Formeln zur Berechnung des Vitamin D3/K2-Bedarfs
Rechenbeispiel nach Dr. von Helden für die Anfangsdosis:
(150-10 [ng/ml]) x 80 [kg] x 0,14 = 1568 Tropfen D3 Öl
einzunehmen in 7-10 Tagen, pro Tag also 157 Tropfen
Zielwert: 150 ng/ml (optimal 100-150)
Startwert: 10 ng/ml (durch Bluttest ermittelt)
Körpergewicht: 80 kg
Rechenbeispiel nach Dr. von Helden für die Erhaltungsdosis:
150 [ng/ml] x 80 [kg] x 0,028 = 336 Tropfen D3 Öl pro Monat
pro Tag sind das 11 Tropfen
Rechenbeispiel für den K2-Bedarf:
80 [kg] x 0,1 = 8 Tropfen Dr. Jacob's K2 Öl täglich
entspricht 160 mcg
Es ist zu beachten dass Vitamin D3 täglich eingenommen werden sollte und etwas Bewegung durchgeführt wird. Der Zielwert wird erfahrungsgemäss nicht erreicht weil Vitamin D3 aufgrund von bestehenden Erkrankungen nicht optimal aufgenommen werden kann. Auch enthalten Tabletten und Kapseln meist ungesunde Zusatzstoffe wie Magnesiumstearat.
Eine Überdosierung (400-600 ng/ml) ist sehr unwahrscheinlich und ungefährlich.
Alternativ empfehle ich den Melz-Rechner:
http://www.melz.eu/index.php/formeln...substituierung
3-6 EL Magnesiumchlorid für Fussbad täglich
Für das Fussbad ein Video: https://www.youtube.com/watch?v=cRd-_LKjBhA
Vitamin D Bluttest
2x 67,70 für 1 Jahr:
1. Test für die Anfangsdosis (März)
2. Test nach 4-6 Monaten Erhaltungsdosis (September)
http://www.medivere.de/shop/Alle/Vit...-Bluttest.html
Vitamin D3 Tropfen 3 Flaschen (Made in Germany)
1x 34,90 für 372 Tage
http://www.ebay.de/itm/Vitamin-D3-Tr...-/122240762730
Dr. Jacob's® Vitamin K2 Öl (Made in Germany)
5x 59,25 für 375 Tage
https://www.shop-apotheke.com/arznei...min-k2-oel.htm
Tri-Magnesiumdicitrat (Made in Germany)
2x 33,80 für 332 Tage
http://www.ebay.de/itm/Magnesium-Cit...-/201541940545
Magnesiumchlorid für Fussbad
2x 29,79 für 385 Tage
http://www.louven-shop.de/product_in...reithalle.html
Gruß
Rechenbeispiel nach Dr. von Helden für die Anfangsdosis:
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einzunehmen in 7-10 Tagen, pro Tag also 157 Tropfen
Zielwert: 150 ng/ml (optimal 100-150)
Startwert: 10 ng/ml (durch Bluttest ermittelt)
Körpergewicht: 80 kg
Rechenbeispiel nach Dr. von Helden für die Erhaltungsdosis:
150 [ng/ml] x 80 [kg] x 0,028 = 336 Tropfen D3 Öl pro Monat
pro Tag sind das 11 Tropfen
Rechenbeispiel für den K2-Bedarf:
80 [kg] x 0,1 = 8 Tropfen Dr. Jacob's K2 Öl täglich
entspricht 160 mcg
Es ist zu beachten dass Vitamin D3 täglich eingenommen werden sollte und etwas Bewegung durchgeführt wird. Der Zielwert wird erfahrungsgemäss nicht erreicht weil Vitamin D3 aufgrund von bestehenden Erkrankungen nicht optimal aufgenommen werden kann. Auch enthalten Tabletten und Kapseln meist ungesunde Zusatzstoffe wie Magnesiumstearat.
Eine Überdosierung (400-600 ng/ml) ist sehr unwahrscheinlich und ungefährlich.
Alternativ empfehle ich den Melz-Rechner:
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3-6 EL Magnesiumchlorid für Fussbad täglich
Für das Fussbad ein Video: https://www.youtube.com/watch?v=cRd-_LKjBhA
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1. Test für die Anfangsdosis (März)
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Gruß