung von persönlichen Nachrichten (PN), E-Mails oder dergleichen ohne Zustimmung des Verfassers;
- Das Aufdecken der Identität oder die Preisgabe persönlicher Daten eines Users/Moderators/Administrators;
- Werbung für konkurrenzierende Plattformen;
- Das Führen von Doppel- oder Mehrfachaccounts;

7) Moderation:

Die Moderatoren/Administratoren werden von den Forenbetreibern bzw. ihren Vertretern ernannt.
Sie sind von den Forenbetreibern verpflichtet, für die Einhaltung der Regeln zu sorgen und somit ermächtigt, die von Usern/-innen bereit gestellten Inhalte (Texte, Anhänge und Verlinkungen) daraufhin zu prüfen und im Bedarfsfall zu bearbeiten, verschieben, zu löschen oder Themen zu schließen. Im Falle der Löschung von Beiträgen können auch jene Beiträge anderer User ganz oder teilweise entfernt werden, die auf einen gelöschten Beitrag Bezug nehmen.

Änderungen von Beiträgen werden - soweit irgend möglich – unter Angabe des Änderungsgrundes gekennzeichnet. Eingriffe, die den Sinn eines Beitrags verändern, werden nicht vorgenommen. Für die geänderten Teile eines Beitrags haftet der ursprüngliche Ersteller nicht.

Wer etwas gegen das aktive Handeln der Moderatoren/-innen vorzubringen hat, kann dies sachlich, mit konkretem Bezug und zeitnah (innerhalb von 6 Wochen ab Anlass) im Unterforum "Zum Forum/Moderation..." darlegen. In allen anderen Foren werden solche Postings im Sinne der Thementreue der Beiträge kommentarlos gelöscht. Bloßes „Mod-Bashing“ führt zu einer sofortigen Sperre.

Das Unterlaufen von Handlungen und Maßnahmen der Moderatoren ist nicht zulässig. Darunter fällt auch das Fortführen des Themas eines geschlossenen oder gelöschten Threads in einem neuen gleichartigen oder ähnlichen Thread. Ergänzungen und Hinweise von Moderatoren und Administratoren dürfen von Usern in deren Beiträgen nicht verändert oder gelöscht werden.

8) Profil/Signatur

Ein übermäßiges Ausnutzen der Signatur ist unerwünscht. Diese sollte vor allem eine maßvolle Größe haben. Nicht mit der Forumsleitung abgesprochene Werbung (für kommerzielle Angebote), Beleidigungen oder Anspielungen in der Signatur oder dem Profiltext werden nicht toleriert.

9) Werbung

Kommerzielle Werbung im Forum Gipfeltreffen ist kostenpflichtig (siehe Unterforum Werbung). Werbepostings müssten vor Platzierung mit der Forumsleitung vereinbart werden.

10) Gemeinschaftstouren/Bazar

Die Forenbetreiber stellen die Foren "Forum für Gemeinschaftstouren" und " Bazar" ausschließlich für private Kontaktzwecke zur Verfügung und gehen damit keinerlei Verpflichtungen oder Haftungen ein! Alle Kontakte in diesen Foren laufen ausschließlich zwischen den Usern/-innen und auf Basis des gegenseitigen Vertrauens. Bei nachweislichen Betrugsfällen stellen die Forenbetreiber alle vorhandenen Informationen zur Verfügung, um eine straf- und zivilrechtliche Verfolgung zu ermöglichen.

11) Regelwidriges Verhalten

User/-innen, die sich regelwidrig verhalten, werden per PN verwarnt und/oder gesperrt. Art und Dauer der Maßnahme richten sich nach der Schwere und der Häufigkeit der Regelübertretung/en. Die betroffenen User/-innen werden darüber per Mail informiert. Ein Posten unter einer anderen Registrierung in der Zeit der Accountsperre ist verboten und zieht automatisch eine Verlängerung der Sperre nach sich.

Wer gegen geltendes Recht verstößt, wird im Ernstfall von uns zur Anzeige gebracht.

12) Information

Die Forumsbetreiber behalten sich das Recht vor,
- alle registrierten User/-innen in unregelmäßigen Abständen über Themen rund um das Bergsteigen, alpiner Sicherheit, Risikomanagement und Weiterbildung per Mail zu informieren und
- dieses Regelwerk jederzeit abzuändern.

13) Nutzung von hochgeladenen Anhängen

Die User/-innen stellen den Forenbetreibern die eingestellten Bilder sowie sonstige Anhänge zur Nutzung im Forum zur Verfügung. Eine darüber hinaus gehende Nutzung der eingestellten Bilder und sonstigen Anhänge durch die Forenbetreiber erfolgt nicht.
Mehr anzeigen
Weniger anzeigen

Richtiges Training?

Einklappen
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

  • #16
    voll bei dir. bis daher sind wir uns scheinbar einig.

    wenn ich dann in der ebene noch ein wenig radl oder jogg um mir am berg etwas leichter zu tun, was brauch ich dann einen laktattest oder überhaupt eine pulsuhr?

    irgendein schalter is bei mir noch nicht richtig umgelegt.

    aber ich bemüh mich

    j.

    Kommentar


    • #17
      schaden tuats net, weil du mit gezieltem training bei gleichem aufwand viel mehr erreichst.

      a pulsuhr kost net die welt und fürn anfang kannst ev. mit der formel hfmax=220-lebensalter arbeitn:

      -60% (von hfmax): fitness zone (anpassungs- und erholungsbereich) =regenerationstraining
      60% - 70%: fett/fitnesszone (zwischending) =grundlagentraining
      60-75%: fettverbrennungszone (der körper gewinnt energie aus den fettreserven) =fettstoffwechseltraining
      80-90%: aerobe zone (das verhältnis von sauerstoffaufnahme und -verbrauch ist ausgeglichen) =intensives intervalltraining
      90%: anaerobe zone (der körper arbeitet im sauerstoffdefizit) =kraftausdauertraining
      100%: oberer grenzbereich (max. leistung, die muskulatur wird sauer) =max. herzfrequenz
      Zuletzt geändert von bernhard; 07.11.2003, 23:47.
      lg
      bernhard
      ______________________________________________
      de gfundenen tipp- und rechtschreibfehler darfst dir ghalten, i brauchs nimma

      Kommentar


      • #18
        das mit pulsmesser bringt dir natürlich nur was, und hat nur dann sinn, wenn du außer wandern, bergsteigen, etc. sonstige sportarten betreibst.
        wie bernhard gesagt hat, training im falschen pulsbereich bringt weniger.
        zu deiner "sinnfrage" nach training (laufen, ergometer, ...)
        es geht sich einfach leichter mit an großen rucksack auch wenns in größerer höhe ist.
        aber wer was wie und wann trainiert is ja eh jedem seine sache.

        find die diskussion die sich da jetzt entwickelt hat aber sehr interessant!

        mfg
        Wer höher klettert, sieht weiter,
        wer weiter sieht, träumt länger

        Kommentar


        • #19
          Tarining für`s Bergsteigen ? ! ?

          Ich kenne jemand,
          der trainiert für (Hochgebirgs-)Expeditionen,
          indem er täglich schwere Wasserkanister vom Parterre in den 6. Stock
          und wieder zurück schleppt.
          IST DAS NOCH NORMAL ?
          ( Abgesehen davon, daß man so seine Knie ruiniert )
          Ollis Tipp ist sehr gut, was die Schulterbelastung bei schweren Rucksäcken betrifft :
          Man kann ja moderne Rucksäcke bereits sehr genau "einstellen".
          Und das bringt sehr viel !
          - überhaupt z. B. bei einer Schiabfahrt mit schwerem Rucksack.
          ( Ich bin da leider viel zu schlampert ! )
          Denn mein Hauptproblem sind schwere Rucksäcke.
          Natürlich einen Tag lang geht`s - aber mehrer Tage hintereinander . . . uff !
          Und , Erich, - nicht bös sein ! - , wenn ich Dein Programm jeden Tag machen müsste, dann würde mich das Bergsteigen nicht mehr freuen !

          PS : Ohne Rucksack "fliegt" man ja ohnedies - überhaupt mit "Red Bull" -
          ( unbezahlte Werbung ! )
          - mein schwerer Rucksack liegt hier - nicht sichtbar - irgendwo herum.

          Foto : Kreuzwandspitze und Kristallspitzl bei Kals - hinten der Hochschober

          Mein Schlußkommentar :
          Das beste Training für Bergsteigen ist bergsteigen !
          Angehängte Dateien
          Zuletzt geändert von Willy; 28.11.2003, 18:51.
          TOUREN PLANEN - TOUREN (ERFOLGREICH) DURCHFÜHREN - TOUREN DOKUMENTIEREN

          Das ist auch eine Art "Heilige Dreifaltigkeit" !

          Kommentar


          • #20
            Training

            Guten Morgen Willy,

            diesmal stimme ich dir voll und ganz zu.
            Die beste Kondition erhält man durch regelmäßiges Wandern/Bergsteigen.
            Zusätzlich gehe ich täglich die U-Bahn Rolltreppen zu Fuß hoch (ist sozusagen mein Wintertraining).

            Schönes Wochenende
            wünscht
            Mathilde
            "alt ist, wer mehr an die Vergangenheit als an die Zukunft denkt"

            Kommentar


            • #21
              moagen mitnand!

              ich möcht vielleicht wieder zurück zur ausgangsfrage von thomas kommen, weil ich glaube, dass er nicht wettkampfmäßig am berg laufen will, sondern nach einem geeigneten ausdauerprogramm zwischen den bergen sucht.

              ich hätte die frage also folgend interpretiert:

              welche sportart (radln, laufen, schwimmen, schach, minigolf,...)
              welcher umfang (km pro woche, zeit pro woche, ...)

              wird von anderen betrieben um fit für die berge zu sein.

              @thomas
              bitte korrigieren, wenn das anders gemeint war.

              @willy
              normal oder nicht. aber das ist originell. hab ich noch nirgendwo gelesen.

              lg
              j.

              p.s.: bitte für weitere fragen zu ausdauerthemen, lactat, pulsbereiche, pulsuhr, ergometer und all den anderen stichworte, die gefallen sind, einen neuen threat eröffnen, weil ich glaube, dass rund um die startfrage von thomas noch viele, viele interessante nebenfragen entstanden sind.

              Kommentar


              • #22
                Training

                Original geschrieben von Willy Kreuzer
                ....Und , Erich, - nicht bös sein ! - , wenn ich Dein Programm jeden Tag machen müsste, dann würde mich das Bergsteigen nicht mehr freuen !....
                Servus Willy!

                Finde ich gar nicht so schlimm. Seit ich das mache, fühle ich mich insgesamt viel wohler als vorher und ich habe auch noch viel körperlich aufzubauen. Hab' ja noch eher wenige Touren gemacht (alle Achtung vor deinen vielen Touren in deiner Datenbank!) und eine gewisse Grundkondition sehe ich als Notwendig. Nicht nur für's "leichter tun", sondern auch in Richtung Sicherheit.

                Bei meiner ersten Dreitagestour heuer zu Pfingsten im Toten Gebirge hatte ich auf jedenfall schon Probleme mit den Schultern. Hatte natürlich viel zu viel in den Rucksack gepackt, er hatte 18 Kilo. Um Unnötiges loszuwerden, hatte ich schon überlegt einen Bazar auf der Hütte zu veranstalten

                Nach dieser Tour gab es keine Probleme mehr in den Schultern, dank meines "Sportprogrammes".

                Ansonsten sehe ich es auch so, dass Bergsteigen das beste Training für das Bergsteigen ist. Ist unwiderruflich besser als auf der Matte im Wohnzimmer herumzurudern Schalte mir zumindest den TV- Sender TW1 dazu ein, dort zeigen sie öfters unsere schönen Gegenden in Österreich.

                Das mit dem Treppen steigen statt Rolltreppe/Aufzug mache ich auch, ist sowieso oft schneller. Kann ich Mathilde nur beipflichten.

                Mit besten Grüßen,
                Erich
                Auf den Bergen ist Freiheit. Der Hauch der Grüfte
                steigt nicht hinauf in die reinen Lüfte. F.v.S.

                Kommentar


                • #23
                  Re: Tarining für`s Bergsteigen ? ! ?

                  Mein Schlußkommentar :
                  Das beste Training für Bergsteigen ist bergsteigen !
                  Servus Willy,

                  wenn man es dauernd und nur im normalem Ausmaß betreibt, brauchts eh kein spezielles Training, aber mich würde eigentlich interessieren, wo ihr euch da auf dem Bild befindet ??

                  lg, Jo

                  Kommentar


                  • #24
                    wo gibts die touren datenbank von willi???

                    habs nur im post von erich gelesen, würd mich interessieren.


                    mfg
                    Wer höher klettert, sieht weiter,
                    wer weiter sieht, träumt länger

                    Kommentar


                    • #25
                      Datenbank

                      Servus olli!

                      Du kannst bei jedem Benutzer in seinem Profil dessen Daten einsehen. Falls der Benutzer eine Hompage dort angegeben hat - einfach anklicken.

                      Gruß
                      Erich
                      Auf den Bergen ist Freiheit. Der Hauch der Grüfte
                      steigt nicht hinauf in die reinen Lüfte. F.v.S.

                      Kommentar


                      • #26
                        Berg-Paddeln

                        @Johnny: Passt alles

                        Alles gute Tipps! Danke! Die von mir favorisierten Trainingsmethoden fürs Bergsteigen sind allerdings "Bergsteigen selbst" und "Paddeln" - vielleicht ich kann ja auf den nächsten Berg h i n a u f p a d d e l n !? Berg-Paddeln - das wär' eine Marktnische ...

                        Training mit Technik (Puls-, Herz-, Lebermesser etc.) und Intervall ist da eher nichts für mich.
                        Kistentragen und Erichs Hometraining haben allerdings auch was für sich - so man die nötige Disziplin für die tägliche Indoor-Schwitzerei hat.
                        Apropos Intervall-Training: Kann das einmal jemand mit klaren Worten erklären, sodass es jeder versteht? Auch Bernhard: Deine ...%-Geschichte ist mir auch etwas schleierhaft.

                        Thomas
                        Ich liebe die Berge. Ich will sie nicht erobern. Ich komme als Pilger zu ihnen. Tenzing Norgay

                        www.BergNews.com - Neues aus den Bergen ...

                        Kommentar


                        • #27
                          intervalltraining ist leicht erklärt:

                          beim intervalltraining wechseln schnelle läufe (einheiten) mit langsamen oder gehpausen -> be- und entlastung in ausgewogener mischung.

                          beim laufen z.b.: 5 mal 1000m mit jeweils 3-5 minuten erholungsphase

                          bernhards % beziehen sich auf die maximale herzprequenz hfmax. als faustformel gilt (wie von ihm angeführt) 220 minus lebensalter. dieser wert ist aber selten wirklich passend (bei mir voll daneben)

                          ausgehend von diesem maximalpuls erechnet man sich die verschiedenen pulsfrequenzzonen. erklärungen zu den einzelnen bereichen hat bernhard schon geliefert.

                          ich hoff das hilft
                          j.

                          Kommentar


                          • #28
                            Servus,

                            ich persönlich trainiere 4 mal wöchentlich.

                            Mein Training ist dabei in 3 Segmente unterteilt.

                            1. Ausdauer
                            2. Kraft
                            3. Flexibilität und Schnellkraft
                            4. Intervalltraining

                            Jeden zweiten Tag geht es für 2h raus in den Wald für den Dauerlauf. Immer in einem einigermaßen angenehmen Pulsberreich.

                            2. Anschließend 50 Liegestütz und 50 Situps.

                            3. Einige Übungen zur Flexibiliesierung der Muskeln, sodass man auch halsbrescherische Aktionen ohne Schmerzen durchführen kann und versch. Übungen wir z.B. 10 Liegestütz, so schnell wie möglich durchgeführt.

                            4. volle Pulle Radfahren, bis nix mehr geht, Pause, und dann nochmal volle Pulle.

                            Ich muss sagen das mich diesen Programm auch im momentanen Flachland recht fit hält und ich für die kommende Hochtourensaison eigentlich ganz gut gewappnet sein dürfte.

                            Grüße

                            Moritz

                            P.S.: Ich habe dieses Trainig über Jahre gesteigert, wer neu ins Training einsteigt bitte langsam beginnen, ansonsten verliert man an der Sache schnell den Spaß und das ganze würde auch gesundheitliche Risiken mit sich bringen.
                            Bergsteiger aus Leidenschaft.


                            "Der Berg gehört Dir erst dann, wenn Du wieder unten bist, bis dahin gehörst du dem Berg!" Kurt Diemberger


                            Sämtliche Technikanfragen bitte an >>> nessy <<<

                            Kommentar


                            • #29
                              fuer alpintouren/ hochalpintouiren wird hauptsaechlich langzeitausdauer erforderlich sein.
                              das trainiert man am besten mit
                              laufen, radfahren, steppen, wandern ev rudern, schitouren, schilanglaufen
                              fuer die schultern braucht man eigentlich in erster linie einen guten rucksack, der auf den hueften aufliegt, sodass diese das meiste gewicht uebernehmen. schaden kann es nicht, wenn man mit dem tesaband die ruecknmuskulatur staerkt. den deltamuskel triceps, biceps braucht man wohl eher zum klettern, es sei denn man setztz die stoecke vermehrt ein.

                              das minimum duerftewohl ein trainingsaufwand von 3-4 stunden/woche sein, wenn eine laengere tour geplant ist, zb gehzeiten von 7- 8 stunden oder darueber, dann wird man diese zeiten wohl auch in der vorbereitung machen muessen.
                              zb 3 x woechentlich ins fitnesstudio mit ausdauertraining und museklatraining und am wochenende eine entsprechend lange tour.
                              fuer expeditionen sind noch laengere trainingszeiten erforderlich

                              dax
                              Daxy besucht mich auf www.wabnig.net

                              asti, asti bandar ko bakaro!
                              Langsam, langsam fang den Affen!
                              Indisches Sprichwort

                              Kommentar


                              • #30
                                zum &quot;Red Bull&quot; Bild :

                                An Joa ( und alle anderen diesbezüglich ) Interessierten:

                                Das "Red Bull-Foto" entstand am "Langen Grat" bei KALS -
                                genau vis a vis der Stüdlhütte bzw. von Glocknerwand und Großglockner.

                                Wir schauen zurück zum bereits überkletterten Kristallspitzl ( 3007 m ) - RECHTS HINTEN ! -
                                und haben noch den Grünen Kopf und das etwas unangenehme Grüne Hörndl vor uns.

                                Aber mit dem großartigen Kalser Bergführer Andreas Hanser
                                - er will nächstes Jahr auf den 8595 m hohen Kangchendzönga -
                                war das - man sieht`s mir eh an - ein Hochgenuss !

                                Den Berg links hinter mir erstieg ich allein im Frühwinter
                                ( wegen Schnee war eine heikle Stelle kurz vor dem Gipfel ) :
                                es ist die 3034 m hohe Kreuzwand.

                                Der Blick zum Großglockner ist eindrucksvoll.
                                Fotobeweis folgt in der Rubrik "Meine schönsten Gipfelfotos".


                                Zuletzt geändert von Willy; 10.11.2003, 17:07.
                                TOUREN PLANEN - TOUREN (ERFOLGREICH) DURCHFÜHREN - TOUREN DOKUMENTIEREN

                                Das ist auch eine Art "Heilige Dreifaltigkeit" !

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X